2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin.
Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi. Masalan, ateroskleroz, gipertoniya, semirish bilan qandli diabet, nefrit, jigar va safro kasalliklari, podagra va boshqalar.
Agar siz uni sof shaklda - faqat sut, meva va sabzavotlardan foydalanishga qaror qilsangiz, sizning qismingizga kuniga 5 marta 250-300 gramm yangi tanlangan meva va sabzavot tanlangan bo'lishi kerak (lekin tuzsiz va shakarsiz).
Minimal miqdorda o'simlik moyiga ruxsat beriladi - kungaboqar, makkajo'xori yoki zaytun moyi. Sut maxsulotlariga yangi yoki yogurtdan foydalanishga ruxsat beriladi (uy sharoitida tayyorlang, chunki ular eng foydali hisoblanadi). U kuniga 6 marta 200-250 mililitrda iste'mol qilinadi (umumiy miqdori bir yarim litrgacha).
Yogurt, masalan, sut va tuxumdan farqli o'laroq, tanaga osonroq singib ketadigan kerakli oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni etkazib beradigan eng foydali mahsulotlardan biridir. Yogurt asosan turli xil kasalliklarga qarshi dietalarning ko'pchiligida mavjud. Siz qatiq zamonaviy formulalar - ona suti o'rnini bosuvchi moddalar asosi ekanligini deyarli bilasiz.
Meva va sabzavotlarning eng katta afzalliklaridan biri bu peristaltikani rag'batlantirishdir. Iste'moldan keyin ular to'yish tuyg'usini keltirib chiqaradi. Esingizda bo'lsin, ularni maydalash, oqartirish yoki yangi meva va bo'tqa sifatida tayyorlashdan ko'ra, ularni tabiat bizga taklif qilganidek ishlatish foydalidir.
Sabzi va dukkakli ekinlar kabi ko'plab mevalar va ba'zi sabzavotlarda ko'p miqdordagi tolalar mavjud bo'lib, ular xolesterolni ichakka tushishini oldini oladi va undan xalos bo'lishni osonlashtiradi.
Bu uning darajasini pasaytiradi va sog'liq uchun zararli bo'lgan qon devorlariga yopishib qolishini oldini oladi. Ammo ehtiyot bo'ling, chunki tolani ortiqcha iste'mol qilish mineral tuzlar va iz elementlarning singishini to'xtatish kabi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda bu xavfli ichak tutilishiga (ileus) olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Etti Kunlik Sutli Parhez
Yaqin o'tmishda sut eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan bo'lsa-da, bugungi kunda narsalar umuman boshqacha ko'rinishga ega va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning hozirgi muvozanati tubdan o'zgardi. Buning asosiy sababi, albatta, bu haqiqiy sut va haqiqiy sut mahsulotlarini olish qiyinligi.
Tez Sutli Parhez
Sutli parhez sut va sut mahsulotlarini, shuningdek asal va sabzavotli bulonni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etiladi, chunki bu dietaning asosiy tarkibiy qismlari. Sutli parhez, psixikasini shikastlamasdan va o'zlarini och qoldirmasdan qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali.
Doimiy Natijalar Uchun Sutli Parhez
Sut mahsulotlari tanasi va suyak tizimi uchun eng qimmat mahsulotlardan biri ekanligi to'g'risida bahslashadigan odam yoki olim yo'q. Dietologlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotlari bilan parhezlar sochlarga yaxshi bo'lishidan tashqari, ular juda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishlarini unutmaymiz.
Sutli Parhez Haftasiga 5 Kg Eriydi
Sutli parhez - bu irodani sinash, ammo yakuniy natija ta'sirli. Ushbu parhez to'liq qat'iy ravishda sutga qaratilgan bo'lib, juda qat'iydir. U va uning hosilalari tarkibida sog'liq uchun juda foydali bo'lgan kaltsiy, oqsil va boshqa qimmatli moddalar mavjud.
