2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning tanamiz murakkab mashinadir, u to'g'ri ishlashi uchun kerakli turdagi oziq-ovqat yoqilg'isiga muhtoj. Ushbu maqolada biz B1 vitaminining tanamiz salomatligi uchun ahamiyatiga e'tibor qaratamiz.
Xulosa qilib aytganda, qimmatbaho B1 vitamini aqliy faoliyat va ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi. Bu o'sishni rag'batlantiradi va markaziy asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Vitamin B1 ko'plab ferment tizimlarida qo'shimcha ferment bo'lib xizmat qiladi. Uning etishmasligi nevritga, ishtahani pasayishiga va ich qotishiga olib keladi.
B1 vitaminini eng yaxshi manbai bo'lgan oziq-ovqatlar quyidagilardir: donli donalar (non, makaron, spagetti va boshqalar), jo'xori, yormalar, baklagiller (loviya, no'xat, yasmiq va boshqalar). Bug'doy urug'i, pivo xamirturushi va cho'chqa go'shti tarkibida B1 vitamini ham yuqori darajada bo'ladi.
Batafsilroq, B1 vitaminini o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish markaziy asab tizimining kasalliklariga qarshi profilaktika ta'siriga ega. Ayniqsa, stressli holatlarda tavsiya etiladi.
Vitaminning qo'shimcha miqdori ayniqsa jarrohlik, og'ir kasallik va davolanishdan so'ng kerak bo'ladi. B1 vitaminiga boy mahsulotlar tanani to'liq tiklashga qaratilgan parhez elementidir.
B1 vitaminining etishmasligi markaziy asab tizimining buzilishiga olib keladi. Mumkin bo'lgan oqibatlar eslash qobiliyatini pasaytiradi. Ushbu vitamin mushaklarga va yurakka ham kerak.
Bundan tashqari, tozalangan un va shakardan tayyorlangan mahsulotlarni haddan tashqari oshirib yuborish tanadagi B1 vitaminiga zararli ta'sir ko'rsatishini bilish ham muhimdir.
Ushbu vitamin juda qimmatlidir, chunki u holda uglevodlarni energiyaga aylantirish qiyin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kundalik hayotda jismoniy faollik qancha ko'p bo'lsa, vitaminlarga boy ovqatlarni iste'mol qilish shunchalik katta bo'ladi.
Hisob-kitoblarga ko'ra, odam kuniga o'rtacha 1,5 - 2,5 mg B1 vitaminiga muhtoj. Yuqori energiya sarfi bilan kerakli miqdor oshadi.
B1 vitaminining dushmanlari: kofein, alkogol va oshqozon kislotasini bostiruvchi vositalar (antatsidlar deb ham ataladi).
Tavsiya:
E Vitaminiga Boy Bo'lgan Superfoodlar
E vitamini . boshqa vitaminlar bilan bir qatorda inson tanasi uchun juda muhimdir. Tokoferol deb ham ataladigan uning asosiy vazifasi tanani A vitamini, karotin va to'yinmagan yog 'kislotalarining o'z-o'zini oksidlanishidan himoya qilishdir.
E Vitaminiga Eng Boy Ovqatlar
Hammamizga ma'lumki, sog'lom, baquvvat va barqaror immunitet tizimiga ega bo'lish uchun tanaga zarur bo'lgan ozuqa moddalari va vitaminlarga boy turli xil ovqatlar bilan mutanosib va to'liq ovqatlanish zarur. Ularning barchasi bizning farovonligimiz uchun qadrli va hayotiy ahamiyatga ega va bugun biz alohida e'tibor beramiz vitamin E .
K Vitaminiga Boy Ovqatlar
Vitaminlar asosan ikki turga bo'linadi - yog'da eriydi yoki suvda eriydi. Hammasi bo'lib 13 ta vitamin mavjud, ulardan 9 tasi suyuqlikda, 4 tasi yog'da eriydi. Vitamin K yog'da eriydi, ya'ni u organizmning yog 'hujayralarida to'planadi.
B17 Vitaminiga Boy Ovqatlar
Achchiq bodom urug'idan ajratib olingan moddaning xususiyatlari, harakati va imkoniyatlari to'g'risida ma'lumot 1830 yilda, frantsuz kimyogarlari uni ajratib, amigdalin glikozid nomini bergan paytdan boshlanadi. O'tgan asrning o'rtalarida amerikalik biokimyogar Ernst Krebs uni tozalangan va konsentrlangan shaklda qabul qilib, uni B17 yoki laetril deb atadi va bu saratonni muvaffaqiyatli davolaydigan vitamin ekanligini ta'kidladi.
Maun Mevalari S Vitaminiga Boy
Mahonia - bu juda sekin o'sadigan doimiy yashil buta. Uning shoxlari erga yoyilgan. Mahogany nozik xushbo'yligi bilan hasharotlarni o'ziga jalb qiladigan go'zal sariq gullar bilan gullaydi. Mahonia mo'l-ko'l meva beradi - ular kichik va yumaloq, uzunligi santimetrga teng.
