2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ortiqcha uzuklardan xalos bo'lishni istasangiz, ko'proq qora, qulupnay, qulupnay, malina va uzumni iste'mol qiling!
Ushbu mevalar tanish bo'lgan oq yog'ni bej rangga aylantirishga yordam beradi, bu kaloriyalarni yoqishi ma'lum, deya xabar beradi Medical Express. Tadqiqot Vashington Universitetida ishlaydigan mutaxassislar tomonidan o'tkazildi.
Tadqiqotchilarning kashfiyoti semirishni davolash bo'yicha yangi ko'rsatmalar beradi. Tadqiqotda kemiruvchilar ishlatilgan - ular juda katta miqdordagi yog'ga ega bo'lgan parhezga duch kelishgan. Ba'zi sichqonlarda resveratrol qo'shilgan - olimlarning bergan miqdori odam boshiga 340 g mevaga teng edi.
Xulosa qilishicha, dietaga resveratrol qo'shgan kemiruvchilar boshqa sichqonlarga qaraganda 40 foizga oz vazn olishgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzum va toshsiz mayda mevalar tarkibidagi resveratrol ortiqcha oq yog'ni kaloriya yonadigan bej rangiga aylantiradi.
Resveratrol va shu kabi mevalar tarkibidagi polifenollar organizmga ortiqcha yuk tushmasligiga yordam beradi - ular gen ekspressionini ko'paytiradi, bu esa yog'ning oksidlanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, organizm metabolik kasalliklarga ta'sir o'tkazishi va semirishning oldini olishi mumkin, deydi amerikalik mutaxassislar.
Shuningdek, AMRK fermenti organizmning energiya almashinuvini boshqarishi va oq yog'ning bej rangga aylanishini rag'batlantirishi mumkinligi aniqlandi.
Mevalar tabiatning eng foydali sovg'alaridan biri hisoblanadi va bundan tashqari mayda xushbo'y mevalar ajoyib ta'mga ega. Ular tarkibida ko'plab kuchli fitokimyoviy moddalar, tola mavjud va shakar miqdori past. Albatta, mevalarni xom holda iste'mol qilish eng yaxshisidir.
Siz ularni muzlatilgan mevalar bilan almashtirishingiz mumkin, ammo shuni yodda tutingki, muzlatilgan mevalar tarkibidagi ba'zi antioksidantlarni yo'q qiladi. Eng mashhur mevalardan biri bo'lgan ko'k, antioksidantlarga juda boy va bir qator kasalliklardan himoya qilishi ma'lum.
Tadqiqotlarga ko'ra, ularni iste'mol qilish saraton, siydik yo'li infektsiyalari, miyaning shikastlanishi bilan bog'liq kasalliklar va boshqalar xavfini kamaytiradi. Qulupnay tarkibidagi antioksidantlar yurakni sog'lom qiladi. Malinaning tarkibidagi tola esa zararli xolesterin miqdorini pasaytiradi va saraton kasalligidan saqlaydi.
Tavsiya:
Tanadagi Yallig'lanish Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Tanadagi yallig'lanish tanani infektsiyaga yoki yaraga qarshi kurashishda yordam berish. Boshqa tomondan, surunkali yallig'lanish zararli hisoblanadi - chunki u turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bizning hayotimizda stress bo'lsa, biz zararli ovqat iste'mol qilsak yoki jismoniy faolligimiz past bo'lsa, xavf ortadi.
Lychee - Ishtaha Bilan Kurashadigan Super Meva
Lichi - qo'pol po'stlog'i va o'rtada o'sadigan bu kichik janubiy meva katta urug'ga ega. Ko'pgina mevalar singari, faqat go'sht iste'mol qilinadi, terida va o'rtada urug 'o'rtasida. U keng tarqalgan va kosmetikada ham, parfyumeriyada ham qo'llaniladi.
Jennifer Love Hewitt Mevalar Bilan Vazn Bilan Kurashadi
Oyiga o'n funtga qanday "xayr" deyish aktrisani ko'rsatdi Jennifer Love Hewitt , bu "O'tgan yozda nima qilganingni bilaman" dahshatidagi rollari va "Keyingi hayotdan pichirlash" seriali bilan shov-shuvga sabab bo'ldi.
Stress Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Turg'un va band hayot tarzi tufayli ko'p odamlar doimiy stressga duch kelishadi va bu bizning sog'ligimizga qanday zarar etkazishi va qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligi hammaga ma'lum. Darhaqiqat, biz duch kelgan stress butun tanamizga, kayfiyatimizga va xatti-harakatlarimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sekin Dietada Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz Va Ortiqcha Vazn Qo'shmaysiz
Ko'plab bayramlarda nima yomon? Albatta, ortiqcha ovqatlanish. Boy ovqatlar, albatta, ortiqcha ovqatlanish bilan yakunlanadigan samimiy ovqat bilan bog'liq. Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun asta-sekin ovqatlanish kerak, deb topdilar Rod-Aylend universiteti olimlari.
