2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Xushbichim raqam hatto o'zini shubha qilmaydigan qurbonliklarni talab qiladi. Sog'lom ovqatlanishning har bir boshlanishi engilroq ovqatlanish bilan boshlanadi, shu jumladan mo'l-ko'l meva, sabzavot, uglevodlarni iste'mol qilish cheklangan.
Non va makaron mahsulotlarini menyudan chiqarib tashlash ko'pincha vazn yo'qotish omilidir. Ammo bilasizmi, bu yog'ning erishi bilan emas, aksincha - cheklangan nonni iste'mol qilish natijasida vazn yo'qotish tanadagi suyuqlikning yo'qolishi bilan bog'liq. Buning sababi shundaki, uglevodlar organizmda glikogen shaklida saqlanadi va bir gramm uglevodlarning og'irligidan uch-to'rt baravar ko'prog'ini suv egallaydi.
Bundan tashqari, uglevodlar miya uchun oziq-ovqat asosidir. Agar ular etishmasa, ketonlar tanada to'planadi. Natijada og'izdan yomon hid, quruq og'iz, bosh aylanishi, uyqusizlik, ko'ngil aynish mavjud.
Shuningdek, non tarkibidagi uglevodlar tufayli qondagi qand miqdorining optimal darajasi saqlanib qoladi. Bu uning keskin tebranishlari ehtimolini oldini oladi.
Masalan, kepakli nonni iste'mol qilishning sog'liq uchun boshqa foydalari bor. Uning tarkibida sog'lom tanani saqlash uchun zarur bo'lgan temir, magniy, vitaminlar mavjud.
Don tarkibidagi tola inson tanasidagi organlar va tizimlarning sog'lig'i uchun juda muhimdir. Ularning yordami bilan qonda shakar darajasi tartibga solinadi. Tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish semirish xavfini kamaytiradi.
Non tarkibidagi uglevodlar nafaqat miya, balki butun vujud uchun ham qimmatli energiya manbai hisoblanadi. Ularning yordami bilan insonning kun davomida o'z vazifalarini engish uchun energiyasi va qobiliyati saqlanib qoladi.
Nonni iste'mol qilish sog'lom ovqatlanishning birinchi dushmani deb hisoblanmasligi kerak, aksincha - har qanday yaxshi parhezga taalluqli o'rtacha miqdordagi sog'lom nonni iste'mol qilish muhimdir.
Tavsiya:
Sutni Haddan Tashqari Iste'mol Qilish - Buning Oqibatlari Qanday Ekanligini Ko'ring
Sut suyaklarni sinishdan saqlaydi, chunki uning tarkibida D vitamini bor. Ammo Shvetsiyadagi Uppsala universiteti tadqiqotchilari ogohlantirmoqdalar ortiqcha sut iste'mol qilish sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin chunki sutdagi ba'zi shakar turlari yallig'lanish xavfini oshiradi.
Yog'dan Voz Kechmang! Buning Sababini Ko'ring
Yog 'inson ovqatlanishining qimmatli tarkibiy qismidir. Biz iste'mol qiladigan oziq moddalar va mahsulotlar orasida ular eng konsentrlangan oziq-ovqat hisoblanadi. Kuydirilganda har bir gramm yog '9,3 kaloriya beradi. Yog'lar ovqatning ta'mini yaxshilaydi, uning hazm bo'lishini oshiradi.
Nondan Qanday Voz Kechish Kerak
Butun dunyo nondan voz kechish istagi bilan iste'mol qilinadi, ko'plab oziq-ovqat tovarlari qadoqlashda glyutensiz. Bloggerlar unni o'chirishda raqam bilan mo''jizalar haqida gapirishadi. Odamlar o'ylay boshladilar: haqiqatan ham shunday bo'lishi mumkinmi non va undan voz kechish ?
Agar Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Nondan Voz Kechmang
Ko'plab taniqli va muvaffaqiyatli parhezlar menyudan non va ko'pgina makaron mahsulotlarini iste'mol qilishni istisno qiladi. Haqiqat shu bilan birga, nonni iste'mol qilish inson salomatligi uchun foydalidir. Bunday holda tarkibiga ishonchimiz komil bo'lgan mahsulotni tanlash muhim - nonga shakar va to'yingan yog 'qo'shilmasligi kerak.
Och Qoringa Meva Sharbatidan Voz Keching! Buning Sababini Ko'ring
Garchi mevalar biz iste'mol qila oladigan eng foydali mahsulotlar qatoriga kiradi, Lyuis Zigler Integrativ Genomika Instituti olimlari ba'zi hollarda ular o'ta zararli bo'lishi mumkinligini ogohlantiradi. Meva sharbatlarini och qoringa ichish ichak mikroflorasiga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
