2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bodring dietasi juda oson va 10 kun davom etadi. Ushbu davrda faqat bir nechta aniq mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Albatta, biz jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak, bu esa yakuniy natijaga erishishga yordam beradi. Agar jiddiyroq jismoniy mashqlar uchun ko'p vaqtingiz bo'lmasa, kuniga 30 daqiqa yurish ham yaxshi ishlaydi.
Odatiy bo'lib, bodring bu parhezning asosiy tarkibiy qismidir. Uni muddatsiz iste'mol qilish mumkin, ayniqsa, ko'proq ochlik sezganda.
Iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan boshqa mahsulotlar - orkinos, ammo qo'shimcha yog'siz, pishirilgan tuxum, kepakli non yoki qaynatilgan kartoshkasiz. Yangi meva, choy yoki qahvani iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo tatlandırıcılarsiz. Gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar taqiqlanadi.
Ovqatlar orasida siz ochlikni qondirish uchun bodring bilan qiziqarli variantlarni tayyorlashingiz mumkin. Dilimlangan bodringdan tashqari, agar xohlasangiz, taxminan 200 gramm yogurt, ozgina tuz va yangi yashil piyoz qo'shib, bodring salatini tayyorlashingiz mumkin.
Yana bir qiziqarli g'oya - bodringni chayqash uchun. Unga yangi zanjabil, olma po'stlog'i yoki masalan, yangi ismaloq qo'shilishi mumkin. Shunday qilib, bodring kokteyli tolaga, temirga, magniyga va ko'plab vitaminlarga boy bo'ladi.
Mana kun uchun menyu namunasi:
Nonushta paytida bodring salatini va 2 ta qaynatilgan tuxumni iste'mol qiling.
Tushlikda siz tanlagan kepakli non va mevalar (banan va uzumdan tashqari) bo'ladi.
Shuningdek, kechki ovqat uchun meva yeyishingiz mumkin.
Ushbu ovqatlar orasida olma yoki bodring kokteylini iste'mol qilish mumkin.
Bodring dietasining kunlik menyusi:
Tavsiya:
Kestane Bilan Kuzgi Parhez 1 Hafta Ichida 5 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Kashtan tabiatning eng foydali sovg'alaridan biridir. Ular kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa ko'plab minerallarning manbai. Bundan tashqari, ular tarkibida A vitamini, B vitamini kompleksi va S vitamini mavjud bo'lib, ularni sog'liq va kuchning bitmas-tuganmas manbai qiladi.
Non Dietasi Bilan Siz 2 Hafta Ichida 10 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Yangi pishirilgan nonni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Uning maftunkor xushbo'yligi, maydalangan po'stlog'i va og'izni eritadigan makaron lazzatining boy va boy ta'mi bilan birlashtirilgan. Kutib turing, darhol o'ylaysiz - non taqiqlangan
Bananli Parhez Bilan To'qqiz Kun Ichida To'qqiz Kilogramm Vazn Yo'qotasiz
Agar to'qqiz kun ichida to'qqiz funtni tashlamoqchi bo'lsangiz, banan dietasi bilan ozishga harakat qiling. Banan yuqori kaloriyali meva bo'lishiga qaramay, ortiqcha vaznga qarshi kurashda katta yordamchi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, parhez qat'iy dietalarga rioya qilganlar yoki ularga rioya qilganlar uchun kontrendikedir.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Kivi Dietasi: 7 Kun Ichida Siz 4 Kg Yo'qotasiz
kivi bu ekzotik va juda mazali meva, u Bolgariyaning ba'zi janubiy qismlarida etishtiriladi. Uni qabul qilish gipertoniya kabi ba'zi kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytirishi va hatto sizning vazningizni kamaytirishi mumkinligi aniqlandi.
