2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dubrow dietasi yaqinda Orange County mezbonlari yulduzi Xezer Dubro tomonidan yaratilgan eng mashhur parhezlardan biridir. Dubrou (aktrisa, podkast xosti va ishbilarmon tadbirkor) "Dubrow dietasi" ni yozadi: vazn yo'qotish va eri bilan abadiy yoshlikni his qilishda yordam beradigan intervalli ovqatlanish, Terri Dubrou, plastik jarroh va tibbiyot doktori (Botched shousi bilan tanilgan). Televizion juftlik nafaqat ularning tizimi sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi, balki teringizni tarashga, sochlaringizni o'stirishga va sizga energiya berishiga yordam beradi deb da'vo qilmoqda.
Dubrow dietasi nima?? Quyida o'qing va quyidagilarni bilib olasiz:
Dubrow dietasining tamoyillari?
Dubrou oilasi ushbu uch bosqichli rejani, ovqatlanish paytida nima iste'mol qilsangiz, shuncha muhim degan fikrga qaratadi. Shuning uchun u quyidagicha tavsiflanadi oraliq ovqatlanish - siz ma'lum vaqt davomida kaloriya iste'mol qilasiz, buni kam kaloriya dietasi bilan birlashtirasiz.
Ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan vaqt oralig'i, taxminan 12-16 soatni tashkil etadi. Mana uchta bosqich:
1-bosqich - Bu vazn yo'qotish boshlanadigan va 5 kun davomida 16 soat ro'za tutishni o'z ichiga olgan davr. Masalan, soat 13:00 dan 21:00 gacha, 8 soatlik derazada ovqatlanishingiz mumkin. Bundan tashqari, diet juda cheklangan (alkogolsiz va oddiy uglevodlarsiz).
2-bosqich - Bu siz istagan vaznga yetadigan bosqich - bunga erishishning bir necha yo'li mavjud. Masalan, siz haftada besh kun 12 soat ro'za tutishingiz yoki haftaning ikki kunida 16 soat ro'za tutishingiz mumkin. Siz iste'mol qilayotgan ovqatlar birinchi bosqichga o'xshashdir.
3 bosqich - Bu bosqich amalda cheksiz davom etadi va ozmi-ko'pmi 2-bosqich bilan bir xil, ammo endi siz boshqa "xiyonat" qilishga qodir bo'lasiz, chunki siz rejaga o'rganib qolgansiz va tanangiz parvarishlash rejimida.
Sahifasida Dubrow dietasi Xezerning veb-saytida u buni da'vo qilmoqda parhez u insulini tushirishi, surunkali yallig'lanish bilan kurashishi, teringizni o'zgartirishi va hattoki qarishga qarshi uyali "o'z-o'zini tozalash" jarayonini faollashtirishi mumkin. Suhbatlarda doktor Dyubrou dietaning muvaffaqiyatini baholash uchun 100 kishidan iborat klinik sinov o'tkazganligini tushuntirdi. Uning so'zlariga ko'ra o'rtacha vazn yo'qotish 20 kilogrammni tashkil etdi.
Dubrow dietasi haqidagi fikrlar bir-biriga ziddir
Rostini aytganda, ko'plab fikrlar salbiy. Ratsionning o'zi ishlamayotgani uchun emas, balki er-xotinning intervalli ovqatlanish va rejim nimani o'z ichiga olishi kerakligi haqidagi tushuntirishlari juda kam bo'lgani uchun emas.
Masalan, bir Amazon foydalanuvchisi bu kitobni bema'nilik deb ta'riflagan, boshqasi esa agar Dubrouning dietasi sizni qiziqtirgan bo'lsa, shunchaki Barns va Noblega boring va kitobni 15 daqiqa ko'rib chiqing, chunki bu etarli bo'ladi.
Odamlarda norozilikni keltirib chiqaradigan yana bir narsa? Ba'zilarning ta'kidlashicha, parhez vazn yo'qotish uchun davriy ochlik nazariyasiga yangi yoki inqilobiy hech narsa qo'shmaydi.
Yaxshi, buning ortidagi g'oya Dubrow dietasi bu mutlaqo yangi emas, lekin baribir menga ozishga yordam berishi mumkinmi?
Xo'sh … balki. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish ilmi umuman rivojlanayotgan bo'lsa-da, umid baxsh etadi, deydi Nyu-York shahridagi Amy Gorin Nutrition egasi Emi Gorin.
Axir, siz ozishni istasangiz, sevimli haqiqiy uy bekasi o'rniga ro'yxatdan o'tgan ovqatlanish mutaxassisi maslahatini olganingiz ma'qul.
Intervalli ro'za haqiqatan ham yordam berishi mumkin ba'zi kishilarga ozish uchun, ammo Dubrovning uni intervalli ovqatlanish deb nomlangan yangi tendentsiya sifatida rebrending qilishga urinishi, kitobni olishga yoki rejimni sinab ko'rishga qaror qilgan ko'plab odamlar uchun ta'sirchan bo'lib chiqadi.
Tavsiya:
Petrushka - Sog'liq Uchun Barcha Foydalar
Maydanoz shoxchasi sizning plastinkangizdagi bezakdan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin. Petrushka tarkibida sog'liq uchun o'ziga xos foyda keltiradigan ikki xil noodatiy komponent mavjud. Uning uchuvchan yog'lari, ayniqsa miristitsin, hayvonlarda o'tkazilgan tajribalarda o'pka shishi shakllanishiga to'sqinlik qilishi isbotlangan.
Bug'da Pishirish - Sog'liq Uchun Barcha Foydalar
Bug'da pishirish ovqat tayyorlashning nihoyatda oson va foydali usuli hisoblanadi. So'nggi yillarda bu usul tobora ommalashib bormoqda, ammo hatto qadimgi xitoyliklar ham shunday pishirgan. Bug'lashning sog'liq uchun foydalari qanday? Shu tarzda tayyorlangan mahsulotlar o'zlarining barcha qimmatli moddalarini saqlab qoladilar, chunki ular faqat bug 'yordamida qayta ishlanadi.
Vitamin B6: Sog'liq Uchun Foydalar Va Ovqatlanish Manbalari
Vitamin B6 yoki piridoksin suvda eriydigan vitamin bo'lib, u tanada saqlanmaydi va qabul qilingandan keyin ajralib chiqadi. Vitamin B6 issiqlikka juda chidamli, ammo ishqoriy yoki ultrabinafsha nurlar bilan aloqa qilishda u kuchini yo'qotadi.
Shifobaxsh Ivan Choyi - Barcha Sog'liq Uchun Foydalar Bitta Joyda
Ichimlik Ivan choyi Rossiyada azaldan tanilgan va jamiyatning turli qatlamlari tomonidan izlangan. U 18-asrning oxiridan boshlab sanoat asosida ishlab chiqarilgan va shunday nomlangan Arpabodiyon choy , uning ishlab chiqarilishi birinchi marta tashkil etilgan Koporie qishlog'i nomidan.
Kinoa Va Guruch: Sog'liq Uchun Foydalar
Bir vaqtlar faqat guruch pishirishda ishlatilgan. Bu endi bunday emas. Quinoa tobora ommalashib borayotgan sog'lom alternativ sifatida paydo bo'ladi. Bu allaqachon ko'plab retseptlarda guruch o'rnini egallagan. Ammo siz guruchni yaxshi ko'rsangiz, yangiliklar juda yomon emas.
