2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hatto gumon qilmasdan ham gipertoniyadan aziyat chekishimiz mumkin. Uni jim qotil deb atashning sababi shu - ba'zida alomatlarsiz yuqori qon bosimi tuzatib bo'lmaydigan va hayot uchun xavfli zararni keltirib chiqaradi.
Shuning uchun profilaktika juda muhim - qon bosimini bir necha oyda bir marta va har safar bosh og'rig'i, xira ko'rish, bosh aylanishi kabi alomatlarga duch kelganingizda tekshirishingiz kerak. Yuqori qon bosimini keltirib chiqaradigan sabablar juda ko'p - turmush tarzi, stress, semirish.
Dori-darmonlarni qabul qilmasdan bizning holatimizni yaxshilashimiz mumkin, ammo faqat gipertenziya engil shaklda bo'lganda. Quyida biz aytib o'tadigan qo'shimchalar bilan siz qilishingiz mumkin yuqori qon bosimining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik.
Omega 3
Yog 'kislotalari eng muhimlaridan biridir yuqori qon bosimiga qarshi kurashishda yordam beradigan elementlar va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari. Eng yaxshi variantlardan biri bu krill yog'i. Yog 'kislotalari yuqori qon bosimiga qarshi kurashishdan tashqari, qon tomirlari devorlarida arterial blyashka to'planishiga qarshi kurashadi. Ular yurak sog'lig'ini va tanadagi barcha boshqa tizimlarning holatini yaxshilashi isbotlangan. Omega-3 ni oziq-ovqat orqali ham olish mumkin - losos va skumbriya kabi yog'li baliqlarni iste'mol qiling; yog 'kislotalari tuxum, avakado, kokos yong'og'i va kakao moyi va zaytun moyida ham mavjud.
Magniy
Magnezium tanqisligi dunyodagi eng keng tarqalgan narsalardan biridir. Uni oziq-ovqat orqali olish qiyin, ammo boshqa tomondan bu yurakning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Uning etishmasligi nafaqat gipertenziya, balki hayot uchun xavfli bo'lgan aritmiyalarga ham olib kelishi mumkin. Agar siz qon bosimidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz yoki xohlasangiz gipertenziya rivojlanishining oldini olish, magniy iste'mol qilish juda muhimdir. Doktoringiz bilan maslahatlashing va paketda tavsiflangan retseptlar va ma'lumotlarga rioya qiling. Tabletkalarga qo'shimcha ravishda magneziumni yashil bargli sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar va baliqlar tufayli olish mumkin.
D vitamini
Surat: 1
Boshqa juda keng tarqalgan defitsit. Er yuzidagi har bir inson undan qandaydir shaklda azob chekadi, deb ishoniladi. Qo'shimcha ovqatdan tashqari, ushbu vitaminni quyosh nurlari ta'sirida quyoshdan saqlovchi vositalarsiz olish mumkin. Haqiqat shundaki, ozgina odamlar uni etarli miqdorda olishadi - birinchi navbatda, ko'pchiligimiz ultrafiolet nurlarining zararli ta'sirini bilib, himoya kremidan foydalanamiz, ikkinchidan - biz tashqarida kamroq va kam vaqt sarflaymiz. Agar sizda D vitamini etishmovchiligi mavjud bo'lsa, uni qo'shimchalar bilan ta'minlang, chunki uning etishmasligi Gipertenziya rivojlanishiga yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
10-savol
Biz koenzimni qarish qarshi reklama qilish xususiyati tufayli bilamiz. Biroq, bu nafaqat teriga foydali. CoQ10 bizning qon aylanish tizimimizning holatini yaxshilaydi, bu esa gipertenziyaning hayot uchun xavfli oqibatlari xavfini avtomatik ravishda kamaytiradi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, ushbu qo'shimchalar qon bosimi ko'rsatkichlariga bevosita ta'sir qiladi. Bittasi yuqori qon bosimiga qarshi eng yaxshi qo'shimchalar.
Tavsiya:
Tanadagi Yallig'lanish Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Tanadagi yallig'lanish tanani infektsiyaga yoki yaraga qarshi kurashishda yordam berish. Boshqa tomondan, surunkali yallig'lanish zararli hisoblanadi - chunki u turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bizning hayotimizda stress bo'lsa, biz zararli ovqat iste'mol qilsak yoki jismoniy faolligimiz past bo'lsa, xavf ortadi.
Ortiqcha Vazn Bilan Kurashadigan Super Mevalar
Ortiqcha uzuklardan xalos bo'lishni istasangiz, ko'proq qora, qulupnay, qulupnay, malina va uzumni iste'mol qiling! Ushbu mevalar tanish bo'lgan oq yog'ni bej rangga aylantirishga yordam beradi, bu kaloriyalarni yoqishi ma'lum, deya xabar beradi Medical Express.
Beetroot Sharbati Gipertenziya Bilan Kurashadi
Qizil lavlagi inson organizmiga sehrli ta'siri haqida afsonalar qadim zamonlardan beri aytilgan. Shu bilan birga, bu bolgarlar tomonidan e'tiborsiz qoldirilgan sabzavotlardan biridir. Yangi siqilgan qizil lavlagi sharbati eng kuchli ijobiy ta'sirga ega.
Ushbu Tabiiy Vositalar Gipertenziya Bilan Kurashadi! Ulardan Foydalaning
Sarimsoq, asal va olma sirkasi Sarimsoq, asal va olma sirkasi birikmasi qon bosimini normallashtiradi. 8 chinnigullar sarimsoq, 1 choy qoshiq asal va 1 choy qoshiq tabiiy olma sirkasi oling va ularni blender yoki blenderga soling. Agar sizda bunday mashina bo'lmasa, sarimsoqni qo'l bilan maydalab, so'ngra boshqa ingredientlar bilan aralashtiring.
Gipertenziya Bilan Oddiy Vositalar Bilan Kurashish
Gipertenziya surunkali kasallik bo'lib, doimiy, dastlabki bosqichlarida esa qon bosimining davriy ko'tarilishi bilan tavsiflanadi. Gipertenziyaning asosi - bu kichik arteriyalar devorlarining kuchlanishining kuchayishi, natijada ularning o'tkazuvchanligi pasayib, qonning ular orqali harakatlanishini qiyinlashtiradi.
