2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nega Xitoyda ingichka va sog'lig'i yaxshi keksa odamlar ko'pligi haqida o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi murakkab.
Ammo bu, asosan, xitoyliklar juda ko'p suv ichish (kuniga kamida 2 litr), tozalangan ovqatlar, murakkab idishlardan voz kechish va idish shunchalik sodda bo'lsa, tanamiz uchun foydali bo'ladi, deb hisoblashadi.
Bundan tashqari, ular yangi uzilgan mevalarga yopishib oladilar va sabzavotlar tarkibidagi ozuqaviy moddalarni saqlaydigan qayta ishlashga duchor bo'ladi. Sut va go'sht mahsulotlari juda kamdan-kam iste'mol qilinadi.
Agar siz ushbu ovqatlanish tamoyillariga amal qilishni boshlasangiz, siz bir necha oy ichida immunitetingizni oshirasiz va ozishingizga shubha yo'q.
Biroq, agar siz uzuklarni tezda olib tashlamoqchi bo'lsangiz, unda siz qattiq xitoylik parhezdan foydalanishingiz mumkin. U 2 hafta davom etadi va 7 kg gacha eriydi.
Mana bir hafta davomida menyu namunasi. Ettinchi kun tugaganda, dasturni yana bir bor takrorlang.
Birinchi kun
Nonushta: qahva
Tushlik: 2 ta qaynatilgan tuxum, yangi karamning bir qismi, ozgina zaytun moyi bilan ishlangan, 1 ta pomidor
Kechki ovqat: 100 g qovurilgan baliq, ozgina zaytun moyi bilan yangi karamning bir qismi
Ikkinchi kun
Nonushta: kofe, 1 rusk
Tushlik: birinchi kundagidek
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan mol go'shti
Uchinchi kun
Nonushta: birinchi kundagidek
Tushlik: 1 ta qaynatilgan tuxum, 3 ta qaynatilgan sabzi
Kechki ovqat: Olma (miqdori bo'yicha so'rov bo'yicha)
To'rtinchi kun
Nonushta: birinchi kundagidek
Tushlik: 1 ta katta ildiz qovurilgan parsnip, olma
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan mol go'shti, yangi karam / sabzi salatasi
Beshinchi kun
Nonushta: 100 g xom sabzi
Tushlik: 400 g qovurilgan baliq, 1 ta pomidor
Kechki ovqat: 200 g qovurilgan baliq, karam salatasi
Oltinchi kun
Nonushta: birinchi kundagidek
Tushlik: 400 g qaynatilgan tovuq, karam salatasi
Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum, sabzi salatasi
Ettinchi kun
Nonushta: yashil choy
Tushlik: 200 g mol go'shti, olma
Kechki ovqat: beshinchi kun kabi
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Kestane Bilan Kuzgi Parhez 1 Hafta Ichida 5 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Kashtan tabiatning eng foydali sovg'alaridan biridir. Ular kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa ko'plab minerallarning manbai. Bundan tashqari, ular tarkibida A vitamini, B vitamini kompleksi va S vitamini mavjud bo'lib, ularni sog'liq va kuchning bitmas-tuganmas manbai qiladi.
Non Dietasi Bilan Siz 2 Hafta Ichida 10 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Yangi pishirilgan nonni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Uning maftunkor xushbo'yligi, maydalangan po'stlog'i va og'izni eritadigan makaron lazzatining boy va boy ta'mi bilan birlashtirilgan. Kutib turing, darhol o'ylaysiz - non taqiqlangan
Instinktlarga Muvofiq Parhez 0 Vaqt Ichida 7 Funtni Yo'qotadi
Insonda jami beshta instinkt bor. Ularni tushunish va anglash sakkiz hafta ichida nazoratni o'zimizga olishga va 7 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Ratsion - bu doktor Syuzan Robertsning ishi. U 20 yillik klinik sinovlarni o'tkazdi va muvaffaqiyatli vazn yo'qotish bilan bog'liq barcha narsalarni tahlil qildi.
