2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ommabop parhez sizning oshqozoningizda yogurt yeyish bilan atigi bir hafta ichida shakllanishingizni ta'minlaydi. Aytishlaricha, ushbu parhez yordamida siz 4 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Sizga hafta davomida cheksiz qatiq iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo siz boshqa mahsulotlarning iste'molini hisobga olishingiz kerak.
Diyetologlar yogurt parhezining ta'sirini ham tan olishadi, ammo bu parhezni tez-tez qo'llash mumkin emasligini ogohlantiradi.
Ikki oyda bir marta ushbu parhezga rioya qilish joizdir va haftaning etti kunida siz qatiqdan tashqari boshqa ovqatlarni ham iste'mol qilishingiz kerak.
Birinchi, ikkinchi va uchinchi kuni menyuingizga qaynatilgan guruch va qaynatilgan kartoshka qo'shishingiz kerak, va bir stakan oq sharob ichishga ruxsat beriladi. Boshqa spirtli ichimliklar yoki gazlangan ichimliklarga ruxsat berilmaydi.
To'rtinchi, beshinchi va oltinchi kunlarda siz qaynatilgan yoki qovurilgan tovuq filesi yeyishingiz mumkin. Bundan tashqari, yangi sabzavotlarning garniturasini qo'shishingiz mumkin. Ushbu kunlarda spirtli ichimliklar ichish taqiqlanadi.
Ratsionning ettinchi kunida yogurtdan tashqari siz banan va uzumsiz faqat mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Haftalik parhezning so'nggi kunida siz bir stakan oq sharob ichishingiz mumkin.
Diyetologlar ta'kidlashlaricha, parhezni tugatgandan so'ng, juda ko'p ovqatlanishni boshlash emas, balki iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini asta-sekin ko'paytirish kerak.
Ratsion paytida kofe va choyga kuniga bir stakan miqdoridan oshmasligi sharti bilan ruxsat beriladi.
Dietologlarning fikriga ko'ra, parhez faqat dastlabki ikki kun ichida qiyinlashadi, ammo keyin tanasi ovqatga moslashadi.
Yogurtli parhezni amalga oshirish juda oson, chunki u sizning menyuingizda o'zgarib turadigan turli xil ovqatlar talab qilmaydi.
Yogurt bilan ortiqcha vazn yo'qotishdan tashqari, siz tanangizni toksinlardan tozalaysiz.
Yogurt ko'plab tushirish dietalarida asosiy mahsulot va hamma uchun majburiy sog'lom oziq-ovqat hisoblanadi.
Tavsiya:
Yoga Dietasi Haftasiga 3 Kg Yo'qotadi
Yoga parhezi yordamida siz haftasiga uch kilogrammgacha ozishingiz mumkin, uni osongina saqlashingiz mumkin. Siz faqat ba'zi cheklovlarga rioya qilishingiz va ortiqcha funt olmasdan tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Ajablanib! Fasol Bilan Parhez Haftasiga 7 Funtgacha Eriydi
Bolgariya milliy taomlari sifatida bejiz hisoblanmaydigan loviya tabiatning haqiqiy sovg'asidir. Uning foydalari haqida ko'p yozilgan, ammo so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, bu hatto saraton kasalligidan bizni himoya qilishi mumkin. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, fasolni tez-tez iste'mol qilish oshqozon yoki yo'g'on ichak saratoni xavfini 30 foizga kamaytirishi mumkin.
9 Kunlik Parhez Bilan Haftasiga Minus 5 Funt
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi. Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
Uzum Bilan Parhez: Haftasiga Minus 5 Kg
Uzum parhez uchun eng afzal qilingan ovqatlardan biri hisoblanadi, chunki u mazali, to'ldiruvchi va juda foydali. Kuniga bir hovuch suvli mevalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ich qotishini oldini oladi, buyraklar faoliyati haqida g'amxo'rlik qiladi va ohangimizni tiklaydi.
Ajoyib Nonushta Haftasiga 4 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Nafaqat sog'lom ovqatlanish sizning sog'ligingiz uchun, balki ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz uchun ham muhimdir. Shu bilan birga, kuniga bir marta turli vaqtlarda ovqatlansangiz, sog'liq bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligingiz mumkin emas.
