2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zilarga g'alati tuyulishi mumkin bo'lganidek, sut mahsulotlari va don tarkibidagi sut-donli parhez vazn yo'qotish uchun juda samarali. Yog'siz sutli ovqatlar va kam kaloriyali don mahsulotlarini iste'mol qilish ozishga yordam beradi.
Xun nonushta bilan boshlanadi, unda donli va yarim stakan kam yog'li sut mavjud. Va tushlik yoki kechki ovqat uchun yana bir bunday qism.
Sutli donli parhez ikki hafta davom etadi, shu vaqt ichida odam ortiqcha vazn bilan xayrlashadi. Shakar va kraxmalni oz miqdorda olish yaxshi. Agar kechki ovqat yorma bilan birga bo'lmasa, eng sevimli taomni iste'mol qilishga ruxsat beriladi, lekin u baliq yoki panjara go'shti bo'lsin, garnitür uchun sabzavotli taom, shirin mevalar uchun.
Ba'zilar uchun faqat donni iste'mol qilish zararli tuyulishi mumkin, shuning uchun parhez xavfli ekanligini va odamlarga ozishga yordam beradimi-yo'qligini aniqlash uchun tadqiqot o'tkazildi.
U 2002 yilda nashr etilgan va dietada qatnashuvchilar 2 hafta ichida vazni sezilarli darajada kamayganligi va kunlik kaloriya miqdori 700 kkalgacha kamayganligi aytilgan. Elyafga boy donalar oshqozonga to'yinganlik hissini tezroq olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, turli xil don mahsulotlarini iste'mol qilish inson salomatligiga yaxshi ta'sir ko'rsatishi tasdiqlangan.
Ovqatlanish oralig'ida meva, sabzavot, mevali ichimliklar, kam yog'li sut mahsulotlariga ruxsat beriladi.
Tanadagi vitaminlar, minerallar va tolaning maqbul darajada bo'lishini ta'minlash uchun kundalik hayotingizda yetarlicha meva, sabzavot va donli donlarni iste'mol qilish muhimdir.
Har kuni jismoniy ish bilan shug'ullanish uchun ideal raqamga erishish - ishdan ketayotganda yoki ishdan tashqari vaqtlarda sport bilan shug'ullanishda muhim ahamiyatga ega. Agar parhezlar va sport turlari tugagandan so'ng saqlanmasa, vazn yo'qotishni uzoqroq muddat saqlab turishning iloji yo'q sut-donli parhez.
Tavsiya:
Deunovning Tushirish Dietasi (donli Parhez)
Piter Deunovning tushirish dietasi asosan tanani tozalash uchun ishlatiladi, ammo ortiqcha vaznga qarshi kurashda ham yordam beradi. Uning davomiyligi bir necha kun bo'lib, unda faqat bug'doy, olma, yong'oq, asal va juda ko'p suv iste'mol qilinadi.
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Etti Kunlik Sutli Parhez
Yaqin o'tmishda sut eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan bo'lsa-da, bugungi kunda narsalar umuman boshqacha ko'rinishga ega va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning hozirgi muvozanati tubdan o'zgardi. Buning asosiy sababi, albatta, bu haqiqiy sut va haqiqiy sut mahsulotlarini olish qiyinligi.
Tez Sutli Parhez
Sutli parhez sut va sut mahsulotlarini, shuningdek asal va sabzavotli bulonni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etiladi, chunki bu dietaning asosiy tarkibiy qismlari. Sutli parhez, psixikasini shikastlamasdan va o'zlarini och qoldirmasdan qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali.
