2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm berishga yordam beradigan davriy ro'za g'oyasi yillar davomida tobora ommalashib bormoqda. Va zamonaviy parhez (ProLon Fasting Mimicking Die) shunga o'xshash ko'rinadi davriy ro'za, aslida butunlay boshqacha. Agar siz Prolon dietasini sinash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u yaxshi ma'lum bo'lganidek, bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud.
Prolon dietasi qanday ishlaydi
Janubiy Kaliforniya-Devis universiteti tadqiqotchisi va biologi doktor Uolter Longo tomonidan ishlab chiqarilgan yoki kompaniyaning o'zi (L-Nutra), shuningdek, tibbiy yordam ko'rsatuvchi tomonidan ishlab chiqarilgan besh kunlik ProLon ro'za tutish dietasi taklif etiladi. nima va qachon ovqatlanish kerak.
Longoning maqsadi odamlarga sog'liqqa asoslangan dietani ishlab chiqishdir ochlikularga hech bo'lmaganda ozgina ovqat eyishga ruxsat berish va shu bilan kaloriyalarni uzoqroq muddatga cheklashlari mumkinligini nazarda tutish (besh kunlik muddat berilgan).
Prolon dietasi kam kaloriya, oqsil va uglevodlarga ega va foydali yog'larga boy. Bu sizning tanangizni aldanib, och deb o'ylashi kerak, shu bilan birga ba'zi ozuqaviy moddalarni beradi.
Prolon dietasida ruxsat berilgan ovqatlar
Surat: Veselina Di
Kunning farqli o'laroq, odatdagidek Prolon dietasi kuni uchun oziq-ovqat yong'oq nonushta barini, tushlik uchun quritilgan sabzavotli sho'rva paketini, nonushta uchun qayla krakerini yoki beshta zaytunni, kechki ovqat uchun biroz ko'proq sho'rva paketini (quinoa bilan aytganda) va shirinliklar uchun barni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bir chashka o'simlik choyi, ba'zi qo'shimchalar va kuniga qarab, energetik ichimlik (suv + o'simlik glitserini) mavjud. Birinchi kuni siz eng ko'p kaloriya olasiz - taxminan 1100. 2 dan 5 kungacha 700-800 kaloriya.
Umuman ochlikning sog'liq uchun foydasi qanday?
Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki davriy ro'za (masalan, ovqatlanish kun davomida sakkiz soatlik muddat bilan, 16 soat och qoringa ovqatlanish bilan cheklangan 16/8 usuli kabi) diabetning ikkinchi turiga chalinganlarga glyukoza miqdorini yaxshilashga va ozishga yordam beradi. Va boshqa tadqiqotlar buni aniqladi davriy ro'za shuningdek, yallig'lanishning ayrim alomatlarini kamaytirishi mumkin.
Ochlikning har xil turlarini turli xil tadqiqotlar (ba'zi tadkikotlar kichik bo'lgan; ba'zilari ma'lum bir populyatsiyada va ehtimol hammasi emas; ba'zilari juda semiz odamlar) yurak xastaligi xavfini kamaytirishni yaxshilaydi, shu jumladan vazn yo'qotish, xolesterin miqdori va kichikroq bel atrofi.
Prolon dietasining sog'lig'i va vazn yo'qotishi qanday foydali
Valter Longo Prlon sxemasi bo'yicha ro'za tutishning uch davriy bosqichiga duch kelgan 100 kishini tadqiq qildi. Odamlar o'rtacha 6 kilogramm vazn yo'qotishi va qorin yog'ini kamaytirishi aniqlandi; ularning qondagi shakar va xolesterin darajasi ham yaxshilandi.
Ushbu ma'lumotlarni tasdiqlash uchun ko'proq mustaqil izlanishlar zarur. Bu parhezmi? ProLon ro'za tutish dietasi vazn yo'qotish uchun yaxshiroqdir yoki dietaga asoslangan boshqa turlarga qaraganda sog'liq uchun ko'proq foyda keltiradi davriy ro'za, to'liq o'rganilmagan.
