2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ehtimol, ortiqcha vaznga ega bo'lgan har biringiz nega bir zumda, bir zumda ozish uchun vosita yoki mahsulot yo'qligi haqida hech qachon o'ylamagan edingiz.
Ammo tez vazn yo'qotish zararli hisoblanadi va buning sabablari ilmiy asoslangan.
Yog 'do'konlari yog' hujayralarida saqlanadi. Ulardan yog 'chiqishi uchun u tarkibiy qismlarga - glitserin va yog' kislotalariga bo'linishi kerak. Ammo bu parchalanishga erishish uchun uning zarurligi to'g'risida signal olish kerak.
Ko'pincha signal dietadan kelib chiqadi. Bu qondagi yog 'kislotalari konsentratsiyasining pasayishi yoki energiya manbai bo'lgan va yog' kislotalari sintezi uchun zarur bo'lgan parchalanadigan mahsulotlar kontsentratsiyasining oshishi bo'lishi mumkin.
Ikkinchisi suvda eriydi. Ular albumin oqsillari bilan birga qonda tashiladi. Qonda qancha yog 'kislotalari bo'lsa, shunchalik ko'p albumin bo'lishi kerak va qonning yopishqoqligi shunchalik yuqori bo'ladi.
Dietologlarning fikriga ko'ra, bu tez vazn yo'qotishning birinchi kamchiligi. Ba'zi yog 'kislotalari ishlaydigan mushaklar tomonidan energiya ishlab chiqarish uchun ishlatilishi mumkin. Mushaklar qanchalik faol ishlasa, shuncha ko'p yog 'kislotalari paydo bo'ladi.
Yog 'kislotalarining "yonishi" karbonat angidrid va suvning chiqishi bilan birga keladi. Hosil bo'lgan suvning massasi "kuygan" yog'ning massasidan taxminan 7,5 marta ko'pdir.
Boshqacha qilib aytganda, agar siz 200 gramm yog'ni 1 hafta davomida "yoqib yuborgan" bo'lsangiz, unda hech qanday muammo bo'lmaydi. Ammo agar bu 1 kunda sodir bo'lgan bo'lsa, unda aylanma qon hajmi 1,5 litrga ko'paygan. Ammo, bu o'z navbatida yurak va buyraklardagi stresslarga olib keladi.
Yana bir kamchilik bor. Agar mushaklar ishlamasa, yog 'hujayralari jigarga yo'naltiriladi. Qonda yog 'hujayralari qancha ko'p bo'lsa, qon tomirlarida xolesterin miqdorini ko'paytirasiz. Yog 'parchalanishi ostida ularning ba'zilari yo'qolmaydi, balki to'planadi. Ya'ni, vazn yo'qotishning tez sur'ati yurak xuruji va qon tomirlariga olib keladi.
Tavsiya:
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Non Bilan Dieta
Har qanday dietada qat'iyan rad etiladigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, reytingni alkogol va non boshqaradi - juda kamdan-kam hollarda biz dietani topa olamiz, unda spirtli ichimliklar tavsiya etilmasligi va nonni iste'mol qilishdan saqlanish kerakligi aniq aytilmagan.
Ichimliklar Vazn Yo'qotishning Oldini Oladi
Og'irlikni yo'qotish ko'pincha qat'iy fikrga aylanadi, ba'zi afzal qilingan oziq-ovqat mahsulotlarining qurboniga aylanadi. Biroq, cheklovlarning yana bir yoqimsiz qismi mavjud - ba'zi sevimli ichimliklaringizni iste'mol qilishni to'xtatish.
Bu Vazn Yo'qotishning Yagona Ishonchli Usuli
O'nlab xil mavsumiy va tushirish dietalari mavjud. Ba'zi dietalar muvozanatli - ular barcha asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini tavsiya etilgan miqdorda, lekin umuman kamaytirilgan dozalarda o'z ichiga oladi. Boshqa dietalar uglevodlarni iste'mol qilishni keskin kamaytirishni tavsiya qiladi.
Ilon Parhezi - Vazn Yo'qotishning Yangi Jahli, Uni Sinab Ko'rmang
G'alati tuyuladi, shunday emasmi? Ilon parhezi kuniga bitta samimiy ovqatni va ilon sharbati deb nomlangan narsani iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Bu bir zumda aniq nima ekanligini, dieta nima ekanligini va nima uchun bunday qilmaslik kerakligini bilib olasiz.
Katta Stollarning Kichik Qismlari Vazn Yo'qotishning Kalitidir
Amerikalik psixologlar iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirmoqchi va ozishni istagan odamlarga kichik bo'laklarni, lekin katta stollarda ovqatlanishni maslahat berishadi. Ushbu hiyla sizga mashaqqatli mashqlar va parhezlar o'rniga kam vaznni berishi mumkin.
