2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nafaqat sog'lom ovqatlanish sizning sog'ligingiz uchun, balki ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz uchun ham muhimdir. Shu bilan birga, kuniga bir marta turli vaqtlarda ovqatlansangiz, sog'liq bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligingiz mumkin emas. Bularning barchasi ko'plab organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va vaqt o'tishi bilan siz tiklana olmaysiz.
Shubhasiz, kunning eng muhim taomlaridan biri bu nonushta, bu tanani kuch va energiya bilan zaryad qiladi, shuning uchun uni hech qachon sog'inmaslik kerak. Bu qanday nonushta tanlaganingizga va kun davomida o'zingizni qanday baquvvat his qilishingizga va kayfiyatingiz qanday bo'lishiga bog'liq. Bu sizning yanada faol bo'lish istagingizga ham ta'sir qiladi, chunki mashq qilish uchun sizga yana kuch kerak bo'ladi.
Shuni yodda tutingki, agar qaror qilsangiz, nonushta tanlashda juda mas'uliyatli bo'lishingiz kerak ozish. So'nggi paytlarda kunning birinchi taomida chia urug'ini kiritish juda moda bo'lib qoldi, bu nafaqat juda foydali, va bu nonushta har doim ovqatlanishni tanlaydigan eng injiq odamlarga ham yoqadi. Bu nafaqat aqldan mazali, balki ortiqcha vazn bilan faol kurashishda va mukammal tanangiz haqidagi orzuingizga yaqinroq bo'lgan fikrda bo'lishga yordam beradi.
Yulaf ezib va chia vazn yo'qotish uchun eng zo'r nonushta va boshqa qo'shimcha funtlarni yo'qotish. Kunning bunday boshlanishi bilan maqsadlardan tezda xalos bo'lish mumkin Haftasiga 4 funtagar sizda ortiqcha yog 'ko'p bo'lsa.
Chia nonushta uchun ushbu parametr bilan urug'larni kechqurun tayyorlash juda muhimdir, ya'ni juda yaxshi namlanadi. Shu tarzda ular maksimal darajada foydali bo'ladi va turli xil muhim oziq moddalar bilan to'yingan bo'ladi.
Ushbu nonushta nafaqat juda mazali, balki sizni kunni boshlash uchun etarli energiya bilan to'ldiradi. Chia urug'lari tanadagi ovqat hazm qilish uchun ham foydali, bu nonushta qilish uchun yana bir sabab va siz uni sevib qolishingiz aniq.
Kilogramm yo'qotish uchun chia bilan nonushta
- 250 millilitr yogurt;
- 4 osh qoshiq. Chia urug'lari;
- 2 osh qoshiq. jo'xori uni;
- Yarim banan.
Agar siz shirinlikni yaxshi ko'rsangiz, unda bunga qo'shishingiz mumkin foydali nonushta va 1 choy qoshiq asal. Ammo, haddan tashqari ko'p qo'ymang, chunki bu urug'larning sog'lig'i ta'sirini yo'qotadi va siz ko'proq kaloriya iste'mol qilasiz, ammo baribir ozishni xohlaysiz.
Sizga qulaylik uchun uni kechqurun tayyorlaganingiz ma'qul, chunki ertalab hamma biron joyga shoshiladi va shuning uchun siz ovqat pishirish bilan mashg'ul bo'lmaysiz va siz allaqachon ajoyib nonushta qilasiz. Va nihoyat, lekin ahamiyatsiz emas - mazali va foydali narsalarni tayyorlashga vaqting yo'qligi uchun sizda uzr bo'lmaydi.
Uni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, qanday qilib muntazam mashqlar bilan birga, vazn eriy boshlaganini ko'rasiz.
Biroq, boshqa ovqatlaringiz uchun javobgar bo'lishni unutmang va yog'li yoki zararli taomlarni iste'mol qilmang.
Kilogramm yo'qotish retsepti yoki ingichka bel uchun idishlarga oid bizning mazali takliflarimiz bilan ko'proq tanishib chiqing.
Tavsiya:
Yogurt Bilan Parhez Haftasiga 6 Kg Yo'qotadi
Ommabop parhez sizning oshqozoningizda yogurt yeyish bilan atigi bir hafta ichida shakllanishingizni ta'minlaydi. Aytishlaricha, ushbu parhez yordamida siz 4 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizga hafta davomida cheksiz qatiq iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo siz boshqa mahsulotlarning iste'molini hisobga olishingiz kerak.
Yoga Dietasi Haftasiga 3 Kg Yo'qotadi
Yoga parhezi yordamida siz haftasiga uch kilogrammgacha ozishingiz mumkin, uni osongina saqlashingiz mumkin. Siz faqat ba'zi cheklovlarga rioya qilishingiz va ortiqcha funt olmasdan tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Kestane Bilan Kuzgi Parhez 1 Hafta Ichida 5 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Kashtan tabiatning eng foydali sovg'alaridan biridir. Ular kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa ko'plab minerallarning manbai. Bundan tashqari, ular tarkibida A vitamini, B vitamini kompleksi va S vitamini mavjud bo'lib, ularni sog'liq va kuchning bitmas-tuganmas manbai qiladi.
Non Dietasi Bilan Siz 2 Hafta Ichida 10 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Yangi pishirilgan nonni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Uning maftunkor xushbo'yligi, maydalangan po'stlog'i va og'izni eritadigan makaron lazzatining boy va boy ta'mi bilan birlashtirilgan. Kutib turing, darhol o'ylaysiz - non taqiqlangan
Bodring Dietasi Bilan Siz 10 Kun Ichida 7 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Bodring dietasi juda oson va 10 kun davom etadi. Ushbu davrda faqat bir nechta aniq mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Albatta, biz jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak, bu esa yakuniy natijaga erishishga yordam beradi.
