2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaqin o'tmishda sut eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan bo'lsa-da, bugungi kunda narsalar umuman boshqacha ko'rinishga ega va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning hozirgi muvozanati tubdan o'zgardi.
Buning asosiy sababi, albatta, bu haqiqiy sut va haqiqiy sut mahsulotlarini olish qiyinligi. Agar sizda hali ham shunday imkoniyat mavjud bo'lsa va bir necha funtdan qutulmoqchi bo'lsangiz, quyidagi haftalik parhezni sinab ko'rishingiz mumkin.
Endi bu faqat tanasida sutni qayta ishlashda muammosi bo'lmagan odamlar uchun amal qilishi va ro'yxatdagi mahsulotlarning uy qurilishi juda muhimligi haqida ogohlantirish vaqti keldi.
Quyidagi taklif gastrit bilan og'rigan va oshqozon yarasi kasalligi xurujlarini tinchlantirgan odamlar uchun ham javob beradi. To'liq sut va sut mahsulotlaridan iborat bo'lganligi sababli, uni 7 kundan ortiq kuzatib borish yaxshi emas.
Dushanba
Sut va po'stlog'i bilan 300 ml choydan erta nonushta; 200 ml yangi fermentlangan sut brunch; kraxmalli 70 g sutdan tushlik; tushdan keyin nonushta, ozgina shakar bilan 200 ml yangi sut; 20 g sariyog 'bilan 50 g guruchdan erta kechki ovqat; kechki ovqat, shakar bilan 200 ml yangi sigir suti.
Seshanba
Bir oz shakar bilan 300 ml yangi sutdan erta nonushta; 200 ml yangi fermentlangan sut brunch; guruch bilan 70 g sutdan tushlik; tushdan keyin nonushta, ozgina shakar bilan 200 ml yangi sut; 1 yumshoq tuxum va 100 ml yangi sutdan erta kechki ovqat; 70 g karamel kremidan kechki ovqat.
Chorshanba
300 ml standart Vanilla kremi bilan erta nonushta; 200 ml yangi fermentlangan sut brunch; sariyog 'bilan 70 g guruchdan tushlik; tushdan keyin nonushta, ozgina shakar bilan 200 ml yangi sut; 300 ml yangi sutdan ozgina shakar bilan erta kechki ovqat, kechki ovqatdan 70 g sut bilan guruch.
Payshanba
Tuxum bilan 300 ml sabzavotli bulondan erta nonushta; 70 g karamel kremi; kraxmalli 70 g sutdan tushlik; tushdan keyin ozgina shakar bilan yangi sutdan nonushta; guruch bilan 70 g sutdan erta kechki ovqat; ozgina shakar bilan 200 ml sutdan kechki ovqat.
Juma
300 ml tuxum kremi tanlangan erta nonushta; 200 ml yangi fermentlangan sut brunch; guruch bilan 70 g sutdan tushlik; tushdan keyin nonushta, ozgina shakar bilan 200 ml yangi sut; tuxum bilan 250 ml sabzavotli bulondan erta kechki ovqat; ozgina shakar bilan 200 ml sutdan kechki ovqat.
Tavsiya:
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Stresssiz Vazn Yo'qotish Uchun Etti Kunlik Menyu
1 kun Nonushta - Engil kofe yoki shakarsiz choy -2 bo'lak kepakli non -10 g sariyog ' -150 ml yog'siz sut + 1 choy qoshiq. shakarsiz kakao -1 kivi Tushlik - 1 choy qoshiq bilan ishlangan, maydalangan sabzi salatasi. kolza yog'i Pomidor sousi bilan -180 g baliq filesi - Ismaloq -1 dolchin bilan pishirilgan olma Kechki ovqat - qishki tuzlangan bodringning kichik qismi -2 dona yog'sizlangan jambon -100 g yovvoyi guruch -100 g tvorog -2 o'rik
Tez Sutli Parhez
Sutli parhez sut va sut mahsulotlarini, shuningdek asal va sabzavotli bulonni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etiladi, chunki bu dietaning asosiy tarkibiy qismlari. Sutli parhez, psixikasini shikastlamasdan va o'zlarini och qoldirmasdan qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali.
Doimiy Natijalar Uchun Sutli Parhez
Sut mahsulotlari tanasi va suyak tizimi uchun eng qimmat mahsulotlardan biri ekanligi to'g'risida bahslashadigan odam yoki olim yo'q. Dietologlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotlari bilan parhezlar sochlarga yaxshi bo'lishidan tashqari, ular juda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishlarini unutmaymiz.
