Qovoq Va Behi Bilan Parhez Qishda Halqalarni Eritib Yuboradi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Tashqarida sovuq bo'lsa-da, endi iliq bo'lish uchun bir necha qatlam kiyim kiyishimiz kerak, demak, biz hozir bu bilan kurasha olmaymiz. zerikarli qo'shimcha funtlarni eritish. Bunda yana bir ortiqcha narsa bor, ya'ni - endi dietada va sovuq havoda mashq qilishni boshlaganingizda, siz yoz oylarida o'zingizning sevimli jinsilaringizga kirishingiz mumkin, bu sizning shakllaringiz mukammal ko'rinishga ega va shu bilan siz ularni mukammal tarzda haykaltarosh qilishingiz mumkin. qovoq va behi bilan parhez.

Qovoq va behi bilan parhez qishda halqalarni eritib yuboradi

Umuman olganda, bu kombinatsiya vazn yo'qotish uchun juda mos keladi va hozir ham bu mevalar mavsumiydir va har qanday do'konda sotib olish mumkin. Boshqa tomondan, behi juda ko'p qimmatli tarkibiy qismlarga ega, masalan, erimaydigan tolaga boy, bu esa peristaltikaning sekinlashishiga yordam beradi. Biroq, oshqovoq laksatif ta'sirga ega va shuning uchun u behilarning bu kamchiliklarini zararsizlantiradi.

Umuman olganda, ikkala meva ham ovqat hazm qilishga juda yaxshi ta'sir qiladi va metabolizmni ko'paytiradi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi. Ular shuningdek, juda yaxshi to'yingan, shuningdek, biz hammamiz plyajdagi yulduzlar kabi porlashdan xalos bo'lishni istagan zerikarli yog'larning parchalanishini rag'batlantiradi.

Ushbu ta'sir eng kuchli kombinatsiyalangan holda seziladi, shuning uchun unga rioya qilish yaxshiroqdir qovoq va behi bilan parhez birgalikda. Ushbu dietaning afzalligi shundaki, u immunitetni yaxshilaydi, bu qish oylarida juda muhimdir.

Masalan, oshqovoq va behi bilan besh kunlik parhez menyusi

Birinchi kun

Nonushta - ozgina oshqovoq va behi kesib oling, so'ng ularni konvertda pechda pishiring. Bir oz shakar va dolchin seping, shuningdek, bir stakan aromatik o'simlik yoki yashil choy iching;

Tushlik - loviya sho'rva va 1 stakan uy qurilishi behi kompoti;

16 soat - 100 g qovurilgan qovoq.

Kechki ovqat - karam yoki salat garniturasi bilan qovurilgan baliq (taxminan 150-200 gramm), ozgina limon sharbati va tuz bilan xushbo'ylashtiriladi. Shirinlik uchun pechda pishirilgan behi bilan doljin va ozgina shakar qo'shib tatib ko'ring.

Ikkinchi kun

Nonushta - 1 ta qattiq qaynatilgan tuxum va limon va asal qo'shilgan yashil choy;

Tushlik - panjara qilingan cho'chqa go'shti bo'lagi (taxminan 130 gramm). Siz tanlagan yangi sabzavotlarni bezang va shirinlik uchun ozgina iste'mol qiling dolchin va shakar bilan qovurilgan qovoq;

16 soat - bir bo'lak kepakli non, unga jigar pate (yaxshisi uy qurilishi) va 1 stakan kefir sepiladi.

Kechki ovqat - siz tanlagan ozgina asal va yong'oq bilan 130-140 g qovurilgan oshqovoq, shuningdek limonli yashil choy.

Uchinchi kun

Nonushta - 1 kivi, 1 nok, yarim behi va o'zingiz tanlagan bir nechta yong'oqdan mevali salat tayyorlang. Uni ozgina smetana bilan tuzlang va agar xohlasangiz, asal qo'shing;

Tushlik - kepakli non va ozgina maydalangan mol go'shti bilan sendvich, ustiga sariq pishloq qo'shiladi. Shirinlik uchun pechda 1 ta pishirilgan behi bilan o'zingizni erkalang;

16 soat - 100 g qovurilgan qovoq va 1 osh qoshiq pyuresi. qaymoq;

Kechki ovqat - 50 gramm qo'ziqorin, ba'zi zaytun, marul, bodring, ismaloq va arugula bilan salatning katta qismi. Bir oz limon sharbati, asal va 1 choy qoshiq taxini bilan mavsumni. Shirinlik uchun dolchin va shakar bilan qovurilgan qovoq tayyorlang.

To'rtinchi kun

Nonushta - yarim ingichka maydalangan behi va siz tanlagan yong'oq bilan qatiq;

Tushlik - piyoz, yashil loviya, sabzi va brokkoli bilan sabzavotli risottoning standart qismi. Pishiriqni, ya'ni jigarrang shakar bilan sepilgan qovurilgan behi qo'shing;

16 soat - ozgina asal va doljin bilan 150 g qovurilgan qovoq;

Kechki ovqat - sabzavotli tovuqli sho'rva, ammo albatta noodlsiz, shirinlikka 1 ta qovurilgan behi qo'shiladi.

Beshinchi kun

Nonushta - 130-150 gramm qovurilgan oshqovoq va bir stakan kefir;

Tushlik - 1 ta qovurilgan behi va ozgina asal bilan yashil choy;

16 soat - bir stakan kefir;

Kechki ovqat - sabzi, piyoz va qalampir bilan omlet. Shirinlik uchun yana bir oz jigarrang shakar bilan qovurilgan behi tayyorlang.

Ushbu ikkita meva bilan birgalikda siz nafaqat foydali, balki juda mazali bo'lgan turli xil qishki taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Shunday qilib siz bir hil ovqat eyishingizga hojat qolmaydi, shu sababli ushbu parhezdagi ruhiy munosabatni engish osonroq bo'ladi.

Va esda tutingki, har qanday dietada bo'lgani kabi, kuniga etarli miqdordagi suyuqlik, ya'ni 1,5-2 litrdan kam bo'lmagan miqdorda ichish kerak.