Prolon dietasiga kim kirmasligi kerak
Kompaniya veb-saytida Prolon dietasidan insulin yoki glyukozani kamaytiradigan boshqa dorilarni qabul qiladigan odamlar (masalan, diabet bilan kasallanganlar) yoki jiddiy yurak xastaligi bilan og'rigan kishilar foydalanishi mumkin emasligi aytilgan.
Og'irlikni yo'qotish rejimi homilador yoki emizikli, yong'oq yoki so'ya uchun allergik ayollarga tavsiya etilmaydi.
Prolon dietasi qancha turadi?
ProLon Fasting Mimicking Diet rejasi qimmat: Besh kunlik oshxona majmuasi veb-saytidan 249 dollar turadi (agar siz birdaniga uchta bankaga buyurtma bersangiz, har biri 225 dollardan). To'g'ridan-to'g'ri shifokor tomonidan buyurilgan bo'lsa, narx boshqacha bo'lishi mumkin. Haqiqatan ham har kuni oziq-ovqat sifatida nimani qabul qilayotganingizni hisobga olsak (quyida keltirilgan narsalar haqida), siz to'laydigan narsalar uchun ko'p ovqat emas, kuniga taxminan 50 dollar.
Rejaga ko'ra, odamlar oyiga bir marta besh kunlik ProLon dietasini bajaradilar; kompaniyaning taklifi shundaki, iste'molchilar birinchi oydan keyin keyingi oyda yana buni qilish kerakligini tekshirish uchun o'z shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak (kompaniya ketma-ket uch oygacha).
Tavsiya:
Kepakli Non Bilan Vazn Yo'qotasizmi
Yana dietada! Yana mahrumlik! Har safar biz yana bir funt olsak va u bilan haddan ziyod his qilishni boshlasak, dietani boshlashdan oldin ham, yo'qotishga qaror qilgan birinchi narsa bu non. Haqiqatan ham non semirish uchunmi? Restoranda o'tirish va qo'shni stolda har doim ham u qadar parhezli va sog'lom bo'lmagan, non bo'lmaydigan turli xil taomlarni berish uchun bizning ko'pchiligimizga shunday voqea bo'ldi.
Siz Haqiqatan Ham Goji Berry Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Goji berry taniqli superfoodlardan biridir. Kichkina qizil mevalarda mavjud bo'lgan ozuqaviy moddalarning ko'pligi tufayli tanaga sog'liq uchun bir qator ta'sir ko'rsatiladi. Goji berry shuningdek, Tibet qulupnay deb nomlangan. Uning ta'siri haqida umumiy va salbiy fikrlarga qaramay, ko'plab ijobiy sharhlar juda ko'p, bu uning foydalari haqida shubha qoldirmaydi.
Siz Don Bilan Vazn Yo'qotasizmi
Albatta, siz to'g'ri tanlov qilsangiz, don bilan vazn yo'qotasiz. Barcha donalar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Ularning ozuqaviy qiymati hamkasblariga - tozalangan donlarga qaraganda ancha yuqori. Donli ovqatlar tolaga, vitaminlarga, minerallarga va antioksidantlarga nisbatan ancha yuqori.
Ko'p Suv Ichish Bilan Vazn Yo'qotasizmi
Har qanday parhez va mashqlar yordamida ozishga qaror qilsangiz, vazn yo'qotish va go'zallikning kaliti suv ekanligini bilganingiz ma'qul. U sayyoramizning taxminan 71 foizini qamrab oladi va uning hayotdagi roli inkor etilmaydi. Bu vazn yo'qotishda ham katta rol o'ynaydi ekan.
Olma Sirkasi Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Olma sirkasi asrlar davomida qonda shakar va qon bosimini pasaytiradigan sog'lom tonik sifatida ishlatilgan. Bugungi kunda u vazn yo'qotish va vazn yo'qotish uchun ichimlik sifatida juda mashhur. Olma sirkasi nimadan iborat? Birinchidan, mevalar mayda bo'laklarga bo'linib, ularga xamirturush qo'shiladi, bu olma tarkibidagi shakarni alkogolga aylantiradi.
