2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri tanlangan ovqatlar tezroq uxlab qolishimizga yordam beradi yoki aksincha - ertalabgacha ko'zimizni yumishimizga imkon bermaydi.
Masalan, sut va sut mahsulotlari bizga tezroq uxlab qolishimizga yordam beradi, chunki ularda triptofan deb nomlanuvchi maxsus moddalar mavjud. Bu odamlarni tezroq uxlashga majbur qiladi.
Triptofan banan, parranda va asal tarkibida ham uchraydi. Triptofan darajasi shirinliklardan ham ko'tariladi, ammo uni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak.
Ovqatning o'zi gipnozga aylanishi mumkin. Agar siz uxlay olmasangiz va yotoqda ag'darilsangiz, pishloq yoki olma parchasi tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Burgerlar, frantsuz kartoshkalari, qizil go'sht va yog'ga boy ovqatlar tanani orzular mamlakatiga ko'chirishga imkon bermaydi. Bu juda foydali bo'lmagan mahsulotlarni iste'mol qilishga qarshi qo'shimcha dalil.
Qahva, choy va ba'zi alkogolsiz ichimliklar kabi kofeinli mahsulotlar, shuningdek ba'zi dorilar sizning uyquingizga ta'sir qilishi mumkin.
Kechasi munosib dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uxlash vaqtida bir stakan spirtli ichimlik eng yaxshi fikr emas. Sharob sizni uyqusiratishi ehtimoli bor, lekin siz tun davomida bir necha marta uyg'onasiz va sizning dam olishingiz to'xtatiladi.
Og'ir ovqatlardan, ayniqsa juda achchiq ovqatlardan saqlaning. Uyqu paytida ovqat hazm qilish jarayoni susayadi, qalampir va xantal kabi ziravorlar tufayli yurak kuyishi mumkin.
Kun davomida juda zarur bo'lgan suyuqlikni iste'mol qilish yotishdan taxminan uch soat oldin to'xtatilishi kerak. Hammomga borish uchun doim tursangiz, jismonan uxlay olmaysiz.
Tavsiya:
Sariq Pishloq Foydalimi?
Sariq pishloq foydali yoki foydali emasligini tushunish uchun biz uning sifatlari bilan ham, ishlab chiqarish usuli bilan ham, hatto narx qiymati bilan ham tanishib chiqishimiz kerak. Ko'pincha, turli xil pishloq turlari yog 'va kaloriyalarning yuqori foizini o'z ichiga oladi.
Sabzavotli Sariq Pishloq Va Pishloq Uchun Va Qarshi
Do'konlarda siz muntazam ravishda sariq pishloq va pishloqni ko'rishingiz mumkin, ularning yorlig'ida ular tarkibida o'simlik yog'lari borligi yoki bu butunlay o'simlik mahsuloti ekanligi yozilgan. Bu shuni anglatadiki, ular qadimgi texnologiyalar - sigir, qo'y yoki echki sutidan olinadigan yog 'bilan tayyorlanmagan.
Dunyo Bo'ylab Eng Mashhur Sariq Pishloq Turlari
Sariq pishloq yoki sariq pishloq deb ataladigan narsa nafaqat bizning mamlakatimizda, balki butun dunyoda eng keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Ushbu sut mahsuloti sendvich, pitssa, spagetti, kastrulka va boshqa turli xil mahsulotlarni tayyorlashda ishlatiladi.
BFSA Tomonidan Uchta Soxta Brend Pishloq Va Ikkita Sariq Pishloq Ushlandi
Bolgariya bozorlarida soxta sut mahsulotlari bilan bog'liq muammo davom etmoqda va BFSA tomonidan o'tkazilgan so'nggi tekshiruvda sutdan tayyorlanmagan 3 ta pishloq va 2 ta sariq pishloq topilgan. Jami 169 ta turli ishlab chiqaruvchilardan pishloq, sariq pishloq, sariyog 'va yogurt namunalari olingan.
Sariq Va To'q Sariq Rangli Sabzavotlar Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sariq va to'q sariq rangli sabzavotlarni iste'mol qilish qovuq saratoni xavfini 52 foizga kamaytiradi. Tadqiqot guruhi 12,5 yil davomida 185,885 ko'ngillilarning tibbiy yozuvlarini tahlil qildi. Tadqiqotchilar qovuq saratonining 581 holatini aniqladilar.
