Agar Siz 40 Yoshdan Oshgan Bo'lsangiz, Qarishga Qarshi 10 Ta Oziq-ovqat

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Chiroyli va yorqin teri dietaga juda bog'liq, shuning uchun bular qarishga qarshi ovqatlar ular ham katta yordam berishi mumkin.

Antioksidantlar, sog'lom yog'lar, suv va zarur oziq moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini dietamizga qo'shsak, tanamiz o'z minnatdorchiligini eng katta organi - terimiz orqali namoyon qiladi. Axir teri ko'pincha ichki muammolarni ko'rsatadigan tanamizning birinchi qismidir, shuning uchun losonlar, kremlar, niqoblar va sarumlar buni yashirishga qodir emas.

Tadqiqotchilar meva va sabzavotlarni iste'mol qilish zararli teriga va mayda chiziqlarga qarshi kurashishning eng xavfsiz va sog'lom usuli degan xulosaga kelishdi. Siz porlashga tayyormisiz? Bu erda eng yaxshi 10 ta qarishga qarshi ovqatlarbu sizning teringizga ichkaridan keladigan porlashni beradi.

1. Kresson

Suv krujkasining sog'liq uchun foydasi bizni xafa qilmaydi! Ushbu namlovchi o'simlik kaltsiy, kaliy, marganets, fosfor, A, C, K, B-1 va B-2 vitaminlarining ajoyib manbai hisoblanadi.

Watercress terining ichki antiseptik vazifasini bajaradi va minerallarning aylanishini va organizmning barcha hujayralariga etkazilishini kuchaytiradi, bu esa terining oksidlanishini kuchayishiga olib keladi. A va S vitaminlari bilan birlashganda, suv havzasidagi antioksidantlar zararli erkin radikallarni zararsizlantirishi va shu bilan ingichka chiziqlar va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Harakat qilmoq: Yaltiroq teri va salomatlikni yaxshilash uchun bugun salatingizga bu xushbo'y yashil o'simlikning bir hovuchini qo'shing. Ushbu mazali yashil o'simlik, shuningdek, tarkibida yod bo'lganligi sababli immunitetni kuchaytiradi, oshqozonga yordam beradi va qalqonsimon bezni qo'llab-quvvatlaydi.

2. Qizil qalampir

Qizil qalampir antioksidantlar bilan to'ldirilgan, ular haqida gap ketganda ajralmas qarishga qarshi. Kollagen ishlab chiqarish uchun foydali bo'lgan S vitamini tarkibiga qo'shimcha ravishda qizil qalampirda karotenoidlar deb ataladigan kuchli antioksidantlar mavjud.

Karotenoidlar - bu ko'plab meva va sabzavotlarda ko'rgan yorqin qizil, sariq va to'q sariq ranglarni aks ettiruvchi o'simlik pigmentlari. Ular turli xil yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va terini quyosh nurlari, ifloslanish va atrof-muhit toksinlaridan himoya qilishga yordam beradi.

3. Papayya

Ushbu mazali superfood antioksidantlarga, vitaminlarga va minerallarga boy bo'lib, ular terining elastikligini yaxshilaydi va mayda ajinlar paydo bo'lishini kamaytiradi.

Bunga quyidagilar kiradi: A, C, K va E vitaminlari, kaltsiy, kaliy, magniy, fosfor, B vitaminlari.

Papayadagi antioksidantlarning keng assortimenti erkin radikallar zararlanishiga qarshi kurashishda yordam beradi qarish belgilarini sekinlashtirish uchun. Papayada shuningdek, qo'shimcha foyda keltiradigan papain deb nomlangan ferment mavjud qarishga qarshi kurash, tabiatning eng yaxshi yallig'lanishga qarshi vositasi sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, ko'plab peeling mahsulotlarida ham mavjud.

4. Moviy

Moviy mevalar A va S vitaminlariga, shuningdek antosiyanin deb nomlangan antioksidantga boy. Bu ko'klarga chuqur, chiroyli ko'k rang beradigan narsa.

