2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yapon ayollari nafis figuralari va selülit etishmovchiligi bilan mashhur, shuning uchun tadqiqotchilar ushbu ikki fakt nimaga bog'liqligini tekshirishga qaror qilishdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni Quyosh chiqayotgan mamlakatda iste'mol qilinadigan qaynatilgan guruch xonimlar juda yaxshi bo'lishiga sabab bo'ladi.
Yaponiyadagi so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, atigi 3,5 foizga yaqini semirib ketgan, bu mamlakatni ushbu ko'rsatkich bo'yicha dunyodagi so'nggi o'rinlardan birida turadi. Ma'lumki, guruch Osiyo oshxonasida nonning o'rnini bosuvchi sifatida ishlatiladi - agar bizda bu shunchaki garnitur bo'lsa, unda Yaponiyada har bir taom bilan guruch iste'mol qilinadi.
Ha deysiz, lekin oq guruch uglevodlarga boy. Unda qanday qilib yapon ayollari bunday go'zal tanaga ega? Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tanaga yopishmaslik uchun guruchni maxsus usulda tayyorlash kerak. Birinchidan, ular Yaponiyada tayyorlaydigan guruch tuzlanmagan va unga yog 'qo'shilmaydi, deya tushuntiradi mutaxassislar. Yaponlar shunchaki pishiradi.
Albatta, guruch mamlakatdagi ozgina semirib ketgan odamlarning yagona sababi emas - Yaponiyada deyarli yog'li go'sht iste'mol qilinmaydi va odamlar kunlik iste'mol qiladigan yog 'juda oz. Boshqacha qilib aytganda, odam omon qolishi va umr bo'yi tarelkadagi biftek va kolbasasiz yashashi mumkin.
Yaponlar yuqori kaloriyali go'sht o'rniga yangi va mazali baliqlarga va ko'plab dengiz maxsulotlariga ishonishadi. Ular tarkibida ko'plab foydali tarkibiy qismlar - omega-3 yog 'kislotalari, yod, bu yurak kasalliklari va qalqonsimon bez kasalliklarini kamaytiradi.
Bundan tashqari, siz qancha guruch iste'mol qilishingiz muhim - agar u shunchaki tuz va yog'siz pishirilgan guruch bo'lsa ham, ortiqcha ovqatlansangiz, bu sizning raqamingizga yaxshi ta'sir qilmaydi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yaponlarning yaxshi qiyofasining yana bir siri kichik qismlarda yotadi.
Yaponlarning ovqatlanish usuli bu butun falsafadir, aslida bolgarcha ovqatni tushunishdan juda farq qiladi, bu erda biz plastinkani cheklovga to'ldirishga odatlanganmiz. Yaponlar qovurilgan ovqatlardan qochishadi - deyarli barcha an'anaviy pishiriqlar bug 'yoki qaynatiladi.
Va nihoyat - yaponlar juda ko'p yashil choy ichishadi. Diyetologlar ko'pincha bu ichimlikni har kimning tanasi uchun samoviy manna deb ta'riflashadi. Ushbu ichimlikning to'liq ta'sirini olish uchun siz yangi baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak, qaynatilgan guruch, deya tushuntiradi mutaxassislar.
Bunday ovqatlanish bilan yashil choy tanaga maksimal foyda keltiradi va erkin radikallarni yo'q qiladi.
Tavsiya:
Tuxum Iste'mol Qilish Paytida Qanday Vazn Yo'qotish Kerak
Eng yaxshi narsalar kichik paketlarga ega degan mashhur ibora to'liq kuchga taalluqlidir tuxum . Har bir tuxumning qobig'i ostida ulkan dozalarda oqsil, yaxshi yog'lar va zarur vitaminlar mavjud. Yaqin vaqtgacha tuxum semirish va xolesterin bilan bog'liq muammolarga olib keladi deb o'ylagan bo'lsada, tobora ko'proq mutaxassislar bunday da'volarni inkor etmoqda.
Doktor Lyudmila Emilovaga Ko'ra Qanday Vazn Yo'qotish Kerak
So'nggi yillarda mamlakatimizda ommalashib ketgan va nomi nomi bilan atalgan doktor Lyudmila Emilova semirib ketgan, aslida ichki kasalliklar, revmatologiya, kardiologiya va sog'liqni saqlashni boshqarish bo'yicha taniqli mutaxassis. Haqiqat shu bilan birga, uning klinikasi bir qator mashhurlarimiz hech qanday dori vositalarining aralashuvisiz vaznini keskin kamaytirishi bilan mashhur bo'ldi.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
Qanday Qilib Bir Hafta Ichida Ochliksiz 3 Kilogramm Vazn Yo'qotish Kerak
Bayramlarni hamroh qiladigan ko'plab yaxshi xotiralardan keyingi noxush oqibat, odatda yangi yilning birinchi ish kunlarida ba'zi sevimli kiyimlarimiz endi bizga mos kelmasligi ehtimoli katta. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Rojdestvo ta'tilida biz 3 dan 5 funtgacha qo'shimcha funtga ega bo'lamiz.
Nima Uchun Ob'ektiv Foydali Va U Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Kerak?
Yasmiq oqsilga boy. Hisob-kitoblarga ko'ra, bitta porsiyada bir porsiya go'sht bilan bir xil miqdordagi protein mavjud. Yasmiq tarkibidagi murakkab uglevodlar, mineral tuzlar va o'simlik tolalari uni sog'ligimiz uchun juda foydali qiladi. Bu muhim protein manbai.
