2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Guruch ajralmas oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir va shu sababli u odamning sog'lig'iga ko'p foyda keltiradi.
Turli xil guruchlar go'daklikdan keksalikka qadar to'liq ovqatlanishdir. Bu hipoalerjenik mahsulot bo'lgani uchun, u tarkibida kleykovina yoki shunday atalmish mavjud emas o'simlik oqsili.
Ovqat hazm qilish tizimi tomonidan yorma shaklida osonlikcha qayta ishlanadi, bu esa o'z navbatida uni bir necha oylik bolalar uchun mos ovqatga aylantiradi.
Guruchning barcha turlari organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lgan murakkab uglevodlarga boy, bu kam donli oziq-ovqat bolalik va balog'at yoshidagi ajralmas oziq-ovqat hisoblanadi.
Bundan tashqari, u tarkibida tsellyuloza miqdori yuqori va qariyalar uchun ichak tutilishining oldini olish, ich qotish, divertikuloz va saraton kasalligini oldini olish sifatida foydalidir.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, guruchning oziq-ovqat sifatida ko'plab afzalliklari orasida yurakning yaxshi ishlashi, asab tizimini mustahkamlash, emizikli onalarda laktatsiyani kuchaytirish bor.
Jigarrang guruch eng foydali navlardan biridir.
Uning kaynatmasi jigar va buyraklar kasalliklariga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Bundan tashqari, jigarrang guruch shamollash va grippga juda ta'sir qiladi, agar siz uni asal va sut bilan birlashtirsangiz. Mazali bo'lishdan tashqari, bu kombinatsiya tez shifobaxsh ta'sirga ega.
Uglevodlar kompleksi serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuning uchun guruch antidepressant vazifasini ham bajaradi. Sharq tabobatida guruch umrini uzaytirish uchun ming yillar davomida ma'lum bo'lgan.
Guruch, hozirgacha hamma narsalar bilan bir qatorda, parhezli oziq-ovqat hisoblanadi. Ko'plab ovqatlanish mutaxassilari "guruch kuni" ni kamida haftasiga bir marta tavsiya qiladilar. Ushbu o'simlik mahsuloti tanadagi suyuqlikni ushlab turadigan juda kam natriyga ega.
Shu bilan birga, natriyni tanadan olib tashlashga g'amxo'rlik qiladigan kaliy miqdori yuqori. Agar tushirish kunida faqat guruch bilan suv ichilsa, tana vaznining 1 kg gacha yo'qolishi mumkin, ammo suyuqlik va metabolizmning oxirgi mahsulotlaridan.
Tavsiya:
Jigarrang Guruch - Don Mahsulotlari Orasida Olmos
Oq guruchga alternativa tobora ko'proq qidirilmoqda. Eng yaxshisi jigarrang - donli olmos. Jigarrang guruch nihoyatda to'yimli. Uning atigi 100 grammigina barchani to'ydirishi mumkin. Ammo yuqori energiya qiymatiga qaramay, u oq kabi kaloriya miqdori past.
Jigarrang Guruch
jigarrang guruch Ko'pchilik hamma uchun don va non orasida olmos deb ataydigan bu juda foydali mahsulot bo'lib, uning ozuqaviy va ta'm sifatlari butun dunyo bo'ylab muxlislarni o'ziga jalb qiladi. Qizig'i shundaki, guruchning barcha turlari xuddi shunday boshlanadi jigarrang guruch .
Grippni Qaysi Ovqatlar Ta'qib Qiladi
Sog'liqni saqlash mutaxassislari ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali immunitet tizimimizni kuchaytirib, kelayotgan gripp va shamollash bilan kurashishni maslahat berishadi. Agar tanadagi ichki muvozanatni buzadigan bo'lsa, bu uning qarshiligini pasaytiradi va viruslar osonroq ko'payishi isbotlangan.
Jigarrang Shakar Qanday Farq Qiladi?
Oq rangdan oldin jigarrang shakar paydo bo'ldi. Dastlab Hindistonda, keyin Evropada va keyin Amerikada paydo bo'ldi. Bugungi kunda ko'pchilik odamlar oq shakarni iste'mol qilmoqdalar. Jigarrang shakar, ayniqsa, ozishni istaganlar uchun juda foydali.
Nima Uchun Jigarrang Guruch Ko'proq Foydalidir
Jigarrang guruch juda qimmatli oziq-ovqat hisoblanadi. Shuning uchun u eng foydali mahsulotlar bo'yicha mutaxassislar reytingida 17-o'rinni egallaydi. Amerikalik olimlarning so'nggi tadqiqotlariga ko'ra, jigarrang guruchni iste'mol qilish gipertoniya va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
