2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
AQShning Ayova universiteti tadqiqotchilarining ta'kidlashicha, tanangizni foydali tolalar va boshqa moddalar bilan ta'minlash uchun har kuni kamida bitta turdagi yong'oq iste'mol qilish juda muhimdir.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, beshta turdagi yong'oq jinsi, vazni va yoshidan qat'iy nazar har bir inson salomatligi uchun foydali. Kaju birinchi o'rinda turadi.
U yurak mushagini himoya qiladigan mono to'yinmagan yog'larga boy. Bundan tashqari, mazali yumshoq yong'oqlarda organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan juda ko'p fosfor, kaliy, magniy va B vitamini mavjud.
Ammo kaju bilan ortiqcha ovqatlanish ich qotishi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bodom kaltsiy, oqsil va tolaga boy. Ular tanani yurak-qon tomir kasalliklari va ko'plab surunkali og'riqlarni rivojlanish xavfidan himoya qiladi.
Bodom ortiqcha vaznga ega odamlar uchun foydalidir, chunki ular ochlik tuyg'usini xira qilishadi. Fındık, ayniqsa, xom bo'lganda foydalidir.
Bu qon ishlab chiqarishda yordam beradi va ruhiy salomatlikni yaxshilaydi. Yong'oqni vegetarianlar muntazam ravishda iste'mol qilishlari kerak, chunki ular omega-3 yog 'kislotalariga boy.
Ular miya va yurak uchun foydali va kuchli antioksidant va mono to'yinmagan yog'lar, E vitamini va minerallarning tabiiy manbai hisoblanadi.
Yong'oqni muntazam ravishda iste'mol qilish yomon xolesterolni kamaytiradi. Yong'oq magnezium va ruxga boy bo'lib, yurak-qon tomir tizimi faoliyatini normallashtiradi.
Ko'p miqdorda mazali yong'oqlarda mavjud bo'lgan B vitamini keksa odamlarda ruhiy kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Tavsiya:
Sog'lik Uchun Foydali Bo'lgan Eng Mazali Kuzgi Ovqatlar
Kuz - bu bizning tanamiz sovuq oylarga tayyorgarlik ko'radigan fasl, jismoniy faolligimiz pastroq va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ancha past bo'ladi. Boshqa tomondan, bu mavsum gripp, viruslar va yuqumli kasalliklar bizga hujum qila boshlaydi.
Nima Uchun Selen Bizning Sog'ligimiz Uchun Muhim?
Bir necha yillar davomida selen zahar deb hisoblanadi. Va bu aslida zahar, ammo ma'lum dozada. Ammo bu element tanangizda etishmayotgan bo'lsa, bu faqat zarar keltiradi. Sog'lom bo'lish uchun kuniga atigi 0,00001 gramm selen kerak. Selen E vitamini bilan birgalikda ishlaydi, garchi ular o'zaro ta'sir qilmasa.
Inson Salomatligi Uchun Beshta Muhim Oziq Moddalar
Hammamizga ma'lumki, etarli miqdorda vitaminlar, minerallar, oqsillar, yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilish bizni sog'lom, bardoshli va baxtli qiladi. Taniqli A vitaminlari, B vitaminlari kompleksi, C, D, E bilan bir qatorda Sink, Selen va boshqalar minerallar bilan bir qatorda.
Baliq Yog'i Nima Uchun Sog'liq Va Vazn Yo'qotish Uchun Muhim?
Baliq yog'i tijorat maqsadlarida yangi baliq, asosan, cod jigaridan ishlab chiqariladi. Baliq yog'ida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa, inson dietasida "ajralmas" bo'lgan juda qimmatli omega-3 yog 'kislotalari (EPA va DHA) mavjud, chunki tanamiz ularni o'zi sintez qila olmaydi.
Bizning Sog'ligimizni Saqlash Uchun Har Bir Kun Uchun Beshta Mahsulot
Qish har doim immunitetimiz va kuchimizni yo'q qiladi, shuning uchun amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra sovuq kunlarda ovqatlanishimiz kerak. Bizga kerak bo'lgan barcha moddalarni bir nechta mahsulotdan olish mumkin. Ular bizning menyuga har kuni kiritilishi mumkin.
