2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish haqida gap ketganda, har kim qancha ehtiyoj borligini va bir kishi eyishi kerakligini o'ylab topdi. Kattalar uchun bu osonroq - ular to'yganini his qilishganda ovqatlanishni to'xtatadilar. Ammo bolalar uchun bu boshqacha. Ovqatlanishni yoqtirmaydigan bolalar bor, boshqalari ko'proq ovqatlanadilar. Biroq, sog'liqni saqlash tashkilotlari tavsiya qiladigan ba'zi bir standartlar mavjud.
Ushbu standartlarga muvofiq iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori bolalar yoki kattalar yoshiga mos kelishi kerak.
Ovqat miqdori iste'mol qilinadigan ovqatning kaloriya miqdoriga ko'ra bolaning faolligi, kuniga ovqatlanish soni, bolaning vazni kabi ko'plab boshqa omillarga bog'liq.
Ko'p onalar, chaqaloq ichishi kerak bo'lgan sut (oziq-ovqat) miqdori qancha ekanligi bilan qiziqishadi. Bolaga sutning taxminiy iste'molini hisoblash mumkin bo'lgan formula mavjud. Ushbu formula 1n0, bu erda n oylar soni. Masalan, agar bola 4 oylik bo'lsa, u har ovqatlantirish uchun 140 ml sut ichishi kerak. Tabiiyki, odatda + -20 ml atrofida bo'lgan og'ish mavjud.
Shuni ham yodda tutish kerakki, tungi tanaffusdan keyin ertalab siz ushbu 140 ml dan ko'proq ichishni xohlashingiz mumkin. Qabul qilingan yana bir standart shundan iboratki, 1 yoshgacha bo'lgan bola uchun 24 soat davomida ovqat miqdori quyidagicha bo'lishi kerak: ovqatlanish boshlanganda uning vaznining 1/7 qismi 4 oydan 6 oygacha va 6 oydan ortiq vaznining 1/8 qismi.. Bularning barchasi dalolat beradi. Bolalar har xil va o'z ehtiyojlariga ega, ularga alohida murojaat qilish kerak.
Ovqatning bir qismi oshqozonning fiziologik hajmidan oshmasligi kerakligi qabul qilingan. 1 yoshdan keyin (18 m gacha) bolalar ovqat uchun 300-350 g, 18 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar esa 350 dan 400 g gacha qabul qilishlari odatiy holdir.
Bolani iste'mol qilishi kerak bo'lgan ovqat miqdorini hisoblashning yana bir varianti: tana vazniga 30 ml / kg - bu 15 kg bolada oshqozon hajmi 450 ml ni tashkil qiladi.
Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori ham bolaning faolligiga bog'liq. U qanchalik faol bo'lsa, unga ko'proq oziq-ovqat kerak bo'ladi. Uni ovqatning biriga yoki qo'shimcha ovqat sifatida bir marta kiritish tavsiya etiladi.
JSST (Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti) ma'lumotlariga ko'ra, 6 oydan 24 oygacha bo'lgan bolalar uchun ovqatlanish soni 4-5 oraliq ovqatni o'z ichiga olgan 1-2 oraliq ovqatni tashkil etadi. Atıştırmalıklar engilroq bo'lishi kerak va ular tarkibida meva, sabzavot, pechene yoki boshqa narsalar bo'lishi kerak.
"Kattalashgan oshqozon" atamasi onalar orasida juda keng tarqalgan, aslida bu bolalarning ovqatlanish holatini tavsiflash uchun ishlatiladigan atama. Bunday holatni oldini olish uchun ko'proq ovqat taklif qilish mumkin, ammo oz miqdordagi kaloriya miqdori, sekin ovqatlanish, tola iste'molini ko'paytirish - ko'proq meva va sabzavotlar.
Tavsiya:
Quyosh Vannasining Asosiy Tamoyillari Va Afzalliklari
Quyosh vannasining asosiy tamoyillari va afzalliklari Bizning Quyoshimiz beparvo qilingan bepul manbalardan biri bo'lishi mumkin va bizni ma'naviy yo'lda ochib, ongimizni rivojlantirishi mumkin. Quyosh bizga jismoniy va ma'naviy darajada yordam beradigan energiya beradi.
Intuitiv Ovqatlanishning Asosiy Tamoyillari
Ko'pchilik dietalar uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmaydi degan fikrni qabul qila boshlaydilar. Aslida, barcha dietalarning taxminan 90-95% muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Muvaffaqiyatsiz parhezning sabablaridan biri bu yo-yo ta'siri. Odamlarning parhezga bormasligining ba'zi bir sabablari shundaki, ular o'zlarini juda ko'p ayblashadi, iroda etishmasligi, o'zini tuta olmaydilar, yomon genetika.
Xitoy Ovqatlanishining Oltin Tamoyillari
2500 yil ilgari xitoylik olimlar oziq-ovqat va uning tanamizga ta'sirini batafsil va ko'p jihatdan tahlil qilishni boshladilar. Bugun ular o'zlarining ovqatlanish tizimining tamoyillarini asoslaydigan xulosalarga kelishdi. Unda ovqatimizni qanday tanlash, uni qanday qilib birlashtirish va iste'mol qilish bo'yicha ixtisoslashtirilgan tavsiyalar mavjud.
Oziq-ovqat Kombinatsiyasining Asosiy Tamoyillari
Oziq-ovqatlarning to'g'ri kombinatsiyasi tananing to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Unda ovqatni uzoq vaqt saqlamaslik kerak, chunki toksinlar ajralib chiqa boshlaydi. Sekin va qiyin hazm bo'ladigan mahsulotlarni birga qabul qilsangiz, ular foydali xususiyatlarini yo'qotadi va oshqozonda jiddiy noqulaylik tug'diradi.
Birinchi Yogislardan Biri Indra Devining Ovqatlanishining Oltin Qoidalari
Indra Devi , uning haqiqiy ismi Evgeniya Peterson, yoga bilan shug'ullanadigan va ommalashtirgan birinchi ayollardan biri edi yoga Butun dunyo bo'ylab. Peterson 1899 yilda Rigada rus operetta aktrisasi va asli shved bo'lgan bankirda tug'ilgan.
