2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tanadagi yallig'lanish tanani infektsiyaga yoki yaraga qarshi kurashishda yordam berish. Boshqa tomondan, surunkali yallig'lanish zararli hisoblanadi - chunki u turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Bizning hayotimizda stress bo'lsa, biz zararli ovqat iste'mol qilsak yoki jismoniy faolligimiz past bo'lsa, xavf ortadi. Yaxshi yangilik shundaki, biz yondashishimiz tabiiy bo'lishi mumkin. O'zingizga yordam berishning bir usuli - oziq-ovqat orqali.
Meva biri tanadagi yallig'lanishga qarshi eng foydali ovqatlar. Qulupnay, ko'k, malina va böğürtlen maxsus yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ular tarkibida antioksidantlar mavjud tanadagi surunkali yallig'lanish bilan kurashish. Muntazam iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Uzum - yallig'lanish bilan kurashadigan yana bir foydali meva. Bu bizning ko'zimiz sog'lig'iga ham g'amxo'rlik qiladi.
Moyli baliqlar - bunday xususiyatlarga ega bo'lgan mahsulotlarning yana bir guruhi. Bularga losos, makkel, seld va hamsi kiradi. Ular organizm uchun foydasi borligi isbotlangan Omega-3 yog 'kislotalariga juda boy - yurak xastaliklaridan himoya qilishdan tashqari ular diabet va buyrak kasalliklarining oldini olishga ham xizmat qiladi.
Avakado shuningdek, Omega-3 ga boy. Magniy, tolaga va sog'lom yog'larga boy superfood unvoniga sazovor bo'ldi. Avakado tarkibida karotenoidlar ham mavjud bo'lib, ular saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Zaytun moyi, shuningdek, tasdiqlangan foydali xususiyatlarga ega bo'lgan sog'lom yog'lardan biridir. Sof zaytun moyi tanadagi yallig'lanishni kamaytiradiShunday qilib, yurak xastaligi va miya shikastlanishidan himoya qiladi.
Sabzavotlar ham surunkali yallig'lanish bilan kurashadi. Buning eng yaxshi namunasi brokkoli, ammo gulkaram va Bryussel gullari ham mos tanlovdir. Ular tarkibida eng kuchli antioksidantlardan biri mavjud.
Peppers - bu juda arzon va juda ko'p narsa foydali yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat. Ular S vitaminiga juda boy - eng mashhur antioksidantlardan biri. Shuningdek, uning tarkibida hujayralarga oksidlanish ta'sirini kamaytiradigan boshqa antioksidantlar mavjud.
Yashil choy, ehtimol, eng kuchli antioksidant xususiyatlarga ega ichimliklardan biridir. Ma'lumki, yurak xastaligi, Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi va ortiqcha vaznning oldini oladi. Ushbu afzalliklar uning tarkibidagi antioksidantlarga bog'liq.
Tavsiya:
Tanadagi Yallig'lanishni Kamaytiradigan 8 Ta Oziq-ovqat Kombinatsiyasi
Har birimiz vaqti-vaqti bilan tanamizning turli qismlarida og'riqni boshdan kechiramiz, bu ba'zida ba'zilarning ko'rsatkichidir yallig'lanish . Bunday paytlarda biz tez-tez tegishli dorilar va malhamlarga murojaat qilamiz. Biroq, giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan qochishning bir usuli bor.
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Semirib Ketishga Qarshi Kurashadigan Ovqatlar
Har bir inson dietani va jismoniy mashqlar kilogramm berishga yordam berishini biladi. Ko'pincha ochlik evaziga ma'lum bir belni saqlashga harakat qilamiz. Biroq, ochlik vazn yo'qotishimizga yordam berish o'rniga, metabolizmni sekinlashtiradi.
Stress Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Turg'un va band hayot tarzi tufayli ko'p odamlar doimiy stressga duch kelishadi va bu bizning sog'ligimizga qanday zarar etkazishi va qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligi hammaga ma'lum. Darhaqiqat, biz duch kelgan stress butun tanamizga, kayfiyatimizga va xatti-harakatlarimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Bahor Charchoqlari Shu Erda! Mana Siz Unga Qarshi Kurashadigan Ovqatlar
Bahor keldi va u bilan birga bahor charchoqlari ham keladi. Yaxshiyamki, sog'lom ovqatlanish har doim muammolarni hal qilishga yordam beradi. Oziq moddalar va minerallarga boy to'g'ri tanlangan ovqatlar butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
