2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu yoz, tanangizni bog'dan yoki bozordan meva va sabzavotlar bilan yuklash uchun to'g'ri vaqt. Endi pomidor, bodring, sabzi, karam, qalampir juda ko'p. Ular uzoq vaqt davomida quyosh ostida bo'lgan va shu bilan zararli pestitsidlarni, o'g'itlarni parchalashgan va nitratlarga ega bo'lmaydilar.
Qovoq juda foydali. Biz ularni xom, pishgan, panjara qilingan, sut sousi, zaytun moyi, sarimsoq, arpabodiyon bilan sug'orilgan holda iste'mol qilishimiz mumkin va shuning uchun ular nafaqat mazali, balki saratonga qarshi ta'sirga ham ega.
Eng sog'lom odamlar xom yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiladigan odamlar - salatlar, marul, ismaloq, selderey, arpabodiyon, arugula. Chinor, momaqaymoq va semizotu kabi qutulish mumkin bo'lgan o'tlarni unutmang. Endi ular biz bilan, ular har bir bog'da bor.
Keyin mevalar - malina, mersini va karapuz keladi. O'zingizning xohishingiz bilan nafaqat mevalarni, balki tolaga boy ovqatlarni ham iste'mol qiling. Shu tarzda siz sog'lom tanaga ega bo'lasiz, siz o'z vazningizni ushlab turasiz va hatto ozishingiz ham mumkin.
Ertalab asal bilan o'simlik choyi ichish yaxshi, keyin soat 10 da meva iste'mol qiling. Shunday qilib, tanani fruktoza glyukoza va fruktoza bilan ta'minlaydi.
Uzoq umr ko'rish uchun oq un, oq shakar va go'shtni cheklang yoki to'xtating. Hayvonlar uchun oziq-ovqat haftada bir marta iste'mol qilinadi. Masalan, birinchi haftada bir parcha go'shtni salat bilan iste'mol qiling, ikkinchi haftada - katta salat bilan baliq, lekin non, kartoshka yoki guruch bilan aralashtirmasdan. Uchinchi hafta siz katta salat bilan nordon pishloqni iste'mol qilishingiz mumkin.
Asosiy qoida go'sht, baliq, pishloq va sariq pishloqni non, kartoshka va guruch bilan aralashtirish emas. Uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar hayvonot ovqatlari bilan emas, balki sabzavotli salatlar bilan birlashtiriladi. Sabzavotlarni bug'lash, panjara yoki pishirish mumkin.
Panjara qilingan qovoq, piyoz, sabzi, baqlajon nafaqat mazali, balki juda foydali. Muhim qoida shundaki, biz har doim stoldan ozgina och qolishimiz kerak.
Bizning najotimiz oq unni, oq shakarni va hayvonot ozuqasini to'xtatish yoki cheklashdir. Agar biz ushbu oddiy tavsiyalarga amal qilsak va etarlicha suv ichsak, ko'chib o'tib, yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilsak, biz nafaqat uzoq umr va sog'liqdan zavqlanamiz, balki biz ajoyib ko'rinishga ham ega bo'lamiz.
Tavsiya:
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ildiz Sabzavotlari Va Go'sht
Sayyoradagi 125 yoshga kirgan eng keksa ayol uzoq umr ko'rish sirini ochib berdi. Millati kubalik ayol bu yoshgacha yashash uchun butun umr sog'lom ovqatlanishni, toza havodan nafas olishni va yuragingda doimo katta muhabbatni saqlashing kerakligini aytdi.
Yoshlik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun O'nta Eliksir
Sizning e'tiboringizga sog'lig'ingizga yordam beradigan - immunitetingizni mustahkamlash, tanangizni ozuqaviy moddalar bilan to'ldirish uchun yordam beradigan ushbu sodda va arzon retseptlarni taqdim etamiz, bu esa yoshlikni uzaytirish va uzoq umr ko'rishni anglatadi.
Yosunlar - Uzoq Umr Ko'rish Uchun Oziq-ovqat
Evropa oshxonasida suv o'tlari katta hurmatdan zavqlanmang. Biroq, ular inson umrini uzaytiradigan ovqatlar qatoriga kiradi. Yosunlar tarkibini o'rgangan ingliz olimlari ularda bioaktiv peptidlar deb nomlangan foydali birikmalarni topdilar.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Retsept: Sir Oshkor Bo'ldi
Turkiyadan kelgan 105 yoshli ayol buni oshkor qilmoqda uzoq umr ko'rishning siri Siz. Bu juda oddiy bo'lib chiqadi: Kechqurun men bir necha stakan sharob ichaman. Va men hech qachon shoshilmagandim, deydi xonim. Endi o'zingizga qarang.
Olimlar: Uzoq Umr Ko'rish Uchun Kofe Iching
Qahva - ko'pchiligimizning sevimli ichimlikimiz. Odatda iste'mol qilinadigan ichimliklarning ko'pchiligida bo'lgani kabi, biz bu haqda sog'ligimizga zarar etkazishi mumkinligi to'g'risida yuzlab ogohlantirishlarni eshitdik. Biroq, yangi tadqiqot buning aksini da'vo qilmoqda.
