2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Olimlar uzoq vaqtdan beri qahvaning olib keladigan zarariga va aniqrog'i kofeinga e'tibor berishgan. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot kofeinning ijobiy tomonlarini ham ko'rsatdi.
Amerikalik mutaxassislarning fikriga ko'ra, kofein qabul qilinganidan kamida 24 soat o'tgach, eslash va eslash qobiliyatimizni kuchaytiradi.
Amerikalik olimlarning ta'kidlashicha, kofein tufayli xotirada qolgan xotiralar oqimi ortadi. Shu tarzda, keyingi bosqichda xotiralarni aniq tiklash mumkin.
Tadqiqotda kofein bo'lgan ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilmaydigan ko'ngillilar ishtirok etdi. Ular ikkita alohida guruhga bo'lingan. Dastlab, ishtirokchilarga bir nechta rasmlardan iborat qatorni yodlash vazifasi berildi.
Besh daqiqadan so'ng mutaxassislar bir guruhdagi ko'ngillilarga platsebo, ikkinchisiga 200 mg kofein berdilar, bu katta kofe kofe miqdoriga teng. Ertasi kuni ishtirokchilarning vazifasi avvalgi kungi rasmlarni qanchalik yaxshi eslab qolishlarini ko'rsatish edi.
Olimlar kofein bergan guruh boshqa guruhdagilarga qaraganda ancha tafsilotlarni eslab qolishdi, natijalar ko'rsatmoqda. Ammo bu bosqichda olimlar ushbu jarayonni kuchaytiradigan ushbu biomexanik mexanizm nima ekanligiga amin emaslar.
Kofein xotiraga yaxshi ta'sir ko'rsatsa-da, uni haddan tashqari oshirib yuborish yaxshi emas. Uning katta dozalari sog'ligimiz bilan bog'liq ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek aniqroq xotiralar va yaxshi xotirani kafolatlamaydi.
Agar tushda bir chashka kofe ichsangiz, boshqa tadqiqotga ko'ra, siz uyquni bir soatga qisqartirishingiz mumkin. Biz kofeinli ichimlikni qancha kech ichsak, uxlab qolishimiz shunchalik qiyin kechishi aniq. Biroq, tadqiqotlar shuni ta'kidlaydiki, bunday odatlar uyquni doimiy ravishda buzishi va uni bir soatga kamaytirishi mumkin.
Ueyn shtat universiteti (Detroyt) psixiatriya va yurish-turish nevrologiyasi kafedrasi dotsenti va Genri Fordning uyqu buzilishlarini o'rganish markazining tadqiqotchisi doktor Kristofer Dreyk 12 kishi bilan tadqiqot o'tkazdi.
U ichimlik sog'lom uyqu rejimiga ega bo'lgan odamlarga qanday ta'sir qilganini o'rganib chiqdi. Tadqiqot oxirida, ma'lumot to'plangandan so'ng, tadqiqotchilar kofein iste'mol qilish odatdagi uyqu rejimini jiddiy ravishda buzishi mumkinligini aniqladilar.
Tavsiya:
Ishqoriy-kislotali Parhez Bizga Qanday Yordam Beradi?
Kislota-asosli parhezning maqsadi nafaqat vazn yo'qotish, balki ko'plab kasalliklarning oldini olishdir. Bu qarishni sekinlashtiradi va organizmning umumiy sog'lig'iga yordam beradi. Alkalin-kislota dietasi tanadagi kislotalikning maqbul ko'rsatkichlariga erishib, boshqariladigan dietaga asoslangan.
Yogurt Bizga Tushkunlikda Yordam Beradi
Yogurt tarkibidagi probiyotikalar odamlarning kayfiyatini yaxshilaydi, chunki ular miya ishiga ta'sir qiladi, deydi mutaxassislar. O'tmishdagi tadqiqotlar ushbu bakteriyalar kemiruvchilarning miyasiga ta'sir qilishini tasdiqladi, ammo hozirgacha ularning odamlarga ta'sir qilishi tasdiqlanmagan.
Yuzni Saqlashga Yordam Beradigan Mahsulotlar
Quyoshdan o'pilgan teri jozibali ko'rinadi va shokolad tanasi yorqin yozgi kiyimlarning go'zalligini ta'kidlaydi. Ammo sarg'ish tanaga ega bo'lganingizdan so'ng, uni iloji boricha uzoqroq ushlab turishingiz kerak. Darhaqiqat, bizning rangimiz tabiat tomonidan bizga yaxshiroq ko'rinmaslik uchun emas, balki quyosh yonishidan himoya qilish uchun berilgan.
Choy Tarkibidagi Kofein Va Kofein Tarkibidagi Kofein
Ma'lumki, choy va qahvani iste'mol qilish ham konsentratsiyaga, ham jismoniy faollikka tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, choy va qahvaning tetiklantiruvchi jarayoni sodir bo'lishi o'rtasida katta farqlar mavjud. Ularning kimligini ko'ring.
Ilova Bizga Behuda Ketmasligimizga Yordam Beradi
Ikki frantsuz talabasi Frantsiya poytaxti Parijda yillar davomida mavjud bo'lgan ulkan oziq-ovqat chiqindilarining oldini olishning aqlli usulini taklif qildi. Yoshlar poytaxtdagi do'konlar egalari va katta miqdordagi oziq-ovqat sotib olmoqchi bo'lgan xaridorlar bilan arzon narxlarda bir zumda aloqani ta'minlaydigan mobil dastur yaratdilar.
