2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz yaqinlashib kelganda, har bir xonim g'azablanib, o'z holatiga kelish uchun muvaffaqiyatli rejimni izlamoqda. Inqilobchi bilan bundan osonroq narsa yo'q shvedlarning dietasi.
Noyob rejim sizni kaloriyalar va ovqatlanishingizning aniq soatlari haqida unutishga majbur qiladi. Qoidalar temirdir, ammo unga rioya qilish qiyin emas. Ratsion yog'lar va oqsillar hisobiga uglevodlarni minimal darajada kamaytirishni talab qiladi. Vaqt va miqdordan qat'i nazar, istalgan vaqtda ovqatlanasiz.
Shved dietasi ruxsat etilgan oziq-ovqat mahsulotlarini bir necha asosiy guruhlarga ajratadi. Ular quyidagichadir:
- go'shtning barcha turlari;
- baliq va baliq mahsulotlarining barcha turlari;
- har jihatdan tayyorlangan tuxum;
- er usti o'sadigan sabzavotlar - karam, brokkoli, zaytun, pomidor, ismaloq, qo'ziqorin, salat, avakado, qalampir;
- Yog 'miqdori yuqori bo'lgan sut mahsulotlari - yogurt, sariyog', qaymoq, tvorog, pishloq;
- yong'oqlar - kungaboqar, yong'oq, oshqovoq urug'i, bodom, findiq, kaju, Braziliya yong'og'i.
Ushbu mahsulotlarning barchasi quyidagi sxema bo'yicha rejim doirasida iste'mol qilinishi mumkin.
Ushbu mahsulotlarga qo'shimcha ravishda siz ularni vaqti-vaqti bilan lavlagi, sabzi, sholg'om va selderey kabi sabzavot bilan almashtirishingiz mumkin. Shirin o'rniga kuniga bitta meva kifoya qiladi. Malinani tavsiya qilish tavsiya etiladi - 250 g gacha Bundan tashqari, siz haftasiga ikki marta 70% dan ortiq kakao bilan shokolad bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin.
Shvedlarning dietasida shakar, gazlangan ichimliklar, makaron mahsulotlari, xamir ovqatlar, muzqaymoq, mussli, har qanday sun'iy tatlandırıcılar, margarin, tozalangan yog'lar, barcha yormalar va kraxmallar - non, guruch, makaron, kartoshka, chiplar, bo'tqa, albatta, taqiqlangan., shuningdek spirtli ichimliklar, ayniqsa pivo.
Ratsionning sxemasi oddiy - siz ruxsat etilgan ovqatlarni xohishingizga ko'ra iste'mol qilasiz va menyudan taqiqlanganlarni chiqarib tashlaysiz. Shu tarzda siz tezda va hech qanday ochlik va mahrumliksiz vazn yo'qotasiz.
Tavsiya:
Yoga Dietasi Haftasiga 3 Kg Yo'qotadi
Yoga parhezi yordamida siz haftasiga uch kilogrammgacha ozishingiz mumkin, uni osongina saqlashingiz mumkin. Siz faqat ba'zi cheklovlarga rioya qilishingiz va ortiqcha funt olmasdan tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Choy Dietasi Vazn Yo'qotadi
Bahorda, agar siz hozirda choy dietasi bilan ozishni boshlasangiz, mukammal ko'rinishingiz mumkin. Qishda tanani sovutishdan himoya qilish uchun tanada yog 'qatlami hosil bo'ladi. Ushbu qatlamni yo'q qilish mumkin emas, lekin agar siz uni makaron va murabbo yordamida ko'paytirgan bo'lsangiz va qish oylarida sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, choy bilan eritishni boshlash vaqti keldi.
Frantsuz Dietasi Oyiga 6 Kg Yo'qotadi
Siz frantsuzlar qanday qilib shuncha pishloq, qaymoq, shokolad, non va sharob iste'mol qilishlari va o'zlarining nafis shakllarini saqlab qolishlarini iloji borligini hech o'ylab ko'rganmisiz. Frantsiyadan dunyoga taniqli ovqatlanish mutaxassisi muammoning echimini taklif qiladi.
Xitoy Dietasi 2 Hafta Ichida 7 Kg Yo'qotadi
Nega Xitoyda ingichka va sog'lig'i yaxshi keksa odamlar ko'pligi haqida o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi murakkab. Ammo bu, asosan, xitoyliklar juda ko'p suv ichish (kuniga kamida 2 litr), tozalangan ovqatlar, murakkab idishlardan voz kechish va idish shunchalik sodda bo'lsa, tanamiz uchun foydali bo'ladi, deb hisoblashadi.
Qanday Qilib Bir Hafta Ichida Ochliksiz 3 Kilogramm Vazn Yo'qotish Kerak
Bayramlarni hamroh qiladigan ko'plab yaxshi xotiralardan keyingi noxush oqibat, odatda yangi yilning birinchi ish kunlarida ba'zi sevimli kiyimlarimiz endi bizga mos kelmasligi ehtimoli katta. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Rojdestvo ta'tilida biz 3 dan 5 funtgacha qo'shimcha funtga ega bo'lamiz.
