2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sutli parhez sut va sut mahsulotlarini, shuningdek asal va sabzavotli bulonni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etiladi, chunki bu dietaning asosiy tarkibiy qismlari.
Sutli parhez, psixikasini shikastlamasdan va o'zlarini och qoldirmasdan qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali.
Ratsion faqat dam olish kunlari, juma kechasidan boshlab amalga oshiriladi. Haftaning boshqa kunlarida siz hamma narsani iste'mol qilishingiz mumkin, ammo odatdagidan ozroq miqdorda. Go'sht va makarondan voz kechiladi, kepakli non, terisiz tovuq go'shti va bug'langan baliqlarga ruxsat beriladi.
Sutli parhez foydali, chunki u tanani ko'plab vitaminlar va foydali moddalar bilan ta'minlaydi. Sut tarkibida A, B, C va E vitaminlari, shuningdek, kaltsiy va oqsil mavjud. Agar siz bir litr yangi sut ichsangiz, tanangizni kunlik norma oqsillari bilan ta'minlaysiz.
Qachon sutli parhez tanasi zarur moddalarni oladi va boshqa ko'plab dietalar uni mahrum qiladigan narsadan mahrum bo'lmaydi. Sutli parhez nafaqat sut iste'mol qilmasligi katta ahamiyatga ega.
Juma kuni kechqurun 200 mililitr yog'siz yogurtdan boshlash tavsiya etiladi. Shanba kuni ertalab nonushta faqat suvdan iborat - bir yarim litr, uni ikki soat davomida ichish kerak.
Tushlikda siz bir stakan sutni bir choy qoshiq kakao va bir choy qoshiq asal bilan ichasiz. Yarim litr sabzavotli bulonni iching.
Peshindan keyin asal bilan 200 mililitr yogurt iste'mol qiling. Kechki ovqat - bu 200 gramm baliq yoki bug'langan tovuq go'shti va bir stakan yashil sabzavotlar. Yotishdan oldin, bir choy qoshiq asal bilan 100 mililitr yogurt iste'mol qiling.
Yakshanba kuni nonushta - bu yarim litr suv, bir stakan greyfurt sharbati, bir choy qoshiq asal va bir choy qoshiq kakao bilan bir stakan sut.
Tushlikdan oldin har yarim soatda bir stakan ichib, bir litr suv iching. Tushlik - bu 200 gramm tovuq yoki baliqda bug'langan yoki folga bilan pishirilgan va 200 gramm limon sharbati bilan salat. Kechki ovqat uchun salat iste'mol qiling - 200 gramm, va yotishdan oldin asal bilan bir stakan sut iching.
Tez sutli diet uch kun ichida uch kilogramm vazn yo'qotadi va kun davomida siz hech narsa yemaysiz, shunchaki bir litr sut iching va qo'shimcha vitaminlar iching.
Sutli parhezning samaradorligi isbotlangan, ammo laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun bu mutlaqo taqiqlangan.
Tavsiya:
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Sutli Sho'rvalar Uchun Uchta Mazali Va Tez Retseptlar
Sho'rvalar juda foydali ekanligini hamma biladi, ammo sutli sho'rvalar ayniqsa foydalidir. Ular nafaqat ovqat hazm qilish tizimini asosiy kursga tayyorlashadi, balki vitaminlarning boy manbaidir. Shuning uchun sho'rvalar tayyorlashni o'rganish yaxshi, chunki biz bu erda eng oson retseptlardan 3-ni tanladik:
Etti Kunlik Sutli Parhez
Yaqin o'tmishda sut eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan bo'lsa-da, bugungi kunda narsalar umuman boshqacha ko'rinishga ega va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning hozirgi muvozanati tubdan o'zgardi. Buning asosiy sababi, albatta, bu haqiqiy sut va haqiqiy sut mahsulotlarini olish qiyinligi.
Doimiy Natijalar Uchun Sutli Parhez
Sut mahsulotlari tanasi va suyak tizimi uchun eng qimmat mahsulotlardan biri ekanligi to'g'risida bahslashadigan odam yoki olim yo'q. Dietologlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotlari bilan parhezlar sochlarga yaxshi bo'lishidan tashqari, ular juda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishlarini unutmaymiz.
