2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Baliq parhezlari juda mashhur, chunki baliq foydali va shu bilan birga parhez ovqat hisoblanadi va u ham juda mazali bo'ladi. Bu kilogramm berishni xohlaydigan ko'plab odamlar tomonidan baliq parhezini afzal ko'radi.
Eva Longoriya va Viktoriya Bekxemning sevimli baliq parheziga amal qilish juda oson. Ertalabda yog'siz yogurt, bitta tuxum va shakarsiz bir stakan yashil choy iste'mol qilinadi. Ammo bundan oldin och qoringa xona haroratida bir stakan suv iching.
Tushlikdan oldin qovurilgan baliqning bir qismini iste'mol qiling - ikki yuz grammdan ko'p bo'lmagan va bir stakan suv iching. Baliq sizning ta'mingizga ko'ra, ammo terisiz, chunki u juda foydali bo'lsa ham, yog'ni o'z ichiga oladi. Qovurilgan baliqning bir qismini iste'mol qilgandan so'ng, bitta apelsin yoki bitta kivi iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Tushlikda sabzavot va yashil ziravorlar bilan qovurilgan baliq iste'mol qilinadi. Tushlikdan oldin ikki stakan mineral suv iching, lekin muz emas. Baliq bilan sabzavotlarga kraxmalsiz xizmat qilish yaxshidir - karam, ismaloq, qizil qalampir, yashil loviya. Sabzavotlar dimlangan yoki dimlangan holda iste'mol qilinadi, unga ozgina limon qo'shiladi.
Bundan tashqari, bir necha bo'lak qaynatilgan baliq yoki yuz gramm qisqichbaqalar va dengiz maxsulotlari bilan to'ldirilgan salat yeyishingiz mumkin. Tushlikdan keyin ikki soat davomida suyuqlik ichmang.
Kechqurun soat beshlarda istagancha yoki uch stakan suv iching. Kechqurun tushlikda nima iste'mol qilsangiz, xuddi shu narsani iste'mol qiling, ammo siz baliq va sabzavot turlarini diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Kechki ovqatdan so'ng, bir stakan kefir yoki yashil choy iching.
Ratsionni boshlaganingizdan so'ng, uni uch dan o'n kungacha kuzatishingiz mumkin. Ratsionning dastlabki uch kunida siz asosan baliq iste'mol qilish orqali o'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizni baholashingiz mumkin. Sut mahsulotlaridan faqat kechqurun kefir ichish va ertalab yogurt iste'mol qilish mumkin.
Agar uch kunlik baliq parhezidan keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz, uni yana to'rt yoki hatto etti kun davom ettirishingiz mumkin. O'n kun ichida baliq bilan parhez taxminan olti funtni yo'qotadi.
Ratsion paytida suv va shakarsiz yashil choydan boshqa hech narsa ichishga yo'l qo'yilmaydi. Baliq parhezi paytida ko'p miqdordagi tuzdan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
Siz Muntazam Ravishda Baliq Iste'mol Qilasiz - Kasal Bo'lmaysiz
Baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish Yaponiya tadqiqotiga ko'ra kasallik va jismoniy shikastlanish xavfini 40% kamaytiradi. Ushbu masala bo'yicha tadqiqot Yaponiyaning Sog'liqni saqlash va ovqatlanish milliy instituti tomonidan olib borildi, deb yozadi Daily Mail.
Annunciation Uchun Baliq Ovqatlar
Annunciation-da, ular ro'za tutgan bo'lishlariga qaramay, baliq iste'mol qilishlari mumkin. Bu nasroniylarning muqaddas marosimlaridan biri hisoblangan bayramdir. Bayram "Annunciation" deb nomlanadi, chunki Bibi Maryam Xudoning O'g'lini tug'ishi haqidagi xushxabarni tushundi.
Baliq Dietasi Bilan Ozish
Ayollar deyarli har doim "parhez" mavzusida bo'lishadi va baliq ozuqa uchun dietaga dietologlar tomonidan tez-tez qo'shiladigan oziq-ovqat ekanligini bilmagan odam deyarli yo'q. Baliq tabiatdagi eng qadrli taomlardan biridir. U oson hazm qilinadi, oqsilga boy va eng kami - kam kaloriya.
Depressiyani Engish Uchun Kuniga Kamida 1 Ta Baliq Baliq
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
Baliq Dietasi - 5 Funt Bilan Abadiy Xayrlashing
Baliq eng yengil va mazali taomlardan biridir. Sog'lom va to'yingan, bu har qanday sog'lom ovqatlanish uchun eng sevimli ovqatdir. Baliq parhezi ikki haftagacha 5 funtgacha xayrlashishni va'da qilmoqda. Ratsionning nomi shuni ko'rsatadiki, unda asosiy oziq-ovqat baliqdir.
