2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish nafaqat jismoniy sog'liqqa ta'sir qiladigan, balki aqliy va hissiy darajadagi katta stresslarni keltirib chiqaradigan kasallikdir. Ba'zi odamlar shunchaki zerikib qolishgani yoki ishi yo'qligi sababli ovqat eyishga moyil! Boshqalar jismoniy ko'rinishini yaxshilash uchun ushbu istalmagan odatlarga ega bo'lishadi.
G'azab, qayg'u, azob-uqubat, umidsizlik yoki xiyonat kabi hissiy kayfiyatning o'zgarishi odamlarning tushunchasidan ko'ra ko'proq ovqat eyishiga olib keladi. Boshqa ba'zi hollarda, kasallikni davolash uchun dorilar ochlikni keltirib chiqaradi, shuning uchun ba'zi odamlar ko'p va tez-tez ovqatlanishni boshlaydilar.
Ovqatlanish tananing turli qismlariga ko'p zarar etkazadi. Ortiqcha ovqatlanishning ba'zi salbiy ta'siri quyidagicha:
• Kilogramm ortishi va semirish: bu sizning tanangiz talab qilgandan ko'ra ko'proq iste'mol qiladigan birinchi alomatlardan biridir. Ortiqcha vazn sizning mushaklaringizga katta stressni keltirib chiqaradi, chunki ular tanangizning og'irligini ko'tarishi kerak. Siz charchashni, dangasa, asabiylashishni his qilasiz, mushak va bo'g'imlarda og'riq bor.
• To'satdan vaznini ko'targan odamlar tashqi ko'rinishiga ishonchni yo'qotib, ijtimoiy qiyofasi haqida haddan tashqari tashvishlana boshlaydilar. Bu ularga munosib qadr-qimmatini va o'ziga bo'lgan ishonchini yo'qotadi. Ular o'zlarini yaxshi ko'rgan oziq-ovqatlardan mahrum qilishga harakat qilishadi va o'z navbatida ko'proq ovqatlanish ehtiyojini oshiradi.
• Ovqatni haddan tashqari iste'mol qilish hissiy stressni keltirib chiqaradi, chunki ovqatga haddan tashqari qo'shilish har ovqatdan so'ng hissiy qoniqishni oldini oladi.
• Elektrolitlar muvozanati va boshqa metabolik kasalliklar tufayli siz o'zingizni yolg'izlik, bezovtalik, zerikish va umidsizlik his qilasiz.
• Ovqatlanish do'stlaringiz, oilangiz, qarindoshlaringiz va ijtimoiy hamjamiyat bilan munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Buning sababi shundaki, ovqatga bo'lgan muhabbat boshqa barcha ustuvor vazifalarni almashtiradi.
• Agar siz juda yuqori kaloriyali, yog'i yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qila boshlasangiz, bu boshqa sog'liqqa, kasalliklarga olib keladi va ovqat hazm qilish tizimiga jiddiy zarar etkazadi. Sizning tanangiz allergik reaktsiyalarga moyil bo'lib qoladi, chunki u sizning tizimingiz bajara olmaydigan ko'p miqdordagi yog'larni o'zlashtiradi.
• Ovqatni haddan tashqari iste'mol qilganingiz sababli xolesterin miqdori va qondagi qand miqdoriga moyil bo'lasiz.
• Ba'zi organlarni blokirovka qilish yoki shikastlash sog'liq uchun yana bir xavf, ortiqcha ovqatlanish natijasida kelib chiqqan. Buyraklar, jigar, oshqozon va ovqat hazm qilish bilan shug'ullanadigan boshqa organlar kasalliklarga juda moyil bo'lishi mumkin.
• Tanadagi yog 'miqdori ta'sirlanadi va ko'tariladi, bu esa husnbuzar kabi teri muammolariga olib kelishi mumkin.
• Organizmda kislotalilik darajasi oshib, og'irlashuv holatini keltirib chiqaradi.
• Odamlar ortiqcha iste'mol qiladiganlar moyil yomon nafas va tana hidini rivojlantirish.
• Ba'zi foydali moddalar muntazam ravishda ko'p miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa, diqqatni jamlash, diqqat va xotira bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Shu sababli, ushbu kasallik bilan kurashish uchun sog'lom turmush tarzini o'zgartirishni boshlashingiz kerak.
Tavsiya:
Kechki Ovqat Uchun Nonushta - Ovqatlanishning Yangi Tendentsiyasi
So'nggi bir necha yil ichida tobora ko'proq odamlar sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqish bildirmoqdalar va zamonaviy va oqilona ovqatlanish zamonaviy. Va bu ko'plab sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar fonida mutlaqo normaldir, ularning aksariyati yomon ovqatlanish bilan bog'liq.
Kunning Ikkinchi Yarmida Muntazam Ravishda Nonushta Qilish Bizning Ortiqcha Vazn Olishimizga Xalaqit Beradi
Yangi tadqiqotga ko'ra peshindan keyin nonushta kunning eng muhim taomidir va hech qanday holatda uni sog'inmasligimiz kerak, chunki u qo'shimcha funtlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi . Biz nafaqat 15 yoshdan 16 soatgacha ovqatlanishimiz kerak, deydi olimlar, nafaqat bolalar, balki kattalar ham ovqatlanishlari kerak tushdan keyin nonushta qilish shart kundalik menyuning bir qismi.
Bayramlarda Ortiqcha Ovqatlanishning Sog'liq Uchun Qanday Oqibatlari Bor?
Ba'zan hammamiz ortiqcha yeymiz , lekin bu xatoga yo'l qo'yadigan odamlar ayniqsa juda ko'p ta'til paytida . Albatta, oqibatlari ta'til paytida ortiqcha ovqatlanish bartaraf etishdan ko'ra oldini olish osonroq. Biroq, bunday imkoniyat har doim ham mavjud emas, chunki oqibatlarning oldini olish uchun oziq-ovqat qanday va qaysi tarkibiy qismlardan tayyorlanishini bilish kerak.
Tez Ovqatlanishning Zarari
Ma'lumki, tez ovqatlanish tanaga foydali emas. Ammo hayot shu qadar dinamik bo'lib ketdiki, biz ko'pincha piyoda ovqatlanishimiz kerak. Haydash paytida yoki biron bir ish qilishga shoshilib sendvichni tezda yeymiz. Biz har kuni tanaga foydali bo'lgan sho'rvalar va pishirilgan ovqatlarni iste'mol qilmaymiz, balki ovqatlanish uchun sarflanadigan vaqtni minimal darajada kamaytiramiz.
Sekin Dietada Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz Va Ortiqcha Vazn Qo'shmaysiz
Ko'plab bayramlarda nima yomon? Albatta, ortiqcha ovqatlanish. Boy ovqatlar, albatta, ortiqcha ovqatlanish bilan yakunlanadigan samimiy ovqat bilan bog'liq. Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun asta-sekin ovqatlanish kerak, deb topdilar Rod-Aylend universiteti olimlari.
