2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuz - bu bizning tanamiz sovuq oylarga tayyorgarlik ko'radigan fasl, jismoniy faolligimiz pastroq va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ancha past bo'ladi. Boshqa tomondan, bu mavsum gripp, viruslar va yuqumli kasalliklar bizga hujum qila boshlaydi.
Iqlim o'zgarishi tufayli biz har xil kasalliklarga juda moyil bo'lib qolmoqdamiz. Mutaxassislar bizni sovuqdan himoya qilish uchun odatdagi kuzgi ovqatlarga ishonishni maslahat berishadi.
Biroq, hech kim tabiatdan aqlli emas va biz ohang va kuchga ega bo'lish uchun uning ko'rsatmalarini tinglashimiz kerak. Bizning menyu odatdagi kuz ranglari rangiga - quyuq yashil, to'q sariq va och to'q sariq ranglarga mos kelishi ma'qul. Ovqat qancha rang-barang bo'lsa, sog'ligimiz uchun shunchalik yaxshi bo'ladi.
Shirin kartoshkalar
Apelsin kartoshkasi hozirgi ob-havo o'zgarishi mavsumi uchun ajoyib tanlovdir. Ular juda foydali, chunki ular tarkibida katta dozalarda beta-karotin va tola mavjud. Bundan tashqari, u glyukemik indeksining pastligi tufayli hatto diabet bilan og'rigan odamlar tomonidan ham iste'mol qilinishi mumkin.
Bu shuni anglatadiki, shirin kartoshka tarkibidagi uglevodlar odatdagi "eski" o'xshashlaridan ko'ra sekinroq ajralib chiqadi, bu esa qonda shakar miqdorini barqaror ushlab turishga yordam beradi.
Qovoq
Kuz oylariga mos keladigan yana bir mazali, to'q sariq rangli vakil. Qovoq nafaqat Halloween uchun ajoyib bezak, balki kundalik menyuimizning sog'lom qismidir. Beta-karotin, S vitamini va foliy kislotasiga boy bo'lgan oshqovoq asosiy antioksidant hisoblanadi.
Iste'mol saraton xavfini kamaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Qovoq asosiy ovqat, garnitür yoki shirinlikka yaroqli bo'lib, u bilan retseptlar chindan ham bitmas-tuganmasdir.
Olmalar
Sizga olma qanchalik foydali ekanligini aytib berishimiz kerakmi? Ularning tarkibiga flavonoidlar, eng kuchli antioksidantlar kiradi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, flavonoidlarga boy ovqat iste'mol qiladigan odamlarda yurak xastaligi va yurak xuruji xavfi pastroq.
Armut
Armut tarkibida olma tarkibida pektin miqdori yuqori bo'lib, ular xolesterin miqdorini pasaytiradi va ichakning normal ishlashini ta'minlaydi. Ushbu xususiyatlar tufayli armut ko'pincha shifokorlar tomonidan tolaga boy bo'lgan hipoallergen meva sifatida tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Sog'lik Uchun Foydali Uchta Mazali Ziravor
O'simliklar va ziravorlardan foydalanish nafaqat oshpazlik nuqtai nazaridan, balki sog'liq nuqtai nazaridan ham juda muhimdir. Ko'p odamlar shifobaxsh xususiyatlari tufayli ba'zi ziravorlardan foydalanadilar. Zamonaviy ilm-fan allaqachon isbotlaganki, insoniyat tomonidan iste'mol qilinadigan xushbo'y o'tlarning aksariyati inson tanasi uchun ajoyib foyda keltiradi.
Hamma Iste'mol Qilishi Kerak Bo'lgan Eng Foydali Ovqatlar
Keng miqyosli tadqiqot natijasida sog'ligimiz uchun eng foydali bo'lgan 15 ta mahsulot reytingi tuzildi. Ushbu mahsulotlar bizning menyuimizda doimiy ravishda bo'lishi kerak, amerikalik dietologlarga maslahat bering. 1. Avakado - avakado qondagi yomon xolesterin miqdorini kamaytiradi va tanani hayotiy to'yinmagan yog 'kislotalari, oleyk kislotasi va o'simlik tsellyulozasi bilan ta'minlaydi;
Sog'lik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Xitoy Tibbiyotidan Eng Yaxshi Maslahatlar
Qadimgi xitoylik shifokorlarning fikriga ko'ra, sog'liq yin va yang o'rtasidagi muvozanatni saqlashga bog'liq. Doimiy hayotga rioya qilish, ko'p ovqat eyishdan, shuningdek ichishdan saqlanish muhimdir. An'anaviy xitoy tibbiyoti uzoq va to'laqonli hayot uchun bugungi kunda ham dolzarb bo'lgan bir nechta maslahatlarni tavsiflaydi.
Sog'lik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ultrabinafsha Ovqatlar
2018 yilda hukmronlik qiladigan rang ultrabinafsha rangdir. U bizning hayotimizning barcha jabhalarida, shu jumladan oziq-ovqatda joylashadi. Binafsharang ovqatlar vitaminlar va minerallarga to'la, bu ularni sog'liq uchun ajoyib qiladi.
Sog'lik Uchun Muhim Bo'lgan Beshta Yong'oq Turi
AQShning Ayova universiteti tadqiqotchilarining ta'kidlashicha, tanangizni foydali tolalar va boshqa moddalar bilan ta'minlash uchun har kuni kamida bitta turdagi yong'oq iste'mol qilish juda muhimdir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, beshta turdagi yong'oq jinsi, vazni va yoshidan qat'iy nazar har bir inson salomatligi uchun foydali.
