2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Baxtni aniqlash qiyin. Aytish mumkinki, bu quvonch, jimgina qoniqish, mamnuniyat va zavq to'lqini keltiradi. Ba'zilar uchun zavq hayotdagi kichik quvonchlarga bog'liq bo'lishi mumkin, boshqalarni umumiy sevgi, boshqalari esa o'z orzularini ro'yobga chiqarish bilan baxtli qilishi mumkin.
Biroq, ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat ham inson baxtida muhim rol o'ynaydi. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, baxtli odamlarning 65 foizi kuniga 240 grammdan ortiq meva va sabzavot iste'mol qiladilar.
Meva va sabzavotlar tanamiz uchun juda foydali ekanligi azaldan ma'lum, chunki ular minerallar, vitaminlar va tolaning manbai hisoblanadi. Ular diabet, anevrizma, qon tomirlari va yurak kasalliklari kabi ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, meva va sabzavotlarni muntazam ravishda iste'mol qilish sizning ruhiy salomatligingiz uchun foydali.
Tadqiqotchilar o'z tadqiqotlari uchun 2010 va 2011 yillarda sog'liqni saqlash bo'yicha so'rovda qatnashgan 16 yoshdan oshgan 13 983 kishi to'g'risidagi ma'lumotlardan foydalanganlar. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, eng barqaror psixikaga ega bo'lgan ko'ngillilar kuniga kamida beshta porsiya meva va sabzavot iste'mol qiladilar (bitta xizmatda 80-100 gramm ko'katlar bor).
Ruhiy muammolari bo'lmagan ko'ngillilarning 31 foizi kuniga 3-4 porsiya meva va sabzavotlarni, 28 foizi esa yuz yoki ikki portsiyani iste'mol qilishgan.
Tadqiqotchilar meva va sabzavotlarni iste'mol qilish odamlarni alkogoldan ko'ra baxtliroq qiladi degan xulosaga kelishdi.
Boshqa tomondan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bir qator sabablarga ko'ra bizga zarar keltiradi. Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish ongni buzilishi, jigar buzilishi, jigar sirrozi, pankreatit, alkogolli polinevropatiya, yurak-qon tomir etishmovchiligi, ayollarda hayz ko'rish buzilishi, demans va boshqa ko'plab kasalliklarga olib kelishini olimlar azaldan isbotlab kelmoqdalar. Spirtli ichimliklar ba'zi ruhiy muammolarni, tashvish, tushkunlik, qo'rquv, g'azab va tushkunlikni keltirib chiqaradi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu tadqiqot ko'pchilikni keyingi safar o'zlarini baxtsiz his qiladimi, bir stakan ichimlik ichmoqchi bo'ladimi yoki yangi yangi salatadan bahramand bo'ladimi, deb o'ylaydi.
Tavsiya:
Ko'proq Meva Va Sabzavotlar, Yaxshi Hayot
Sog'lomroq bo'lishga intilib, o'zlarini kasallik va semirishdan himoya qilish uchun qancha odam ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilayotganini bir necha bor eshitganmiz. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar meva va sabzavotlarni etarli darajada iste'mol qilmaydi.
Pestitsidlar: Qaysi Meva Va Sabzavotlar Ko'proq Zararli
Bahordan beri mevalar va sabzavotlar yana stolimizga qaytishdi. Rangli, suvli va xushbo'y, ular har qanday mazali kombinatsiyadan zavq olishga tayyor. Ammo bilamizmi, ba'zida ular xavfli. Har yili yuzlab tonna pestitsidlar dunyo fermerlari tomonidan qo'llaniladi va oxir-oqibat ularning toksik qoldiqlari bizning plitalarimizda meva va sabzavotlar yuzasida paydo bo'ladi.
Ko'proq Meva Va Sabzavotlar Tushkunlikni Davolaydi
Barchamiz yaxshi bilamizki, meva va sabzavotlar sog'lom ovqatlanishda qanchalik muhimdir. Biroq yaqinda bir guruh olimlar mutanosib iste'mol qilishning psixologik afzalliklarini isbotlashga muvaffaq bo'lishdi. Ushbu tabiiy mahsulotlar depressiyani atigi ikki hafta ichida engish mumkinligini aniqladilar.
Ushbu Yapon Guruchli Shirinligi Sizning Uyingizga Omad Va Baxt Keltiradi
Mochi - bu pishirilgan oq yopishqoq yoki jigarrang guruchdan tayyorlangan yapon guruchli shirinligi. Mochi o'zi yapon oshxonasida asosiy oziq-ovqat hisoblanadi, ammo u ko'plab yapon ovqatlarida, masalan, shirinliklar, sho'rvalar yoki asosiy taomlarda muhim tarkibiy qism hisoblanadi.
Meva Va Sabzavotlar Qobiq Bilan Ko'proq Foydalidir
Meva va sabzavotlar terisi va po‘stlog‘i bilan foydaliroq. Ularning yordami bilan siz ichadigan vitaminlar miqdorini ko'paytirasiz, saraton kasalligiga qarshi kurashni yaxshilaysiz va energiya darajasini oshirasiz. Qobiq biz meva va sabzavotlardan tashlaydigan yagona sog'lom zarracha emas.
