2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Ayollar deyarli har doim "parhez" mavzusida bo'lishadi va baliq ozuqa uchun dietaga dietologlar tomonidan tez-tez qo'shiladigan oziq-ovqat ekanligini bilmagan odam deyarli yo'q.
Baliq tabiatdagi eng qadrli taomlardan biridir. U oson hazm qilinadi, oqsilga boy va eng kami - kam kaloriya.
Biz ikkita oson baliq parhezini tavsiya qilamiz
1. Ushbu parhezning qulayligi shundaki, u haftada atigi 2-3 marta kuzatiladi, aks holda u 30 kun davom etadi. Haftaning boshqa kunlarida menyuingiz normal.
Ta'siri haftada 0,5-1 kg vazn yo'qotishdir. Ya'ni, butun davr uchun vazn yo'qotish taxminan 3-4 kilogrammni tashkil qiladi. Ratsion engil yoki o'rtacha jismoniy ish bilan shug'ullanadigan odamlarga tavsiya etiladi va bolalar uchun mos emas. Bundan tashqari, homilador va emizikli ayollar uchun kontrendikedir.
Mana kunlik menyu:
Nonushta uchun: 1 ta qaynatilgan tuxum yoki 1 ta ingichka javdar noni, 1 stakan choy shakarsiz.
Tushlik uchun: 500 g yog'siz baliq (qaynatilgan, pishirilgan yoki dimlangan - yog'siz), 1 ta o'rtacha olma, shakarsiz 1 stakan choy.
Kechki ovqat uchun: 300 g yog'siz baliq, 1 olma, shakarsiz 1 stakan choy.
Ushbu parhez uchun mos baliq - makkel, alabalık, oq baliq, losos.
2. Ushbu parhezning davomiyligi 10 kun. Nonushtadan oldin katta stakan mineral suv iching.
Nonushta uchun: 2 stakan yashil choy, 1-2 dona tuxum, 125 g yogurt yoki 200 g yog'siz tvorog, 1 tabletka S vitamini.
Soat 11 da: 1 stakan suv, 15 daqiqadan so'ng ishtahani tinchlantirish va ovqat hazm qilishni boshlash uchun 50 g qaynatilgan baliq. 5-10 daqiqadan so'ng yana 150 g qaynatilgan baliq 100 g pishirilgan sabzavot garniturasi bilan. Banan, shaftoli yoki uzumdan tashqari har qanday meva bilan tugating.
Tushlik uchun: ovqatdan oldin 2 ta katta stakan mineral suv. Ovqatlangandan keyin ikki soat davomida ichmang. 250 g panjara qilingan dengiz mahsulotlari yoki baliq, dimlangan, pishirilgan, qaynatilgan yoki folga solingan, ammo yog'siz. Garnit uchun - marul yoki pishirilgan sabzavotlar - qalampir, qovoq, yashil loviya, brokkoli, Bryussel gullari, limon sharbati bilan yog'siz
Kechki soat 5 da: katta stakan suv. Kuniga 1,5 litrdan kam bo'lmagan suv iching.
Kechki ovqat uchun - tushlik bilan bir xil. Yotishdan oldin - vazn yo'qotish uchun 1 stakan tayyor choy.
Tavsiya:
Baliq Dietasi
Baliq parhezlari juda mashhur, chunki baliq foydali va shu bilan birga parhez ovqat hisoblanadi va u ham juda mazali bo'ladi. Bu kilogramm berishni xohlaydigan ko'plab odamlar tomonidan baliq parhezini afzal ko'radi. Eva Longoriya va Viktoriya Bekxemning sevimli baliq parheziga amal qilish juda oson.
Depressiyani Engish Uchun Kuniga Kamida 1 Ta Baliq Baliq
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
Prolon Dietasi - Printsiplar Va Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Kilogramm berishga yordam beradigan davriy ro'za g'oyasi yillar davomida tobora ommalashib bormoqda. Va zamonaviy parhez (ProLon Fasting Mimicking Die) shunga o'xshash ko'rinadi davriy ro'za , aslida butunlay boshqacha. Agar siz Prolon dietasini sinash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u yaxshi ma'lum bo'lganidek, bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud.
An'ana Bilan Xayrlashish: Baliq Endi Qizil Sharob Bilan Xizmat Qiladi
So'nggi paytlarda o'nlab yillar davomida qurilgan urf-odatlarni - qizil go'sht va pishloqni qizil sharob bilan, engil go'sht va baliqni esa oq rang bilan yo'q qilishni buzadigan dunyo miqyosidagi tendentsiya mavjud. Endi go'shtning nima ekanligi emas, balki uning qanday pishirilganligi muhimroq.
Baliq Dietasi - 5 Funt Bilan Abadiy Xayrlashing
Baliq eng yengil va mazali taomlardan biridir. Sog'lom va to'yingan, bu har qanday sog'lom ovqatlanish uchun eng sevimli ovqatdir. Baliq parhezi ikki haftagacha 5 funtgacha xayrlashishni va'da qilmoqda. Ratsionning nomi shuni ko'rsatadiki, unda asosiy oziq-ovqat baliqdir.