2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Salat va go'shtli parhez o'simlik mahsulotlari va oqsillarni mantiqiy ravishda almashtirib turadi. Ratsionda asosan xilma-xillik mavjud.
Go'sht bilan salat dietasi tanani stress qilmaydi va ochlikni talab qilmaydi. Undagi asosiy narsa shakar va kraxmalni to'liq cheklashdir. Taqiqlangan ovqatlar kartoshka, makkajo'xori, qandolat va qandolat mahsulotlari, shirin mevalar va sabzavotlar, ayniqsa sabzi, lavlagi, banan, o'rik va uzum, shuningdek dukkakli ekinlarning barcha turlaridan iborat.
Ratsionda iste'mol qilinadigan go'sht yog'da minimal bo'lishi kerak. Tavsiya etilgan sabzavotlar - patlıcan, qalampir, qovoq, bodring, karam va pomidor.
Ratsiondagi boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga parranda go'shti, pishirilgan, qovurilgan yoki kam yog'li go'sht, qo'ziqorin va baliq, masalan, orkinos, sardalya yoki pushti losos kiradi. Ichkiliklardan cheksiz miqdorda shakarsiz va suvsiz choy ichishga ruxsat beriladi.
Go'sht bilan salat dietasining ikkita versiyasi mavjud. Birinchisi besh kun davom etadi, shu vaqt ichida 3-4 kilogramm tashlanadi.
1 kun Kun davomida barcha yangi va pishirilgan sabzavotlarga, ko'rsatilgandek, bir necha bo'lak qora non va 2 litr pomidor sharbatiga ruxsat beriladi.
2 va 3 kun
Nonushta. Yog 'bilan rask, shakarsiz choy
Tushlik. Tovuq ko'kragi, tovuq suvi
16 choy qoshiq 1 choy qoshiq bilan shakarsiz choy. asal
Kechki ovqat. 200 g yog'siz go'sht, kam yog'li tvorog, 2 ta qovurilgan tuxum
4 va 5-kun
Nonushta. 150 g yog'siz yogurt, siz tanlagan mevalar
Tushlik. Sabzavotli sho'rva, bir parcha qora non, siz tanlagan mevalar
Kechki ovqat. 150 g yog'siz yogurt, salat, bir bo'lak non
Besh kun davomida gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar taqiqlanadi.
Ratsionning ikkinchi versiyasi bir kundan to'rt kungacha davom etishi mumkin, unda siz kuniga yarim kilogramm yo'qotasiz.
Nonushta. 200 g yog'siz yogurt
10 soat 100 g yog'siz yogurt
Tushlik. Sabzavotli sho'rva, limon sharbati bilan marul
Kechki ovqat. Yangi sabzavotlar, qaynatilgan go'sht bo'lagi va bulon
Ratsion paytida ochlikni his qilgan har qanday vaqtda siz ruxsat etilgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ratsionni jismoniy faollik bilan birlashtirish yaxshi.
Tavsiya:
Sovuq Ovqat Yozda Yog'ni Eritib Yuboradi
Turli xil vazn yo'qotish dietalari modaga kirib, yo'q bo'lib ketmoqda. Ammo nima eshitishingiz va o'qishingizdan qat'i nazar, yog 'cheklovi deyarli har qanday vazn yo'qotish retsepti asosida yotadi. Bu erda ovqatlanish mutaxassislari tomonidan vazifani bajarish uchun tavsiya etilgan o'nta usul mavjud.
Müsli Bilan Parhez Bir Hafta Ichida Qo'shimcha Funtlarni Eritib Yuboradi
Mussli parhezi - tez kilogramm berishning eng yaxshi usuli. Ushbu parhezning afzalliklari orasida siz och qolishingiz, qiynalishingiz va noroziligingiz qolmasligingiz, aksincha - kuniga bir necha marta mazali taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin bo'ladi.
Olma Po'stlari Belni Eritib Yuboradi
Ko'p odamlar olma po'stlog'isiz iste'mol qilish odatiga ega. Ammo, agar bilmasangiz, po'stlog'i olma ichidan ikki baravar foydalidir. Olma po‘stlog‘i bilan iste’mol qilinganda organizm uchun eng foydali hisoblanadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, biz faqat olma po'stlog'ini iste'mol qilsak ham - eng yaxshisi.
Makedoniyaliklar Buni Ixtiro Qildilar - 5 Kunlik Parhez Keraksiz Hamma Narsani Eritib Yuboradi
Makedoniyaliklar insoniyat bilan yuz bergan eng buyuk ishlarni boshlashdi. Bu, ayniqsa, parhezlar uchun to'g'ri keladi. Yangi parhez doktor Jan Mitrevning ishidir. Bu, ayniqsa, iliq kunlarga qaramay, qo'shimcha funtdan qutulishga ulgurmagan makedoniyalik ayollar uchun tayyorlangan.
Xit Hind Dietasi Vaznni Sezilmas Darajada Eritib Yuboradi
Hind ayollari asrlar davomida ingichka beli va ekzotik go'zalligi bilan mashhur bo'lib kelgan. Ushbu xonimlarning havas qiladigan modellashtirish tadbirlari ko'p jihatdan ularning maxsus ovqatlanishiga bog'liq. Quyidagi satrlarda biz sizga uning tarkibida nimani o'z ichiga olganligini ochib beramiz, shunda siz ham ko'p harakat qilmasdan ingichka tanani haykaltarosh qilishingiz mumkin.
