2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Goji Berri it uzum oilasining a'zosi bo'lib, sabzavot - kartoshka, pomidor, baqlajon va qalampir bilan juda ko'p o'xshashdir. Mevalar Tibet va Mo'g'ulistonning Himoloy tog'larida paydo bo'lgan va hozirda dunyoning turli burchaklarida uchraydi.
Goji berry odamlar uchun foydali bo'lganligi sababli ko'plab sog'lom oziq-ovqatlarning tobora ko'proq qismiga aylanib bormoqda. Meva immunitet tizimini mustahkamlovchi antioksidant xususiyati tufayli ming yillar davomida Xitoy tibbiyotida ishlatilgan. Bu buyrak va jigarga foydali ta'sir ko'rsatadi va bel og'rig'ini kamaytiradi, bosh aylanishining oldini oladi va ko'rishni yaxshilaydi. U ko'pincha xom shaklida, choy shaklida yoki sho'rvalarning tarkibiy qismi sifatida iste'mol qilinadi.
Goji berryi miya faoliyatini yaxshilaydi, yurak-qon tomir kasalliklari, xavfli kasalliklar rivojlanish xavfini kamaytiradi va umr ko'rish davomiyligini oshiradi.
U ozuqaviy moddalarga juda boy. Meva A vitamini, S vitamini, temir, oqsil va xun tolasining yaxshi manbaidir.
Faqat chorak stakan 90 kkal va 4 gramm oqsilga teng. Goji berryini iste'mol qilishda ko'plab sog'liq uchun foydalar mavjudligi uni turli xil kasalliklarning oldini olishda ajralmas qiladi. Ayollarga kuniga 46 gramm, erkaklarga - 56 gramm ichish tavsiya etiladi.
Elyafning qadriyatlari shuki, ular kundalik ehtiyojlarimizni ta'minlaydilar, biz ko'pincha ularni kundalik menyu bilan qondira olmaymiz. Ularning yordami bilan normal ichak peristaltikasi saqlanib qoladi.
Ushbu mevaning bir xil miqdori tanani zarur bo'lgan S vitaminining 180% bilan ta'minlaydi, bu inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Bu qarishni susaytiradi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi va zararli erkin radikallarga qarshi kurashni kuchaytiradi.
S vitamini terini, xaftaga, tendon va qon tomirlarini qurish uchun muhim bo'lgan kollagen ishlab chiqarishda ham ishtirok etadi. Tegmaslik miqdori yaralarni davolashga va tirnoqlar va tishlarni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Tarkibida joylashgan temir Goji Berri, inson tanasidagi har bir hujayraning asosiy elementidir. Bundan tashqari, qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun kerak. Va ularning tarkibiga kiradigan temir tanadagi kislorod tashish bilan shug'ullanadigan ikkita oqsil - gemoglobin va miyoglobinni yaratishda muhim ahamiyatga ega.
O'z navbatida temir tanqisligi anemiya, bosh aylanishi, ozish, charchoq va nafas qisilishi rivojlanishiga olib keladi. Goji berryasining to'rtdan bir qismi tanani zarur bo'lgan kunlik dozaning 15% bilan ta'minlaydi.
Tavsiya:
Margarinning Tarkibiy Qismlari
Margarin 1869 yilda frantsuz kimyogari tomonidan ixtiro qilingan. U o'sha paytdagi qimmat va kam yog'ning o'rnini bosuvchi sifatida paydo bo'ldi. Avvaliga u qattiq oq va yaltiroq edi. U mol yog'i, sut va qo'y va sigir elin qismlaridan iborat edi.
Inka Berryning Sehrli Xususiyatlari
Agar sizda ushbu ajoyib mevani sinab ko'rish imkoniyati bo'lmagan bo'lsa, Inka berry , albatta buni qilishingiz kerak. Inca berry, shuningdek, fizalis nomi bilan tanilgan, siz bozorda topadigan eng mazali superfoodlardan biridir. Aslida, inca berry kartoshka oilasining yillik o'simlikidir.
Goji Berryning Yon Ta'siri
So'nggi yillarda keng ommalashib borayotgan mevalari yorqin to'q sariq-qizil rangga bo'yalgan goji berry zavodi "yoshlar favvorasi" hisoblanadi. Ammo sog'liq uchun foydalar bilan bir qatorda, ushbu mevalarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan yon ta'siri aniqlandi.
Mazali Taomlarning Xavfli Tarkibiy Qismlari
Bizning sevimli ovqatlarimiz tarkibida muqarrar ravishda inson salomatligi uchun ozmi-ko'pmi xavfli kimyoviy moddalar mavjud. Ovqatning jozibali, mazali, suvli va yangi ko'rinishi ular tarkibidagi konservantlarga bog'liq. Ular uchta asosiy guruhga bo'lingan.
Tez Ovqatning Kaloriya Va Tarkibiy Qismlari
Ko'pgina odamlar bunday mahsulotni iste'mol qilishdan oldin tez ovqatlanish (tez ovqatlanish) deb ataladigan oziq-ovqat qiymati haqida bilishni xohlashadi. Oziq-ovqat kundaligini yuritish va kaloriya miqdorini hisoblash - bu yaxshi harakat, lekin yaqin atrofdagi tez ovqatlanish restoraniga bir marta tashrif buyurish ham hozirgi ovqatlanishingizga katta zarar etkazishi mumkin.
