2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'liqni saqlash mutaxassislari ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali immunitet tizimimizni kuchaytirib, kelayotgan gripp va shamollash bilan kurashishni maslahat berishadi.
Agar tanadagi ichki muvozanatni buzadigan bo'lsa, bu uning qarshiligini pasaytiradi va viruslar osonroq ko'payishi isbotlangan.
Immunitet tizimimizga yordam berish uchun biz to'g'ri va to'g'ri ovqatlanishimiz kerak.
1. Baliq - Baliq tarkibida juda foydali omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Ushbu kislotalar tanadagi yallig'lanish jarayonlarini bostirish qobiliyati bilan mashhur. Baliq tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalarining ko'pligi viruslarni o'ldiradi va tashvish belgilarini kamaytiradi.
2. Sarimsoq - sarimsoq bolgar oshxonasi uchun o'ziga xos ziravor hisoblanadi va yoqimsiz hidga qaramay, u infektsiyalarga qarshi ishonchli himoya vositasidir. Ushbu ziravor allicinga boy bo'lib, u kuchli antibakterial va antioksidant ta'sirga ega, bu esa shamollashga qarshi yordam beradi.
3. Tsitrus mevalar - Sitrus mevalari S vitamini ko'pligi sababli sovuqqonlik bilan kurashishda eng sodiq ittifoqchilardan biri hisoblanadi. Ushbu mevalardan yangi siqilgan sharbatlar ham shamollash bilan kurashishda yordam beradi.
4. Yashil sabzavotlar - ismaloq, karam va qalampir juda foydali, chunki ular D vitaminining samarali manbai bo'lib, virusli infektsiyalar rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Yozda ushbu vitaminni olish osonroq bo'ladi, chunki biz har kuni ta'sir qiladigan quyosh nurlari tufayli.
5. Ko'klar - ko'k tarkibida gripp va shamollashdan himoya qilish qobiliyatiga ega bo'lgan eng faol antioksidantlar - antosiyaninlar mavjud.
6. Qora shokolad - bu shokolad juda foydali, chunki tarkibida kakao tarkibida polifenol va rux bor. Shakar va to'yingan yog'lar kabi boshqa tarkibiy qismlarning yon ta'sirini kamaytirish uchun siz tarkibida kamida 70% kakao bo'lgan shokoladni tanlashingiz va kuniga 4 bardan ko'p bo'lmagan ovqatlanishingiz kerak.
Tavsiya:
Qaysi Ovqatlar Oshqozonni Bezovta Qiladi?
Inson oshqozoni ovqatga turlicha ta'sir qiladi. Qanday bo'lmasin, unga me'da shirasi ishlab chiqarishni tartibga solish imkoniyatiga ega bo'lish uchun bir vaqtning o'zida kuniga kamida 4 marta ovqatlanish ratsioniga rioya qilish yaxshi ta'sir qiladi.
Qaysi Ovqatlar Toksinlarni Ta'qib Qiladi
Qishda bizning metabolizmimiz susayadi va toksinlar tanamizda to'planib qoladi, bu bizni birinchi issiq va quyoshli kunlarda charchagan va xiralashgan his qiladi. Tanangizda to'plangan toksinlarga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - oziq-ovqat.
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Hydrastis Shamollash Va Grippni Ta'qib Qiladi
Hydrastis - bu ming yillar davomida insoniyatga ma'lum bo'lgan o't. Uni Amerika hindulari davridan beri dori sifatida ishlatganligi to'g'risida dalillar mavjud. O'sha paytdagi davolovchilar uni ayiq yog'i bilan aralashtirib, hasharotlarga qarshi vosita sifatida ishlatishgan.