Ushbu kuchli antioksidantlar yallig'lanishni yumshatish va kollagen yo'qotilishini oldini olish orqali terini quyoshning shikastlanishidan, stressdan va ifloslanishdan himoya qilishga yordam beradi.

5. Brokkoli

Brokkoli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va u bilan ta'minlanadi: C va K vitaminlari, turli xil antioksidantlar, tolalar, foliy kislotasi, lyutein, kaltsiy.

Tanangizga kuch va elastiklik beradigan teridagi asosiy oqsil bo'lgan kollagenni ishlab chiqarish uchun tanangiz S vitaminiga muhtoj. Lutein miyada xotira funktsiyasini, shuningdek K va kaltsiy vitaminlari (suyaklar salomatligi va osteoporozning oldini olish uchun zarur) bilan bog'liq.

6. Ismaloq

Ismaloq juda namlanadi va butun tanani oksidlanishiga yordam beradigan antioksidantlarga boy. U shuningdek: A, C, E va K vitaminlari, magniy, temirga boy.

S vitaminining yuqori miqdori terining mustahkam va silliq bo'lishi uchun kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Ammo bu hammasi emas. A vitamini kuchli, yorqin sochlarga ham yordam berishi mumkin, K vitamini esa hujayralardagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

7. Yong'oqlar

Ko'plab yong'oqlar (ayniqsa, bodom) E vitaminining ajoyib manbai bo'lib, ular teri to'qimalarini tiklashga, teridagi namlikni saqlashga va terini shikastlanadigan ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishga yordam beradi. Yong'oqda hattoki yallig'lanishga qarshi omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular terining membranalarini mustahkamlashga va zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishga yordam beradi.

8. Avakado

Avakado yallig'lanish bilan kurashishda samarali hisoblanadi. Shuningdek, u qarishning salbiy ta'sirini oldini olish uchun turli xil zarur oziq moddalarni o'z ichiga oladi, jumladan: K, C, E va A vitaminlari, B vitaminlari, kaliy.

Avakado tarkibidagi A vitaminining yuqori miqdori o'lik teri hujayralarini olib tashlashimizga yordam beradi va bizni chiroyli, porlab turadigan teriga aylantiradi. Karotenoid tarkibida toksinlar va quyosh nurlarining shikastlanishiga to'sqinlik qilish hamda terining saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi.

9. Shirin kartoshka

Shirin kartoshkaning to'q sariq rangi beta-karotin deb nomlangan antioksidantdan kelib chiqadi, u A vitaminiga aylanadi, A vitamini terining elastikligini tiklashga yordam beradi, teri hujayralari metabolizmini faollashtiradi va natijada yumshoq va yosh teriga yordam beradi. Ushbu mazali ildiz, shuningdek, C va E vitaminlarining ajoyib manbai hisoblanadi - ikkalasi ham mumkin terini himoya qilish bizni zararli erkin radikallardan.

10. Anor urug'lari

Anor asrlar davomida dorivor meva sifatida ishlatilib kelingan. S vitaminining yuqori miqdori va turli xil kuchli antioksidantlar bilan u tanamizni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi va tanadagi yallig'lanish darajasini pasaytiradi.

Ushbu sog'lom mevalar tarkibida penikalaginlar ham mavjud bo'lib, ular teridagi kollagenni saqlab qolishga yordam beradi, bu esa qarish belgilarini susaytiradi.

Ulardan foydalanish qarishga qarshi ovqatlar, biz o'zimizni yaxshi ko'rishimiz va his qilishimiz mumkin. Qorong'i, to'yingan ranglarda meva va sabzavotlardan foydalaning. Boy soyalar odatda teringizni sog'lom va jonli saqlash uchun kuchli radikal kurash qobiliyatlarining belgisidir.

Qarish belgilarini sekinlashtiradigan va ichkaridan chindan ham porlash vaqti keldi!