2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ma'lumki, tez ovqatlanish tanaga foydali emas. Ammo hayot shu qadar dinamik bo'lib ketdiki, biz ko'pincha piyoda ovqatlanishimiz kerak.
Haydash paytida yoki biron bir ish qilishga shoshilib sendvichni tezda yeymiz. Biz har kuni tanaga foydali bo'lgan sho'rvalar va pishirilgan ovqatlarni iste'mol qilmaymiz, balki ovqatlanish uchun sarflanadigan vaqtni minimal darajada kamaytiramiz.
Bir tomondan, bu yo'l bilan biz ovqatdan umuman zavqlanmaymiz, chunki biz uni kunning navbatdagi vazifasini bajarishda og'zimizga to'ldiramiz.
Ammo eng yomoni shundaki, siz shoshilayotganda yutishdan oldin deyarli chaynamagan katta bo'laklarni tishlaysiz. Natijada ovqatni chaynashdan iborat bo'lgan hazm qilishning murakkab jarayonining birinchi bosqichi o'tkazib yuboriladi.
Ovqatning katta bo'laklari oshqozonga shoshiladi, bu esa ularni hazm qilish qiyin vazifasini engishga majbur bo'ladi. Bu oshqozon shilliq qavatiga katta yuk keltiradi va oshqozon kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
Tishlashni faqat o'ttizga yaqin chaynash harakatidan so'ng yutish kerak. Bu oshqozon vazifasini engillashtiradi, shuningdek, tishlarni chaynash uchun foydalidir.
Tez ovqatlanish paytida, ko'pi bilan o'n yoki o'n besh daqiqa ovqatlaning. Inson miyasida to'yinganlik markazi mavjud, u ovqatlanish boshlangandan keyin yigirma daqiqadan so'ng ochiladi.
Tez ovqatlanish paytida og'zingizga ko'p ovqatni to'ydirmasdan to'ldiring va bu oshqozon ishini qiyinlashtiradi. Qanchalik tez ovqatlansangiz, shunchalik tez kilogramm olasiz.
Tanaga issiq ovqat kerak. Uni doimiy ravishda faqat sendvich bilan to'ldirsangiz, gastrit va oshqozon yarasi xavfini oshirasiz. Agar oshqozoningiz yaxshi ishlashini istasangiz, kuniga kamida bir marta iliq ovqat iste'mol qilishingiz kerak.
Shoshilayotganda foydali meva va sabzavotlarni emas, balki hot-dog, sendvich, pizza, dudlangan go'shtni iste'mol qiling, xolesterin miqdori ko'tariladi. Sog'lom ovqatlarga e'tibor bering, kuniga kamida bir marta sho'rva yoki issiq pishirilgan ovqat iste'mol qiling, shunda oshqozoningiz mukammal shaklga ega bo'ladi.
Tavsiya:
Tsitrus Mevalarini Tez-tez Iste'mol Qilishning 7 Sababi
Lazzatli, suvli, yorqin, tsitrus mevalar qishning sovuq tonglarida quyosh nurlariga o'xshaydi. Ta'mdan tashqari, ular tanani ahamiyatsiz bo'lmagan foydali xususiyatlari bilan hayratga soladi. Tsitruslar oilasiga limon, ohak, apelsin, greyfurt va ularning navlari kiradi.
Muntazam Ortiqcha Ovqatlanishning Zarari
Ovqatlanish nafaqat jismoniy sog'liqqa ta'sir qiladigan, balki aqliy va hissiy darajadagi katta stresslarni keltirib chiqaradigan kasallikdir. Ba'zi odamlar shunchaki zerikib qolishgani yoki ishi yo'qligi sababli ovqat eyishga moyil! Boshqalar jismoniy ko'rinishini yaxshilash uchun ushbu istalmagan odatlarga ega bo'lishadi.
Tez Tayyorlanadigan Oshlarning Zarari
Ovqatlanadigan oilalar qanchalik baxtli va qoniqarli bo'lmasin tez tayyorlanadigan sho'rvalar reklama roliklari, shuni bilingki, ularning barchasi shunchaki pullik videolarda qatnashadigan aktyorlardir. Reklama mutaxassislari sizga nima deyishidan qat'iy nazar, bitta narsa aniq - tez tayyorlanadigan sho'rvalar faqat foydali narsadir.
Tez Ovqatning Tanaga Etkazadigan Zarari
Tez ovqat turli yosh toifalarida tez ommalashmoqda. Ba'zi odamlar ushbu ovqatni tez-tez iste'mol qiladilar, hatto ularning sog'lig'i uchun haqiqiy xavfga shubha qilmaydilar. Ota-onalar kichkina bolalari uchun gamburger va frantsuz kartoshkalarini sotib olishadi, so'ngra bir qator muammolarga duch kelishadi, asosiysi semirish.
Tez Vazn Yo'qotishning Zarari Uchun
Ehtimol, ortiqcha vaznga ega bo'lgan har biringiz nega bir zumda, bir zumda ozish uchun vosita yoki mahsulot yo'qligi haqida hech qachon o'ylamagan edingiz. Ammo tez vazn yo'qotish zararli hisoblanadi va buning sabablari ilmiy asoslangan.
