2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
E vitamini. boshqa vitaminlar bilan bir qatorda inson tanasi uchun juda muhimdir. Tokoferol deb ham ataladigan uning asosiy vazifasi tanani A vitamini, karotin va to'yinmagan yog 'kislotalarining o'z-o'zini oksidlanishidan himoya qilishdir.
Shuningdek, u jigar, mushaklar, jinsiy hujayralar, asab to'qimalari va boshqalarning faoliyatini yaxshilaydi. Hozirgacha aytilganlarning hammasi tufayli, qaysi vitaminlarda eng ko'p E vitamini topishingiz mumkinligini bilish juda yaxshi Bu erda batafsil ma'lumot:
- Kungaboqar yog'ini zaytun moyi bilan almashtirish kerakligi tobora ko'payib borayotganiga qaramay, bu haqiqatan ham to'g'ri, ammo kungaboqar yog'i va zig'ir moyi E vitaminiga boy mahsulotlarning eng yuqori reytingini egallashini unutmasligingiz kerak. 100 g kungaboqar va zig'ir urug'iga qo'shilgan. Taqqoslash uchun guruch yog'i tarkibida E vitamini miqdori 100 g ga taxminan 32 mg, bodom yog'i - 100 g gacha 24 dan 25 mg gacha, zaytun moyi - 100 g uchun 14,35 mg.;
- kungaboqar va zig'ir moyidan keyin E vitamini miqdori bo'yicha ikkinchi o'rin chili kukunidir. 100 g mahsulot tarkibida 36 mg dan ortiq E vitamini mavjud;
- Uchinchi o'rinda kungaboqar urug'lari, chunki xomashyo tarkibida E vitamini miqdori 100 g mahsulot uchun 35 mg dan yuqori. Qovurilgan kungaboqar urug'lari, tuzlangan bo'ladimi yoki yo'qmi, 100 g mahsulot uchun taxminan 26 mg E vitaminini o'z ichiga oladi;
- qizil qalampir, shuningdek, 100 g qizil qalampir uchun 30 mg ga yaqin bo'lgan E vitaminiga boy ovqatlar qatoriga kiradi;
- Kukun tarkibida taxminan 26 mg vitamin E 100 g mahsulotga, bodom va bodom yog'iga - 100 g mahsulotga 24-25 mg E vitamini kiradi, bu ularning xom, pishirilgan, füme, sho'r, tuzsiz va hokazoligiga bog'liq. to'liq 25. 100 g mahsulotga 63 mg E vitamini;
- reytingning keyingi qismida 100 gramm mahsulotga taxminan 15 mg bo'lgan findiq, so'ngra pomidor kukuni va quritilgan reyhan kiradi;
- Reytingning pastki qismida ko'plab boshqa ziravorlar va o'tlar mavjud, ammo quritilgan shaklda, sadr yong'oqlari va boshqalar.
- E vitaminiga boy bu ham don va jigar hisoblanadi.
Tavsiya:
E Vitaminiga Eng Boy Ovqatlar
Hammamizga ma'lumki, sog'lom, baquvvat va barqaror immunitet tizimiga ega bo'lish uchun tanaga zarur bo'lgan ozuqa moddalari va vitaminlarga boy turli xil ovqatlar bilan mutanosib va to'liq ovqatlanish zarur. Ularning barchasi bizning farovonligimiz uchun qadrli va hayotiy ahamiyatga ega va bugun biz alohida e'tibor beramiz vitamin E .
K Vitaminiga Boy Ovqatlar
Vitaminlar asosan ikki turga bo'linadi - yog'da eriydi yoki suvda eriydi. Hammasi bo'lib 13 ta vitamin mavjud, ulardan 9 tasi suyuqlikda, 4 tasi yog'da eriydi. Vitamin K yog'da eriydi, ya'ni u organizmning yog 'hujayralarida to'planadi.
B17 Vitaminiga Boy Ovqatlar
Achchiq bodom urug'idan ajratib olingan moddaning xususiyatlari, harakati va imkoniyatlari to'g'risida ma'lumot 1830 yilda, frantsuz kimyogarlari uni ajratib, amigdalin glikozid nomini bergan paytdan boshlanadi. O'tgan asrning o'rtalarida amerikalik biokimyogar Ernst Krebs uni tozalangan va konsentrlangan shaklda qabul qilib, uni B17 yoki laetril deb atadi va bu saratonni muvaffaqiyatli davolaydigan vitamin ekanligini ta'kidladi.
Maun Mevalari S Vitaminiga Boy
Mahonia - bu juda sekin o'sadigan doimiy yashil buta. Uning shoxlari erga yoyilgan. Mahogany nozik xushbo'yligi bilan hasharotlarni o'ziga jalb qiladigan go'zal sariq gullar bilan gullaydi. Mahonia mo'l-ko'l meva beradi - ular kichik va yumaloq, uzunligi santimetrga teng.
B1 Vitaminiga Boy Ovqatlar Bilan Xotirani Yaxshilang
Bizning tanamiz murakkab mashinadir, u to'g'ri ishlashi uchun kerakli turdagi oziq-ovqat yoqilg'isiga muhtoj. Ushbu maqolada biz B1 vitaminining tanamiz salomatligi uchun ahamiyatiga e'tibor qaratamiz. Xulosa qilib aytganda, qimmatbaho B1 vitamini aqliy faoliyat va ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi.
