2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina odamlar bunday mahsulotni iste'mol qilishdan oldin tez ovqatlanish (tez ovqatlanish) deb ataladigan oziq-ovqat qiymati haqida bilishni xohlashadi. Oziq-ovqat kundaligini yuritish va kaloriya miqdorini hisoblash - bu yaxshi harakat, lekin yaqin atrofdagi tez ovqatlanish restoraniga bir marta tashrif buyurish ham hozirgi ovqatlanishingizga katta zarar etkazishi mumkin.
Kerakli qism ustidan nazorat
Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini nazorat qilish sizning dietangiz jarayonida juda muhim ahamiyatga ega. Tez-tez ovqatlanish haqida gap ketganda, biz iste'mol qiladigan qismlarning hajmini nazorat qila olmaymiz. Tez-tez ovqatlanish bilan bog'liq bo'lgan qo'shimcha funt bilan kurashishning ba'zi usullari:
• Miqdorni oshirib yubormang! Aksariyat fastfud restoranlari reklama menyularini taklif qilishadi, ular sizga ozroq pul evaziga ko'proq ovqat olib berishadi. Sizga kerak emas, shuning uchun ushbu reklama tuzog'iga tushmang.
• Hamma narsani emang! Siz har qanday narxda idish-tovoqdagi hamma narsani eyishingiz shart emas. Ba'zi onalarning so'zlariga qaramay, oziq-ovqatni tashlamaslik kerak, chunki dunyoda och bolalar ko'p, hatto kichik menyu ham juda ko'p.
• Menyuga buyurtma bermang! Butun menyuga buyurtma berishga, sendvichga joylashishga, mayonezni o'tkazib yuborishga va suv ichishga hojat yo'q. Agar siz hali ham gazlangan ichimlikni istasangiz, parhezli bo'lsin. Kichik va katta frantsuz kartoshkalari o'rtasidagi kaloriyalarning farqi 400 bo'lishi mumkinligini bilasizmi, lekin aslida kartoshkaning kichik qismidagi kaloriya miqdori 210. Sizga bu kaloriyalar kerakmi?
Sog'lom ovqatni tanlang
Siz tez ovqat iste'mol qila olasizmi va baribir o'zingizni sog'lom parhezdaman deb o'ylaysizmi? Javob: agar siz sehrgar bo'lsangiz. Menyuni yaxshilab ko'rib chiqing - boshida nima bor? Odatda gamburger va, albatta, qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Noto'g'ri!
Tez-tez ovqatlanish restoranlari menyuning so'nggi sahifasida sog'lom ovqatlarni joylashtiradi, aslida siz ularni topguningizcha qidirishingiz kerak. Boshqa tomondan, pastırma bilan ikkilamchi cheeseburger juda qat'iylik bilan reklama qilinadi. Yaxshi ovqat tanlovi uchun ba'zi variantlar:
• Salat - restoranlarda turli xil salatlar turlari mavjud. Bundan tashqari, parhez kiyinadigan variantlar mavjud.
• Panjara sendvichlari - Mayonezsiz panjara sendvichiga buyurtma bering, agar kepakli non bo'lsa, tanlov yanada to'g'ri bo'ladi.
• Pishirilgan kartoshka - Bu erda ehtiyot bo'ling. Agar siz pishirilgan kartoshka buyurtma qilsangiz va ular sariyog 'bilan to'ldirilgan bo'lsa, qaymoq va pishloq bilan sug'orilgan bo'lsa, albatta siz bu erda sog'lom ovqatlanishingiz kerak.
• Pitsa - To'g'ri, pizza! Ammo har bir pitssa emas, juda ko'p pishloqli turlardan voz keching va ingichka non bilan pizza buyurtma qiling. Oh, va juda ko'p bo'laklarni emang!
Tavsiya:
Margarinning Tarkibiy Qismlari
Margarin 1869 yilda frantsuz kimyogari tomonidan ixtiro qilingan. U o'sha paytdagi qimmat va kam yog'ning o'rnini bosuvchi sifatida paydo bo'ldi. Avvaliga u qattiq oq va yaltiroq edi. U mol yog'i, sut va qo'y va sigir elin qismlaridan iborat edi.
Goji Berryning Tarkibiy Qismlari
Goji Berri it uzum oilasining a'zosi bo'lib, sabzavot - kartoshka, pomidor, baqlajon va qalampir bilan juda ko'p o'xshashdir. Mevalar Tibet va Mo'g'ulistonning Himoloy tog'larida paydo bo'lgan va hozirda dunyoning turli burchaklarida uchraydi.
Mazali Taomlarning Xavfli Tarkibiy Qismlari
Bizning sevimli ovqatlarimiz tarkibida muqarrar ravishda inson salomatligi uchun ozmi-ko'pmi xavfli kimyoviy moddalar mavjud. Ovqatning jozibali, mazali, suvli va yangi ko'rinishi ular tarkibidagi konservantlarga bog'liq. Ular uchta asosiy guruhga bo'lingan.
Tez Ovqatning Tanaga Etkazadigan Zarari
Tez ovqat turli yosh toifalarida tez ommalashmoqda. Ba'zi odamlar ushbu ovqatni tez-tez iste'mol qiladilar, hatto ularning sog'lig'i uchun haqiqiy xavfga shubha qilmaydilar. Ota-onalar kichkina bolalari uchun gamburger va frantsuz kartoshkalarini sotib olishadi, so'ngra bir qator muammolarga duch kelishadi, asosiysi semirish.
Slow Food - Tez Ovqatning Dushmani
Slow Food (so'zma-so'z tarjima sekin ovqat) - bu harakat 1986 yilda Karlo Petrini tomonidan tashkil etilgan. Harakat mahalliy gastronomik an'analarni saqlab qolish g'oyasi bilan yaratilgan. U konviumlarda - mahalliy ishlab chiqaruvchilar va tarafdorlar jamoalarida tashkil etiladi, ularning maqsadi nafaqat iqtisodiy foyda, balki ma'lum bir geografik hududda noyob mahsulotlarni saqlab qolishdir.
