2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Baliq eng yengil va mazali taomlardan biridir. Sog'lom va to'yingan, bu har qanday sog'lom ovqatlanish uchun eng sevimli ovqatdir. Baliq parhezi ikki haftagacha 5 funtgacha xayrlashishni va'da qilmoqda.
Ratsionning nomi shuni ko'rsatadiki, unda asosiy oziq-ovqat baliqdir. Yilning shu davrida uni topish juda oson va tanlov juda yaxshi.
Baliq parhezi taxminan ikki hafta ichida bir necha funtgacha yo'qotadi. Yaxshi tomoni shundaki, bu hech qanday tarzda ochlik va mahrumlikka olib kelmaydi, aksincha - oziq-ovqat tanaga va organizmga etarli emas. Shokni yuklab olish juda ko'p ovqat bilan birgalikda - siz bundan ham yoqimli narsa haqida orzu qilmagan edingiz.
Taxminan 5 kilogramm uchun ular kichik bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular bilan xayrlashish abadiydir. Ko'p kilogramm bilan tez kilogramm halok bo'lishini va'da qiladigan dietalarning aksariyati yo-yo ta'siriga olib keladi. Qachon baliq parhezi bunday xavf yo'q.
Ratsionda iste'mol qilinadigan baliq, tanani yog 'to'plamasdan kerakli oqsillar bilan ta'minlaydi. Bu yaxshi natijalarga erishishning kalitidir. Yagona shart - har kuni har xil turdagi baliqlarni iste'mol qilishga intilish.
Tayyorlangan rejim 4 kunga mo'ljallangan. Uning o'rnagiga binoan takrorlash yoki yangisini qilish mumkin. Reja sizga quyidagilarni aytib beradi:
Birinchi kun
Nonushta: shakarsiz 1 stakan qora choy, qovurilgan kepakli non, bir bo'lak pishloq;
Soat 10: 1 to'q sariq;
Tushlik: dimlangan sabzavotlar, kepakli bo'lak, mevalar bilan orkinos filesi;
Kechki soat 16: o'simlik chashkasi, olma;
Kechki ovqat: siz tanlagan salat bilan orkinos;
Ikkinchi kun
Nonushta: omlet;
Soat 10: olma;
Tushlik: panjara baliq, zaytun moyi bilan kartoshka salatasi;
16:00: 1 to'q sariq;
Kechki ovqat: tovuq filesi, yangi sabzavotli salat;
Uchinchi kun
Nonushta: kepakli non, pomidor va pishloq;
Ertalab soat 10: yashil choy / bodom;
Tushlik: panjara baliq filesi, sabzavot zali
16:00: 1 to'q sariq;
Kechki ovqat: bug'langan guruch bilan pishirilgan baliq;
To'rtinchi kun
Nonushta: bir piyola jo'xori uni;
Soat 10: greyfurt;
Tushlik: sabzavotli salat;
16:00: banan;
Kechki ovqat: baliq filesi, yangi sabzavotlar.
Ratsion paytida siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Agar siz ochlikni his qilsangiz, cheksiz miqdorda tsitrus mevalar va olmalarga atıştırmalıklarda ruxsat beriladi.
Ratsion har qanday jismoniy faoliyat turiga qo'shilishga imkon beradi, chunki u charchash va ochlikka olib kelmaydi. Rejim o'zboshimchalik bilan emas va tanangizni tozalashni xohlaganingizda takrorlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Funt Bilan Urushda Achchiq Qalampir Bilan
Chili qalampiri ortiqcha vazn bilan kurashishning samarali vositasi ekanligini isbotlamoqda. Ularning ingichka ta'siri bizni terlaydi, metabolizmni ko'paytiradi va yog'ni eritib yuboradi. Kaloriyani yoqish chili qalampirini iste'mol qilishda bizni suv bosadigan issiqlik bilan kuchayadi.
Gulashning Mo''jizaviy Sharbati Bilan Qo'shimcha Funt Bilan Xayrlashing
Ko'proq guliya nomi bilan mashhur bo'lgan maydalangan olma mamlakatimizda eng kam baholanadigan sabzavotlardan biridir. Biroq, vaqti-vaqti bilan bozorda paydo bo'ladigan mayda va yoqimsiz ko'rinadigan ildiz mevalari vazn yo'qotish uchun universal oziq-ovqat hisoblanadi.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Choy Dietasi Bilan Minus 5 Funt
Dengiz oldidan bir nechta halqalarni tezda eritishga qaror qilgan bo'lsangiz, choy bilan bir haftalik parhez sizga mos keladi. Biroq, yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, hech qachon bu parhezdan foydalanmang.
Baliq Dietasi Bilan Ozish
Ayollar deyarli har doim "parhez" mavzusida bo'lishadi va baliq ozuqa uchun dietaga dietologlar tomonidan tez-tez qo'shiladigan oziq-ovqat ekanligini bilmagan odam deyarli yo'q. Baliq tabiatdagi eng qadrli taomlardan biridir. U oson hazm qilinadi, oqsilga boy va eng kami - kam kaloriya.
