2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning holatimiz ko'plab omillarga bog'liq. Shuningdek, biz ovqatlanadigan narsalardan! Ovqatimizda qancha ko'p shakar bo'lsa, terining holati shunchalik yomonlashadi. Kundalik menyuda shakarni qanday oldini olish mumkin?
Va nima uchun shakar haqiqatan ham bizga dushman?
Hamma ham yuz terisini nuqsonlarsiz ko'rsatishni xohlaydi, ammo hamma ham unga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilishni bilmaydi.
Ko'p elementlar terimizning holatiga ta'sir qiladi. Doimiy stressda yashaydigan ko'plab qaramliklar, konditsioner xonalarda son-sanoqsiz soatlarni o'tkazish, quyoshning etishmasligi (D vitamini) hammasi muhimdir.
Agar biz eng qimmat kremlardan foydalansak ham, chekishni tashlasak va har kuni quyoshda 15 daqiqa vaqt o'tkazsak ham, sog'lom ovqatlanishimiz bo'lmasa, hech narsa o'zgarmaydi!
Terini ichkaridan oziqlantiradigan narsa juda muhimdir. Afsuski, zararli tarkibiy qism bizning kundalik menyuimizda hukmronlik qilmoqda - shakar.
Biz choy va qahvani shirin qilamiz. Ovqatlar orasida eng sevimli xamir ovqatlarini iste'mol qilamiz. Va kechki ovqat uchun biz foydali salat emas, balki murabbo va qaymoq bilan pancake iste'mol qilishga moyil bo'lamiz. Gazlangan ichimliklar hamma joyda mavjud. Bizning sevimli spirtli ichimliklarimizda qancha shakar borligini ham eslatib o'tmaymiz.
Tana shakarga qanday ta'sir qiladi?
Shirinliklarni iste'mol qilsangiz, qondagi qand miqdori sezilarli darajada oshadi. Natijada insulin va o'sish gormoni ko'payadi. Yog 'bezlari kanallari uchun javobgar bo'lgan hujayralar bo'linishni boshlaydi. Yog 'to'plana boshlaydi. Bundan tashqari, jigarda yog 'miqdori oshadi va bu tanadagi oqsil etishmasligiga olib keladi. Bizning organlarimiz qon tomirlari bilan bog'langan, shuning uchun juda oz miqdordagi oqsil bo'lsa, qonda testosteron darajasi ko'tariladi. Va bu gormon asosan teri muammolari uchun javobgardir.
Teridan shakarning zarari qanday?
Shakar va akne
Barcha jarayonlar insulin darajasining ko'tarilishi bilan boshlanadi va tugaydi. Ushbu gormon darajasi ko'tarilganda terining yallig'lanishi yanada kuchayadi, ya'ni husnbuzar kuchayadi. Shunday qilib husnbuzarning asosiy aybdoridir shakar va yuzidagi qora nuqta. Akne muammosi dorilar va kosmetika vositalariga javob bermasa, dermatologlar shakarsiz ovqatlanishni tavsiya etadilar. Biz hech bo'lmaganda oddiy shakarlarni iste'mol qilishni cheklashimiz kerak. Ularning sonini 10% gacha qisqartirishga muvaffaq bo'lsak, terimiz o'zgarishni sezadi.
Shakarga etkazilgan zararni qanday to'xtatish mumkin?
Avvalo, oq un mahsulotlarini unuting - makaron va oq nonni emang. Choy yoki kofega shakar qo'shmang. Meva yoki yong'oq shirinliklari bilan almashtiring. Faqat suv va o'simlik choy damlab iching. Boshqa jozibali ichimliklar - sharbatlar, nektarlar yoki gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar, mumkin shakar tufayli terining holatini yomonlashtiradi.
Haqiqat shundaki, shakarni to'xtatish yoki keskin pasaytirish ta'sirga olib keladi - tashqi ko'rinishini va sog'lig'ini yaxshilash. Shuning uchun menyuda ma'lum bir intizomni joriy etish maqsadga muvofiqdir.
O'zingizni xavfsiz holatga keltiring shakarsiz chiroyli teri!
Tavsiya:
Tez Ovqatni Iste'mol Qilish Xotiraga Zarar Etkazadi
Avstraliyalik olimlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, tez ovqat iste'mol qilish miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda va buning birinchi belgisi - bu xotira buzilishi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, atigi bir hafta ichida tez ovqatlanish zanjirlaridan oziq-ovqat mahsulotlarining salbiy ta'siri sezilishi mumkin.
Plastik Idishlar Buyraklarimizga Zarar Etkazadi
Tez-tez plastik idishlardan ovqat iste'mol qiladigan odamlar buyraklariga zarar etkazishadi, Tayvandan kelgan olimlar qat'iy. O'rganish uchun mutaxassislar ko'ngillilarni ikkita alohida guruhga bo'lishdi. Ishtirokchilarning bir guruhi sopol idishlardan sho'rva iste'mol qilishdi, boshqa guruh esa plastinka bilan ovqatlanib.
Margarin Miyaga Zarar Etkazadi Va Ona Sutini Yomonlashtiradi
Margarinning zarari, shuningdek unga o'xshash mahsulotlar - o'simlik kremi va palma yog'i haqida uzoq vaqtdan beri gapirib kelingan. Ko'pgina tadqiqotlar ushbu mahsulotlarni tashkil etadigan gidrogenlangan yog'larning sog'liq uchun zararli ekanligini aniqladilar.
Shakar Tanamizga Qanday Zarar Etkazadi?
Sayyoramizning har uchinchi aholisi ortiqcha vaznga ega. Dunyo olimlarining ko'plab tadqiqotlariga ko'ra, buning sababi shu ortiqcha shakar iste'moli . Ushbu shirin mahsulot spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar kabi o'ziga qaramdir. Oq kukun metabolik jarayonlar bilan bog'liq ko'plab kasalliklarning provokatoridir.
Tez Ovqat Tanamizga Qanday Zarar Etkazadi?
Fast tamaddi qilishga kayfiyatni ko'taruvchi taom sifatida ta'rif beriladi. U to'yingan yog'larga boy, ularni uzoq muddat iste'mol qilish yurak xastaligi, yurak xuruji va qon tomir xavfini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi hollarda to'yingan yog'lar saraton xavfini oshiradi.
