2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yangi pishirilgan nonni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Uning maftunkor xushbo'yligi, maydalangan po'stlog'i va og'izni eritadigan makaron lazzatining boy va boy ta'mi bilan birlashtirilgan. Kutib turing, darhol o'ylaysiz - non taqiqlangan! Endi parhezlar mavsumi. Va siz adashasiz.
Hayotni makaronsiz tasavvur qila olmaydiganlar uchun uzoq Isroilda yaxshi olimlar ixtiro qildilar nonli parhez, bu bilan siz atigi ikki hafta ichida o'n kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizni dietaning o'zi bilan tanishtirishdan oldin quyidagilarni bilishingiz kerak:
Taniqli ovqatlanish mutaxassisi Olga Rez-Kesner boshchiligidagi Isroil tadqiqotchilarining aytishicha, non kabi murakkab uglevodlarni muntazam iste'mol qilish yog'siz pishloq va mevalar bilan birga ochlikni quvib chiqaradi va ozishga yordam beradi. Shuningdek, ushbu turdagi parhez diabetga chalingan bemorlar uchun foydalidir, chunki u shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni yo'q qiladi, xolesterin va qon bosimi hamda qondagi qand miqdorini pasaytiradi.
Aslida, parhez ikki bosqichdan iborat. Ularning umumiy jihati shundaki, siz doimo ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak, kuniga kamida 7 stakan. Qahva va meva sharbatini ichishga ruxsat beriladi, ammo oqilona miqdorda. Ratsion paytida bitta kaltsiy tabletkasini va bitta multivitamin tabletkasini oling.
Birinchi bosqich
Ratsionning birinchi bosqichida har kuni qanday bo'lishidan qat'iy nazar 7 dan 12 gacha kichik bo'laklarni iste'mol qiling. Taxminan norma yarim bo'lak. Erkaklar uchun bu raqam 12 dan 16 gacha. Siz nonni tvorog yoki juda nozik yog 'qatlami bilan yoyishingiz mumkin. Yirtqichlarga baliq, jambon yoki pastrami yupqa bo'lagiga ruxsat beriladi.
Afsuski, shirinliklar qat'iyan man etiladi, ammo tarkibida kraxmal bo'lmasa har qanday sabzavotni iste'mol qilishingiz mumkin. Haftada uchta tuxumga ham ruxsat beriladi. Siz har kuni 200 gramm yogurt ichishingiz kerak.
Pishirilgan sabzavotli baliq yoki go'sht haftasiga uch marta iste'mol qilinadi. Keyin, nonni 4 qismga kamaytiring. Har kuni bitta olma iste'mol qilinadi. Siz har uch soatda ovqatlanishingiz kerak. Birinchi bosqich bir hafta davom etadi.
Ikkinchi bosqich
Ratsionning ikkinchi haftasida non pishirilgan baklagiller va bir stakan pishirilgan makaron bilan almashtirilishi mumkin. Qaynatilgan jo'xori uni, grechka, guruch va qaynatilgan kartoshkani iste'mol qilishga ham ruxsat beriladi.
Sabzavotlar cheklovsiz iste'mol qilinadi. Kuniga 200 gramm yogurt iste'mol qilishni davom eting. Baliq va oq tovuqga haftasiga ikki marta ruxsat beriladi. Har 3 yoki 4 soatda ovqatlaning. Ushbu bosqichdagi g'oya, birinchi bosqichda tezda vazn yo'qotgandan keyin yo'qolgan vaznni saqlab qolishdir.
Xun uning birinchi va ikkinchi bosqichlarini almashtirib, cheksiz davom etishi mumkin.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Kestane Bilan Kuzgi Parhez 1 Hafta Ichida 5 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Kashtan tabiatning eng foydali sovg'alaridan biridir. Ular kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa ko'plab minerallarning manbai. Bundan tashqari, ular tarkibida A vitamini, B vitamini kompleksi va S vitamini mavjud bo'lib, ularni sog'liq va kuchning bitmas-tuganmas manbai qiladi.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Bodring Dietasi Bilan Siz 10 Kun Ichida 7 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Bodring dietasi juda oson va 10 kun davom etadi. Ushbu davrda faqat bir nechta aniq mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Albatta, biz jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak, bu esa yakuniy natijaga erishishga yordam beradi.
Kivi Dietasi: 7 Kun Ichida Siz 4 Kg Yo'qotasiz
kivi bu ekzotik va juda mazali meva, u Bolgariyaning ba'zi janubiy qismlarida etishtiriladi. Uni qabul qilish gipertoniya kabi ba'zi kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytirishi va hatto sizning vazningizni kamaytirishi mumkinligi aniqlandi.
