2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish har doim immunitetimiz va kuchimizni yo'q qiladi, shuning uchun amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra sovuq kunlarda ovqatlanishimiz kerak. Bizga kerak bo'lgan barcha moddalarni bir nechta mahsulotdan olish mumkin.
Ular bizning menyuga har kuni kiritilishi mumkin. Pomidor birinchi o'rinda turadi. O'rtacha bir kishi yiliga taxminan 40 kg pomidor iste'mol qiladi. Ular yangi va konservalangan holda iste'mol qilinishi mumkin. Ularda eng qimmatli likopen moddasi bo'lib, ularga qizil rang beradi.
Likopen kuchli antioksidant bo'lib, bizga ko'plab kasalliklarni engishga yordam beradi. Likopen prostata va ko'krak kasalliklariga qarshi profilaktika sifatida ayniqsa foydalidir. Bundan tashqari, u erkin radikallarni yo'q qiladi va organizmning qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Pomidorlar A va S vitaminlariga boy bo'lib, organizmga shamollashni engishga yordam beradi. Ikkinchi o'rinda sut mahsulotlari, ayniqsa yogurt. Ular foydali bakteriyalar va kaltsiyni o'z ichiga olganligi sababli qimmatlidir.
Tirik bakteriyalar oshqozonda mikrofloraning to'g'ri shakllanishiga yordam beradi va umumiy hazm qilishni yaxshilaydi. Ular immunitet tizimi va yomon xolesterin miqdorini normallashtirish uchun foydalidir. Sut mahsulotlarida juda ko'p protein va B12 vitamini mavjud.
Avakado har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan mahsulotlardan biridir. Uning tarkibida kuchli antioksidant bo'lgan kaliy va glutation ko'p. Bundan tashqari, xolesterolni normalizatsiya qiladigan ko'plab foydali yog'lar mavjud. Avakado diabet va gipertoniya kasalligi uchun juda foydali. Ammo bu juda kaloriya.
Yashil sabzavotlar - ismaloq, karam, arugula tanangiz uchun kaltsiy etkazib beruvchisi bo'lib, ular A va S vitaminlari, shuningdek, tsellyuloza bilan boyitilgan. Ularni muntazam ravishda go'shtli taomlarga garnitür sifatida ishlating.
Qizil ikra ham har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan mahsulotlar qatoriga kiradi. U yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydigan omega 3 yog 'kislotalariga boy.
Agar lososni tez-tez iste'mol qilsangiz, bu sizning tanangizning turli xil yallig'lanishlarga qarshi kurashish qobiliyatini yaxshilaydi. Protein jihatidan losos go'shti bilan taqqoslanadi.
Tavsiya:
Sog'ligimizni Yaxshilash Uchun Turli Xil Ovqatlar Qanday Ishlashini Ko'rsatib O'tamiz
So'nggi paytlarda qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va qaysi birlaridan qochish kerakligi, shuningdek, qanday qilib ratsional ovqatlanish haqida ko'proq gaplashmoqda. Haqiqat shundaki, bularning barchasi bizning biron bir kasallikka duchor bo'lishimiz yoki yo'qligimizga bog'liq, chunki ba'zi ovqatlar ba'zilarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, boshqalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Har Bir Kun Uchun Sakkizta Mahsulot
Sog'lig'ingizni uzoqroq saqlash va tanangizni u uchun muhim bo'lgan moddalar bilan to'ldirish uchun sakkizta mahsulot sizga yordam beradi. Bu sog'lom ovqatlanish bo'yicha frantsuz mutaxassislari tomonidan aytilgan. Ularning ro'yxatida birinchi bo'lib ismaloq bor.
Binafsha Non - Bu Sog'ligimizni Himoya Qiladigan Yangi Super Oziq-ovqat
Antioksidantlarga boy binafsha non oddiy oq nonga qaraganda 20 foizga sekinroq parchalanadi va dastlabki izlanishlarga ko'ra undagi tabiiy ingredientlar saraton kasalligidan himoya qiladi. Yangi superbreadning yaratuvchisi - Singapur Milliy Universitetining ozuqa moddalari bo'yicha tadqiqotchisi, professor Chju Vaybiao.
Bizning Sog'ligimizni Saqlash Uchun Haftasiga Aniq 7 Stakan Spirtli Ichimliklar
Haftada aynan etti stakan spirtli ichimliklar sog'ligimizga yordam beradi, deb xabar berdi Reuters keng ko'lamli tadqiqot natijalariga asoslanib. Ma'lum bo'lishicha, etti kun davomida shu miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan o'rta yoshdagi odamlarda yurak etishmovchiligi xavfi boshqalarga qaraganda pastroq.
Har Bir Mahsulot Uchun To'g'ri Pichoqni Tanlash
Yaxshi oshpaz va oshxonaning mohir mutaxassisi bo'lish uchun sizga kerak mos pichoq . Buning uchun sizga yoqimli narsa kerak har bir mahsulot uchun pichoq oshpazlik lazzatlarini tayyorlash uchun foydalanasiz. Ammo har bir mahsulot uchun to'g'ri pichoqni qanday tanlash kerak?
