2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hozirgi kunda ko'p odamlar kundalik hayotida shoshilib nonushta sog'inishadi. Ko'p odamlar uchun "nonushta" - och qoringa sigareta solingan bir chashka issiq kofe.
Biroq, kunning boshlanishi tanaga umuman yoqmaydi.
Ertalab odamlar kundalik faoliyatni qondirish uchun kuchga muhtoj. Butun ovqat hazm qilish tizimi uglevodlar, oqsillar va yog'larni parchalanishi kutilayotgan sharbatlar va fermentlarni ajratib turadi. Ammo siz nafaqat tananing "ochligini" qondirmaysiz, chunki siz nonushta sog'inasiz.
Keyingisi nima? Qonda shakar darajasi pasayadi, asabiylashish, diqqatni chalg'itishi va bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Tushda bo'ridek och, siz allaqachon qo'lingizda bo'lgan narsani, ko'pincha "tez ovqat" kabi ovqatlarni iste'mol qilasiz.
Ong faqat tanaga har qanday yoqilg'i etkazib berish zarurati bilan torayadi. Ammo shu tarzda, xavfli tsikl boshlanadi - bunday ovqatlarni iste'mol qilish qondagi qand miqdorini keskin oshiradi, so'ngra insulinning kuchli chiqishi va glyukozaning yangi pasayishi.
Kechqurun ovqatlanish lazzati haqida fikr keladi. Televizor oldida, asosan, 19-20 soat atrofida turli xil idishlar bilan ichish va gaplashadigan samimiy taom.
Biroq, aynan shu vaqt tanani o'z faoliyatini kamaytirish uchun tabiat tomonidan belgilanadi. Va shuning uchun yarim tunda, siz dam olayotganingizda, tanangizni yuklaysiz, bu kechki ziyofatni qayta ishlash uchun ortiqcha ish vaqtini qaynatadi.
Ammo, bu kaloriyalar tanaga ko'proq kiradi va ularni oldindan barcha yog'lar - asosan qorin va dumba atrofida nafratlanadiganlar shaklida to'playdi.
Bu ko'pchilik o'zlarini qiziqtirgan savolning eng oddiy tushuntirishidir. Aynan nima uchun ular deyarli ovqatlanmayotganlarida ortiqcha vazn olishadi. Kechki ovqat to'liq zaxira yog'iga aylanadi. Va bu faqat bitta muammo. Ikkinchisi ovqat hazm qilish organlarining qiynoqlari.
Ertalabgacha ishlatilmagan kuchli ovqat hazm qilish sharbatlari ularning shilliq pardalarini yemiradi. Kechqurun ovqatlanish esa shishiradi, ichaklarda talvasalar, meteorizm, og'irlik, yurak urishi va bezovta uyquni keltirib chiqaradi.
Ushbu aylananing oldini olish uchun faqat nonushta qilishni boshlang.
Tavsiya:
Shakar Teringizga Qanday Zarar Etkazadi?
Bizning holatimiz ko'plab omillarga bog'liq. Shuningdek, biz ovqatlanadigan narsalardan! Ovqatimizda qancha ko'p shakar bo'lsa, terining holati shunchalik yomonlashadi. Kundalik menyuda shakarni qanday oldini olish mumkin? Va nima uchun shakar haqiqatan ham bizga dushman?
Tez Ovqatni Iste'mol Qilish Xotiraga Zarar Etkazadi
Avstraliyalik olimlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, tez ovqat iste'mol qilish miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda va buning birinchi belgisi - bu xotira buzilishi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, atigi bir hafta ichida tez ovqatlanish zanjirlaridan oziq-ovqat mahsulotlarining salbiy ta'siri sezilishi mumkin.
Sovuq Ovqat Oshqozonga Zarar Keltiradi
Agar tushlik yoki kechki ovqatni tugatgandan so'ng tez-tez noqulaylik his qilsangiz, iste'mol qilgan narsangizni tahlil qiling. Bu Toskana dietologlarining maslahati, ular barcha muammolar sovuq ovqatdan kelib chiqadi deb hisoblashadi. Oshqozondagi issiq ovqat ikki-uch soat davomida hazm qilinadi.
Plastik Idishlar Buyraklarimizga Zarar Etkazadi
Tez-tez plastik idishlardan ovqat iste'mol qiladigan odamlar buyraklariga zarar etkazishadi, Tayvandan kelgan olimlar qat'iy. O'rganish uchun mutaxassislar ko'ngillilarni ikkita alohida guruhga bo'lishdi. Ishtirokchilarning bir guruhi sopol idishlardan sho'rva iste'mol qilishdi, boshqa guruh esa plastinka bilan ovqatlanib.
Oshqozonga Zarar Bermaslik Uchun Sarimsoqni Qanday Iste'mol Qilish Kerak
Sarimsoq va uning foydasi zarardan ko'proq bo'ladimi-yo'qligi haqida munozaralar mavjud. Bu tabiiy antibiotik deb atalishini deyarli hamma eshitgan. Bu turli patogen mikroorganizmlarni yo'q qilishga qodir bo'lgan allitsin moddasi bilan bog'liq.
