2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
Britaniyalik The Telegraph nashri tomonidan keltirilgan ingliz olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, kuniga bir dona baliq iste'mol qilish depressiyadan himoya qiladi.
Orol olimlari keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazdilar, shu jumladan 150 000 dan ortiq odamlarning dietasi haqida ma'lumot.
Ularning dietasida baliq ko'p bo'lganlarning depressiya rivojlanish xavfi deyarli 17 foizga kamligini aniqladilar.
Yana bir qiziq fakt shundaki, erkaklarda xavfning kamayish darajasi undan ham yuqori - 20 foiz.
Britaniyalik olimlarning tadqiqotlari juda muhimdir, chunki statistik ma'lumotlarga ko'ra, Buyuk Britaniyada har beshinchi odam depressiyadan aziyat chekmoqda.
Depressiyani rivojlanish xavfi sheriklaridan ajralgan yoki ajrashgan odamlarda yanada yuqori. Ushbu guruhdagi odamlarning deyarli 27 foizida kasallik belgilari mavjud.
Ammo nega baliqni muntazam iste'mol qilish zamonaviy odamlarning balosiga aylanib ketadigan ruhiy tushkunlikning dastlabki alomatlarini oldini olishi mumkin?
Olimlarning fikriga ko'ra, baliq mahsulotlarida va baliqlarda ko'p miqdorda bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari serotonin va dopamin neyrotransmitterlari ishlab chiqarilishiga bevosita ta'sir qiladi.
Ular to'g'ridan-to'g'ri baxt hissi bilan bog'liq va ularning etarli bo'lmagan miqdori ko'pincha depressiya va tushkunlikni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, baliqlar yuqori sifatli oqsilga boy, ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi, ular ham inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Olimlarning tadqiqotlari kuzatuv ma'lumotlarini tahlil qilish asosida amalga oshirilganligi sababli, ya'ni. ular qancha baliqni qachon iste'mol qilishlarini aniqlamadilar, depressiya rivojlanish xavfini kamaytirish va baliq iste'mol qilish o'rtasidagi aniq sababiy bog'liqlikni o'rnatib bo'lmadi.
Bundan tashqari, ular tadqiqot ishtirokchilari tomonidan baliq iste'mol qilish va depressiyaning rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlik uning turlariga qarab o'zgarib turishini aniqlash uchun iste'mol qilinadigan baliq turlari to'g'risida aniq ma'lumotga ega emas edilar.
Tavsiya:
Zanjabil Yo'tal Va Depressiyani Davolaydi
Zanjabil xato bilan faqat idishlarda ishlatilishi mumkin bo'lgan ziravor deb hisoblangan. Shaklida juda foydali choy va kaynatmalar, chunki u miya va o'pkaning qon ta'minotini yaxshilaydi. Bu bronxit, pnevmoniya va hatto bronxial astmada foydalidir.
Shirinliklar Uchun Ochlikni Qanday Engish Mumkin
Shirin narsalar ba'zi bir janoblar shirinliklarni tez-tez iste'mol qilishga moyil bo'lishiga qaramay, ayniqsa, adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun eng katta zavqlardan biri. Va biz ularni ayblamaymiz. O'zingiz yoqtirgan shirinlikka qarshi turish qiyin, hatto zarurligini bilsangiz ham, chunki shunchaki haddan tashqari ko'tarmoqdasiz
Vitamin B3 Alkogolizmni Va Og'ir Depressiyani Davolaydi
Bemorlar tashlay olmaydigan dori deyarli yo'q. Zo'r dori, farmatsevtika kompaniyalarining fikriga ko'ra, birinchi navbatda odamlarni davolamaydi. Chunki giyohvand moddalar foydali bo'lishi uchun odamlar uni uzoq vaqt ichishlari kerak. Va ular boshidanoq hamma narsani davolashning eng yaxshi usuli?
Qoradengiz Sohilida Kuniga Oziq-ovqat Uchun Kamida 40 BGN Kerak
Yozgi ta'tilni o'zingizning tug'ilgan dengizingiz Qora dengiz sohilida o'tkazishga qaror qilgan bo'lsangiz, ovqatlanish uchun kuniga kamida 40 leva sarflashingiz kerak bo'ladi. Bu Varnada yaxshi nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun narx. Bu yil dengiz poytaxtimizda bir chashka kofe, hatto qirg'oq va markaz yaqinidagi restoranlarda ham 2,50 levaga etadi, deb yozadi "
Aqlli Va Toproq Bo'lish Uchun Oyiga Kamida Bir Marta Ro'za Tuting
New Scientist keltirgan yangi tadqiqotga ko'ra, oyiga kamida bir marta ro'za tutish, zaharli moddalardan xalos bo'lishdan tashqari, ongingizni ham charxlaydi. Ochlik aqlga foydalidir, chunki u neyronlarni yanada baquvvat qiladi. Shunday qilib, oyiga kamida bir kun suvda bo'lgan odamlar tezroq va ixtirochi fikrlashga moyil.
