2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yasmiq oqsilga boy. Hisob-kitoblarga ko'ra, bitta porsiyada bir porsiya go'sht bilan bir xil miqdordagi protein mavjud. Yasmiq tarkibidagi murakkab uglevodlar, mineral tuzlar va o'simlik tolalari uni sog'ligimiz uchun juda foydali qiladi.
Bu muhim protein manbai. Ba'zi Osiyo xalqlarining oshxonasida yasmiq go'sht, don va hatto nonning o'rnini egallaydi. Hatto xalq tabobatida ham keng tarqalgan. Ilgari, yasmiq tanadagi ohangni ko'tarish qobiliyati tufayli shokoladga o'xshash tabiiy antidepressant bo'lib xizmat qilgan. Shokoladni olish qobiliyati bilan o'simlik hattoki afzalroqdir, chunki siz yasmiqqa berilib ketolmaysiz, shakar darajasini oshirmaydi va to'ldirmaydi.
Yasmiq yuqori darajada ozuqaviy qiymatga ega va tanani nisbatan kam miqdorda to'ydirishi mumkin. U tarkibida B va S guruhlari vitaminlari yuqori bo'lib, bir dona yasmiqda organizm foliy kislotasining kunlik iste'mol qilinadigan miqdorining 90 foizini oladi. Yog 'miqdori pastligi yasmiqni ajoyib parhez mahsulotiga aylantiradi.
Uning tarkibida xun tolasi mavjud. Eriydigan tolalar ichak mikroflorasini saqlab qolish uchun foydalidir, bu turli xil kasalliklarga (shu jumladan saratonga) qarshi profilaktika hisoblanadi. Ovqat hazm qilish va chiqarib yuborish tizimiga ajoyib ta'siri tufayli yasmiq ham vazn yo'qotishning kuchli vositasi sifatida tavsiya etiladi. Sizga yasmiq bilan samarali parhezni taqdim etamiz, undan siz 3 dan 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Birinchi kuni, musli bilan 250 ml sut bilan nonushta qiling. Tushlikda vegetarian yasmiq sho'rva iste'mol qiling (300 g dan ko'p bo'lmagan). Kechki ovqat uchun 150 g bug'langan baliq va 50 g yasmiq iste'mol qiling.
Ikkinchi kunni 150 yogurt bilan boshlang. Guruch bilan pishirilgan 200 g yasmiq bilan tushlik. 150 g marul va 100 g yasmiq güveç bilan kechki ovqat.
Ratsionning oxirgi kuni uchta pishirilgan olma va bir choy qoshiq asal bilan boshlasin. Tushlikda 150 gramm yasmiq güveç iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun - bodring, qalampir va zaytun moyi bilan pomidor salatasi va qismi 200 g bo'lishi kerak.
Agar siz bunday parhezga o'tishga qaror qilsangiz, shuni bilishingiz kerakki, u davom etar ekan, siz etarli miqdorda suv, zaif qora choy yoki shakarsiz yashil ichishingiz kerak. Ratsionning davomiyligi etti kundan oshmasligi kerak, ammo kursni yiliga bir necha marta takrorlash mumkin.
Tavsiya:
Avakado Bilan Qanday Qilib Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin
Salomatlik bizning qadr-qimmatimizni baholashda asosiy rol o'ynaydi. Siz nafaqat tashqi ko'rinishingiz, muntazam ravishda mashq qilish va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz, balki muvozanatli va sog'lom ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish! Qanday Qilib Buni To'g'ri Bajarish Kerak?
Agar siz qaror qilgan bo'lsangiz ozish uchun och qolmoq , keyin buni to'g'ri bajarish juda muhim, ammo hatto eng kichik noqulaylikda ham shifokorga murojaat qilish, shuningdek, ushbu turdagi parhezdan oldin darhol mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.
Yarrow Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Mumkin?
Asrlar davomida, zamonaviy laboratoriyalar yaratilishidan va farmatsevtika sanoatining ishlashidan ancha oldin odamlar sog'liq muammolarini hal qilishda faqat xalq tabobatiga va aniqrog'i o'tlarga tayanar edilar. Rostini aytsam, bu bugun ham davom etmoqda.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
Qanday Qilib Bir Hafta Ichida Ochliksiz 3 Kilogramm Vazn Yo'qotish Kerak
Bayramlarni hamroh qiladigan ko'plab yaxshi xotiralardan keyingi noxush oqibat, odatda yangi yilning birinchi ish kunlarida ba'zi sevimli kiyimlarimiz endi bizga mos kelmasligi ehtimoli katta. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Rojdestvo ta'tilida biz 3 dan 5 funtgacha qo'shimcha funtga ega bo'lamiz.
