2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz frantsuzlar qanday qilib shuncha pishloq, qaymoq, shokolad, non va sharob iste'mol qilishlari va o'zlarining nafis shakllarini saqlab qolishlarini iloji borligini hech o'ylab ko'rganmisiz.
Frantsiyadan dunyoga taniqli ovqatlanish mutaxassisi muammoning echimini taklif qiladi. Doktor Per Dyukanning so'zlariga ko'ra, bu sir "protein Payshanba" deb nomlangan haftalik protein kunida.
Dietologning dietasi so'nggi paytlarda tobora ommalashib bormoqda. Jenifer Lopes va germaniyalik braziliyalik supermodel Jizel Byundxen kabi yulduzlar allaqachon Dyukan parheziga ishonishgan.
U oyiga 6 kilogramm vazn yo'qotishni va'da qiladi va oqsildan tashqari barcha kunlarda istagan narsangizni eyishga imkon beradi.
Yangi parhez ovqatlanish fanidagi inqilobmi yoki vazn yo'qotish uchun yana bir qisqa muddatli moda ekanligini vaqt ko'rsatadi.
Agar siz uni kundalik hayotingizda qo'llashga qaror qilsangiz, siz bir necha asosiy narsalarga rioya qilishingiz kerak. Ushbu frantsuzcha parhez to'rt bosqichdan iborat.
1. Dastlabki etti-o'n kun ichida ortiqcha protein miqdori. Go'sht, baliq va yog'siz sut mahsulotlari dietaning birinchi kunlarida eng ko'p tavsiya etilgan oziq-ovqat hisoblanadi.
2. Ushbu bosqich toza oqsil kunlarini oqsil va sabzavot kunlari bilan almashtiradi. Sabzavotlarning barcha turlarini iste'mol qilish mumkin, faqat tarkibida ko'p miqdorda kraxmal mavjud.
3. Uchinchi bosqich deb ataladi vaqtinchalik rejim. Bu erda siz erishgan vaznni ushlab turish kerak. Har kuni oqsil va sabzavotlarni iste'mol qiling. Kundalik menyuga meva, ikki bo'lak non va pishloq qo'shing. Siz hafta davomida kraxmalli ikkita taomni (masalan, makaron yoki risotto) sotib olishingiz mumkin. Siz xohlagan narsani yeyishingiz mumkin bo'lganida, siz ikkita gala-kechki ovqatga haqlisiz.
4. Stabilizatsiya. Bu erda bitta asosiy qoida amal qiladi - payshanba kuni faqat protein iste'mol qiling. Qolganlarning hammasini cheklovlarsiz iste'mol qilish mumkin.
Per Dyukanning fikriga ko'ra, to'rtinchi bosqich hayot tarziga aylanishi va hech qachon to'xtamasligi kerak.
Xun tanqidchilari, ammo bu uzoq muddatli echim emasligini ogohlantiradi. Ushbu frantsuzcha parhez ich qotishi kabi noxush yon ta'sirga olib kelishi ehtimoli katta.
Tavsiya:
Yoga Dietasi Haftasiga 3 Kg Yo'qotadi
Yoga parhezi yordamida siz haftasiga uch kilogrammgacha ozishingiz mumkin, uni osongina saqlashingiz mumkin. Siz faqat ba'zi cheklovlarga rioya qilishingiz va ortiqcha funt olmasdan tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Choy Dietasi Vazn Yo'qotadi
Bahorda, agar siz hozirda choy dietasi bilan ozishni boshlasangiz, mukammal ko'rinishingiz mumkin. Qishda tanani sovutishdan himoya qilish uchun tanada yog 'qatlami hosil bo'ladi. Ushbu qatlamni yo'q qilish mumkin emas, lekin agar siz uni makaron va murabbo yordamida ko'paytirgan bo'lsangiz va qish oylarida sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, choy bilan eritishni boshlash vaqti keldi.
Adele Oyiga 15 Funt Tashlagan Dieta (Sirtuin Dietasi)
Sirtuinlarga boy oziq-ovqat bilan parhez - bu 2016 yilgi vazn yo'qotish rejimi. Shou-biznes olamidagi bir qator ismlar bilan sinovdan o'tgan bu sizga haftasiga 3 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Sirtuinli parhez dietologlar Aidan Goggins va Glen Matton tomonidan ishlab chiqilgan.
Xitoy Dietasi 2 Hafta Ichida 7 Kg Yo'qotadi
Nega Xitoyda ingichka va sog'lig'i yaxshi keksa odamlar ko'pligi haqida o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi murakkab. Ammo bu, asosan, xitoyliklar juda ko'p suv ichish (kuniga kamida 2 litr), tozalangan ovqatlar, murakkab idishlardan voz kechish va idish shunchalik sodda bo'lsa, tanamiz uchun foydali bo'ladi, deb hisoblashadi.
Inqilobiy! Shvedlarning Dietasi Ochliksiz Vazn Yo'qotadi
Yoz yaqinlashib kelganda, har bir xonim g'azablanib, o'z holatiga kelish uchun muvaffaqiyatli rejimni izlamoqda. Inqilobchi bilan bundan osonroq narsa yo'q shvedlarning dietasi . Noyob rejim sizni kaloriyalar va ovqatlanishingizning aniq soatlari haqida unutishga majbur qiladi.
