2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bahorda va yozda siz har qanday narsani eyishingiz mumkin sabzavotlar xohlamoq. Qishda esa vaziyat biroz murakkablashadi. Hamma sabzavotlar sovuq oylarda o'z ta'mini saqlab, omon qololmaydi.
Yaxshiyamki, deb nomlangan guruh bor qishki sabzavotlar, hatto qattiq haroratda ham o'sadi. Ular hatto qor qoplamidan qo'rqmaydi. Ular tarkibida shakar miqdori yuqori bo'lganligi sababli tirik qoladi, bu esa ularni faqat juda past haroratlarda muzlatishga imkon beradi.
Mana ular qishki sabzavotlar, hatto eng sovuq oylarda ham iste'mol qilishingiz mumkin va bu sizning menyuingizni yanada xilma-xil va sog'lom qiladi.
1. Kale - Bryussel gullari, brokkoli, qalam va gulkaram oilasidan yashil bargli sabzavot. Vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning ta'sirchan tarkibi bilan har qanday taomga ajoyib qish qo'shimchasi bo'lgan juda mazali sabzavot.
2. Bryussel gullari - ozuqaviy moddalarga va ayniqsa K vitaminiga boy bo'lgan sabzavot tarkibida diabetga yordam beradigan maxsus antioksidant mavjud.
3. Sabzi - juda foydali qishda o'sadigan sabzavot va foydali moddalar bilan to'lib toshgan. Uning tarkibida A vitamini va kuchli antioksidantlar borligi ma'lum, ular ko'krak bezi saratoni va prostata saratoniga qarshi profilaktika chorasi sifatida qo'llaniladi.
4. Bargli lavlagi - oz miqdordagi kaloriya va vitaminlar va minerallarga boy sabzavot. Uning tarkibida mavjud bo'lgan antioksidantlar yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi.
5. Parsnip - sog'liq uchun foydali ta'sir ko'rsatadigan va yurak xastaligi va ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradigan, ta'sirchan miqdordagi tolaga to'la foydali foydali moddalarga boy sabzavot.
6. Ismaloq - ozgina achchiq ta'mga ega, ammo vitaminlar, kaltsiy va suyaklarni mustahkamlovchi boshqa ko'plab foydali moddalarga to'la. Shubhasiz sizning menyuingizda bo'lishi kerak bo'lgan eng foydali sabzavotlardan biri.
7. Sariq turp - S vitamini va kaliyga boy bo'lgan sabzavot va biz bilganimizdek, qon bosimini pasaytirish uchun bu juda muhimdir. Sholg'omni iste'mol qilish, shuningdek, yurak kasalliklariga qarshi profilaktika chorasi sifatida ishlatiladi.
8. Qizil karam - vitaminlar va moddalarga boy o'simlik, yurak xastaligi va ba'zi saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi.
9. Turp - mazali, yangi va foydali. Ular B va C vitaminlariga, shuningdek kaliyga boy. Ular saraton kasalligiga qarshi kurashda yaxshi ittifoqdoshlardir.
10. Petrushka - odatda salatlar va aperitiflarda ko'radigan o'simlik. Miya faoliyatini rag'batlantiradigan moddalarga juda foydali, juda boy.
Tavsiya:
Eng Sog'lom Pishadigan Yog'lar
Ovqat tayyorlashda zaytun moyidan foydalanishning sog'liq uchun foydasi barchamizga ma'lum. Yomon xolesterin miqdorini kamaytirish orqali yurakni himoya qiladi. Biroq, unchalik mashhur bo'lmagan boshqa ko'plab yog'lar mavjud bo'lib, ularni umuman e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak.
Sog'lom Tishlar Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Bir maqolda bejiz aytilmagan: Uni kiyim bilan kutib olishadi, uni tabassum bilan yuborish … Vitaminlar va minerallar bolalik davrida tishlarning normal o'sishi uchun, so'ngra ularni yaxshi holatda saqlash uchun kerak. Tishlarning go'zalligi va yaxshi gigienasi insonning tashqi ko'rinishiga katta ta'sir qiladi.
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Sog'lig'ingiz Uchun Eng Yaxshi Meva Va Sabzavot Kombinatlari
Barchamiz bilamizki, meva va sabzavot sharbatlari organizm uchun eng vitaminli oziqa hisoblanadi. Ularning o'tlar va ziravorlar bilan boyitilgan turli xil birikmalari nafaqat bizning ovqat hazm qilish tizimimizga, balki butun tanamizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
