2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz bizning davrimizda vegetarianlarning mashhur yo'lidan borishga qaror qilgan bo'lsangiz, shuni bilishingiz kerakki, u nafaqat ijobiy, balki kamchiliklarni ham yashiradi. Ayniqsa siz onaga aylanmoqchi bo'lsangiz.
Shu bilan birga, o'simlik ovqatlari tez o'sib boruvchi mikro va makroelementlar va vitaminlar guruhining etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Butun o'simlik dietasi tanamizni D vitamini bilan to'ldira olmaydi.
Xuddi shu narsani asab va qon aylanish tizimlari uchun zarur bo'lgan B12 vitamini, shuningdek, jigar, teri, asab tizimi va ko'zlarga foydali bo'lgan B2 vitaminlari haqida ham aytish mumkin.
Go'shtning to'liq etishmasligi bilan tanada temir etishmay boshlaydi va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan qattiqroq vegetarianlar bilan organizm kaltsiy uchun yig'lay boshlaydi.
Yana bir noxush moment - bu oqsil etishmasligi. Homilador ayollar uchun bu immunitetni pasayishiga va homila o'sishining sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Uyni qurish ma'lum materiallarsiz imkonsiz bo'lgani kabi, yangi paydo bo'layotgan organizm ham oqsilga muhtoj.
Onaning tanasida etarli miqdordagi oqsil miqdori homila oshqozon osti bezi, jigar, qon hosil qilish tizimining buzilishini keltirib chiqaradi va skelet o'sishini sekinlashtiradi.
Ona uchun bu tez-tez shamollash va mo'rt suyaklarning paydo bo'lishi bilan xavfli. Protein ochligi umumiy zaiflikda, rangpar terida va onaning oshqozonining buzilishida namoyon bo'ladi.
Homilador ayol tanasi turli xil don va dukkakli ekinlardan zarur oqsillarning qisman foizini olishi mumkin. Ammo ular go'sht va sut tarkibiga qaraganda ancha yomon hazm qilinadi va ular ham sekinroq hazm qilinadi.
Agar siz sut va go'shtdan voz kechishga amin bo'lsangiz, manna yormasi va unidan foydalanishni ko'paytirishingiz kerak. Oqsillarni sintez qilish uchun organizmga etarli miqdorda aminokislotalar kerak.
Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqarilgan, ammo boshqalari hayvonot mahsulotlarini talab qiladi. Homiladorlik paytida aminokislotalar etishmasligi buyraklar rivojlanmaganligi va yurak nuqsonlari kabi tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
Agar siz go'sht iste'mol qila olmasangiz, hech bo'lmaganda homiladorlik paytida tovuq va baliq iste'mol qiling va diqqatni tuxumga qarating. Bu sizga chaqalog'ingizning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni olishga yordam beradi.
Ammo bu mahsulotlar ham temir tanqisligini to'ldirolmaydi va uni ginekolog tomonidan buyurilishi mumkin bo'lgan dori vositalaridan olish kerak.
Farzandingiz qanday tug'ilishi sizga bog'liqligini unutmang va to'qqiz oy ichida vegetarianizmdan voz kecha olsangiz, yana o'ylab ko'ring.
Tavsiya:
Agar Siz Aqlli Ishlaydigan Ayol Bo'lsangiz, Haftalik Menyuingizni Rejalashtiring
Siz kun bo'yi dushanbadan jumagacha ishlaganingizda va kechqurun uyga kelganingizda, albatta, ozgina bo'sh vaqtingizni bolalar va yaqiningizni ko'rish uchun o'tkazishni xohlaysiz. Biroq, ular sizdan mazali va iliq kechki ovqatni kutishadi. Variantlardan biri - butun hafta oxiri o'zingizni uyda yoping va hafta davomida qayta isitish uchun bir nechta turli xil idishlarni tayyorlang.
Agar Sog'lig'ingizni Saqlamoqchi Bo'lsangiz, To'yingan Yog'lardan Saqlanmang
Yog'lar makroelementlardir. Ya'ni, biz ko'p miqdorda iste'mol qiladigan va bizga energiya beradigan ozuqaviy moddalar. Har bir yog 'molekulasi bitta molekulada glitserol va uchta yog' kislotasidan iborat bo'lib, ular ham bo'lishi mumkin to'yingan, mono to'yinmagan yoki ko'p to'yinmagan .
Agar Mikroto'lqinli Pechda Tez-tez Ovqat Pishiradigan Bo'lsangiz, Buni O'qing
Mikroto'lqinli pechda pishadigan vaqt uchun ishlatiladigan mahsulotlarning harorati muhim ahamiyatga ega. Va mantiqan - muzlatilgan mahsulotlar xona haroratiga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi. Mahsulotlarning zichligi oshpazlikni qayta ishlashga ham ta'sir qiladi.
Agar Siz 40 Yoshdan Oshgan Bo'lsangiz, Qarishga Qarshi 10 Ta Oziq-ovqat
Chiroyli va yorqin teri dietaga juda bog'liq, shuning uchun bular qarishga qarshi ovqatlar ular ham katta yordam berishi mumkin. Antioksidantlar, sog'lom yog'lar, suv va zarur oziq moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini dietamizga qo'shsak, tanamiz o'z minnatdorchiligini eng katta organi - terimiz orqali namoyon qiladi.
Spirtli Ichimliklar Bilan Pishirayotgan Bo'lsangiz Yoki Alangalanayotgan Bo'lsangiz, Buni Bilishingiz Kerak
Spirtli ichimliklar bilan idishlarni tayyorlashning maqsadi ichimlik bug'langandan keyin ta'mi va xushbo'yligini saqlashdir. Arzon sharobni ishlatmaslik, balki yaxshi va xushbo'y sharobni qo'shish juda muhimdir. Esingizda bo'lsin: - 6 kishiga etadigan asosiy kursda 200 ml sharob yoki pivo soling;
