2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bahorda, agar siz hozirda choy dietasi bilan ozishni boshlasangiz, mukammal ko'rinishingiz mumkin. Qishda tanani sovutishdan himoya qilish uchun tanada yog 'qatlami hosil bo'ladi.
Ushbu qatlamni yo'q qilish mumkin emas, lekin agar siz uni makaron va murabbo yordamida ko'paytirgan bo'lsangiz va qish oylarida sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, choy bilan eritishni boshlash vaqti keldi.
Choy oshqozonga ovqatni tezroq qayta ishlashiga yordam beradi, ichak harakatini tezlashtiradi, organizmni vitaminlar va minerallar bilan to'ydiradi, qon tomirlarini tozalaydi, xotirani, ko'rish qobiliyatini, terining ohangini yaxshilaydi va kaloriyalarni sarflashga yordam beradi.
Ertalabki choy juda foydali va faol bo'lib, u oshqozonni ish bilan ta'minlaydi va murakkab tozalashni amalga oshiradi. Choy tom ma'noda keraksiz narsalarni tanadan siqib chiqaradi, qon tomirlari va muammoli joylardagi blyashka eritadi.
Qattiq choydan keyin ishtaha ochiladi. O'zingizdan mag'lub bo'lishingizga yo'l qo'ymang, yarim soatdan keyin u o'tadi va engillik va tazelik hissi paydo bo'ladi.
Peshindan keyin choy ovqatni yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi, uni oshqozonda qoldirmaydi. Ovqat paytida va undan keyin choy ichmang. Yarim soat kuting va shundan keyingina bir piyola choy iching.
Kechki choy ham ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, yog'ni parchalaydi va tanani uxlashga tayyorlaydi. Kechasi tinch uxlash va yangi uyg'onish uchun kechqurun sakkizdan kechroq choy ichmang.
Kechqurun choy hiyla ishlatadi, chunki u juda kuchli ishtahani uyg'otishi mumkin - bu uning samarali ishidan dalolat beradi. Yotishdan oldin berilmang va murabbo bilan siqilmang. Bir hovuch quritilgan mevalarni iste'mol qiling.
Choy ishining asosiy qismi tungi vaqt. Agar siz kunning ikkinchi yarmida choy ichsangiz va shirinlik yemasangiz, tanangiz tezda reaksiyaga kirishadi va sizni engillik hissi bilan va vaqt o'tishi bilan - ingichka shakl bilan mukofotlaydi.
Choy tarkibida 700 ga yaqin birikmalar, vitaminlar, minerallar, mikro va makroelementlar, antioksidantlar, uglevodlar mavjud. Ular tanani tozalaydi va ohanglaydi.
Choyning eng muhim elementlari polifenollar va aminokislotalardir. Shahar sharoitida bizga eng kam narsa bu. Theaflavinlar, theabrovinlar va thearubiginlar qon tomirlarini tozalaydi va davolaydi.
Choy aromati va ta'mini yaxshilaydigan tsenin aminokislotasi inson organizmidagi neyrotransmitterdir - bu miya hujayralari orasidagi nerv impulslarini o'tkazishda yordam beradi.
Ushbu aminokislotaning kirib kelishini odamlar quvonch va tinchlik hissi sifatida his qilishadi. Teyn kofeinga o'xshaydi, ammo bundan farqli o'laroq yurak uchun xavfli emas va qon bosimini ko'tarmaydi.
Teyn qon tomirlarini ohangda ohanglaydi, kengaytiradi, qon bosimini oshirmasdan mushak tonusini oshiradi. Pektin oshqozon ishini yaxshilaydi va vazn yo'qotishning asosiy omili hisoblanadi.
Choy ko'plab vitaminlar va minerallarga - sink, fosfor, magniy, kaliy, ftorga boy. Joylashish uchun yuqori sifatli choyni iste'mol qilish kerak bo'ladi.
Paketlar samarali emas. Agar siz ozishni istasangiz, sizga Xitoy, Tayvan, Yaponiya va Vetnamdan yaxshi yashil, qizil va qora choy navlari kerak bo'ladi.
Yashil, oq, sariq yoki och qizil rangdagi choyni tayyorlashda suvning harorati sakson darajadan oshmasligi kerak. Damlama besh soniya davom etadi.
Qalin, quyuq rangga ega bo'lgan qo'pol katta barglari bo'lgan navlar to'qson besh daraja haroratda taxminan o'n soniya davomida pishiriladi.
Qora choy va shuningdek siqilgan yashil choy to'qson sakkiz daraja haroratda pishiriladi. Damlamadan oldin qora choy sovuq suvda namlanadi, yuviladi, suziladi, yana bir marta yuviladi va shundan keyingina issiq suvda pishiriladi.
Choy dietasi samarali bo'lishi uchun har doim ovqatdan so'ng choy iching va hech qachon och qoringa tushmang. Uni to'g'ri damlang, choy barglarini saqlamang va faqat yuqori sifatli choyni tanlang. Kuningizni choy bilan yakunlang va ishtahangiz bilan kurashing.
Agar siz haqiqatan ham ozishni istasangiz, hech qachon choyni shirin qilmang! Achchiq choyni shirin qilish uchun shakar, asal, murabbo, tort yoki pechene yo'q. Agar achchiq ta'mga chiday olmasangiz, quritilgan mevalarni choy bilan iste'mol qiling.
Tavsiya:
Yapon Qo'ziqorinlari Vazn Yo'qotadi
Yapon qo'ziqorinlari organizmdagi normal metabolizmni tiklashga qodir va shu bilan qo'shimcha funtlarni "yeydi". "Qanday qilib ortiqcha vazndan xalos bo'lish masalasi odamlar tomonidan o'nlab va asrlar davomida berilib kelinmoqda.
Yoga Dietasi Haftasiga 3 Kg Yo'qotadi
Yoga parhezi yordamida siz haftasiga uch kilogrammgacha ozishingiz mumkin, uni osongina saqlashingiz mumkin. Siz faqat ba'zi cheklovlarga rioya qilishingiz va ortiqcha funt olmasdan tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Frantsuz Dietasi Oyiga 6 Kg Yo'qotadi
Siz frantsuzlar qanday qilib shuncha pishloq, qaymoq, shokolad, non va sharob iste'mol qilishlari va o'zlarining nafis shakllarini saqlab qolishlarini iloji borligini hech o'ylab ko'rganmisiz. Frantsiyadan dunyoga taniqli ovqatlanish mutaxassisi muammoning echimini taklif qiladi.
Xitoy Dietasi 2 Hafta Ichida 7 Kg Yo'qotadi
Nega Xitoyda ingichka va sog'lig'i yaxshi keksa odamlar ko'pligi haqida o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi murakkab. Ammo bu, asosan, xitoyliklar juda ko'p suv ichish (kuniga kamida 2 litr), tozalangan ovqatlar, murakkab idishlardan voz kechish va idish shunchalik sodda bo'lsa, tanamiz uchun foydali bo'ladi, deb hisoblashadi.
Inqilobiy! Shvedlarning Dietasi Ochliksiz Vazn Yo'qotadi
Yoz yaqinlashib kelganda, har bir xonim g'azablanib, o'z holatiga kelish uchun muvaffaqiyatli rejimni izlamoqda. Inqilobchi bilan bundan osonroq narsa yo'q shvedlarning dietasi . Noyob rejim sizni kaloriyalar va ovqatlanishingizning aniq soatlari haqida unutishga majbur qiladi.
