Baliq Dietasi Bilan Ozish

Mundarija:

Video: Baliq Dietasi Bilan Ozish

Video: Baliq Dietasi Bilan Ozish
Video: ОРГАНИЗМНИ ТОЗАЛАБ СОГАЙИБ ОЗИШ УЧУН ТАРВУЗ ЕНГ 1КУНДА 1КГ ОЗДИРАДИ ПОХУДЕТЬ 1КГ ЗА ДЕНЬ ЭТО РЕАЛЬНО 2024, Noyabr
Baliq Dietasi Bilan Ozish
Baliq Dietasi Bilan Ozish
Anonim

Ayollar deyarli har doim "parhez" mavzusida bo'lishadi va baliq ozuqa uchun dietaga dietologlar tomonidan tez-tez qo'shiladigan oziq-ovqat ekanligini bilmagan odam deyarli yo'q.

Baliq tabiatdagi eng qadrli taomlardan biridir. U oson hazm qilinadi, oqsilga boy va eng kami - kam kaloriya.

Biz ikkita oson baliq parhezini tavsiya qilamiz

1. Ushbu parhezning qulayligi shundaki, u haftada atigi 2-3 marta kuzatiladi, aks holda u 30 kun davom etadi. Haftaning boshqa kunlarida menyuingiz normal.

Ta'siri haftada 0,5-1 kg vazn yo'qotishdir. Ya'ni, butun davr uchun vazn yo'qotish taxminan 3-4 kilogrammni tashkil qiladi. Ratsion engil yoki o'rtacha jismoniy ish bilan shug'ullanadigan odamlarga tavsiya etiladi va bolalar uchun mos emas. Bundan tashqari, homilador va emizikli ayollar uchun kontrendikedir.

Mana kunlik menyu:

Nonushta uchun: 1 ta qaynatilgan tuxum yoki 1 ta ingichka javdar noni, 1 stakan choy shakarsiz.

Tushlik uchun: 500 g yog'siz baliq (qaynatilgan, pishirilgan yoki dimlangan - yog'siz), 1 ta o'rtacha olma, shakarsiz 1 stakan choy.

Kechki ovqat uchun: 300 g yog'siz baliq, 1 olma, shakarsiz 1 stakan choy.

Ushbu parhez uchun mos baliq - makkel, alabalık, oq baliq, losos.

2. Ushbu parhezning davomiyligi 10 kun. Nonushtadan oldin katta stakan mineral suv iching.

Baliq dietasi bilan ozish
Baliq dietasi bilan ozish

Nonushta uchun: 2 stakan yashil choy, 1-2 dona tuxum, 125 g yogurt yoki 200 g yog'siz tvorog, 1 tabletka S vitamini.

Soat 11 da: 1 stakan suv, 15 daqiqadan so'ng ishtahani tinchlantirish va ovqat hazm qilishni boshlash uchun 50 g qaynatilgan baliq. 5-10 daqiqadan so'ng yana 150 g qaynatilgan baliq 100 g pishirilgan sabzavot garniturasi bilan. Banan, shaftoli yoki uzumdan tashqari har qanday meva bilan tugating.

Tushlik uchun: ovqatdan oldin 2 ta katta stakan mineral suv. Ovqatlangandan keyin ikki soat davomida ichmang. 250 g panjara qilingan dengiz mahsulotlari yoki baliq, dimlangan, pishirilgan, qaynatilgan yoki folga solingan, ammo yog'siz. Garnit uchun - marul yoki pishirilgan sabzavotlar - qalampir, qovoq, yashil loviya, brokkoli, Bryussel gullari, limon sharbati bilan yog'siz

Kechki soat 5 da: katta stakan suv. Kuniga 1,5 litrdan kam bo'lmagan suv iching.

Kechki ovqat uchun - tushlik bilan bir xil. Yotishdan oldin - vazn yo'qotish uchun 1 stakan tayyor choy.

Tavsiya: