2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzum parhez uchun eng afzal qilingan ovqatlardan biri hisoblanadi, chunki u mazali, to'ldiruvchi va juda foydali. Kuniga bir hovuch suvli mevalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ich qotishini oldini oladi, buyraklar faoliyati haqida g'amxo'rlik qiladi va ohangimizni tiklaydi. Shu bilan birga, uzumni muntazam ravishda iste'mol qilish terimizning ko'rinishini yaxshilaydi, uni yorqin va silliq qiladi va sochlarimizning yorqinligini tiklaydi.
Bularning barchasi qo'shimcha funtdan tez va samarali ravishda xalos bo'lishni xohlaganimizda, uni tanlash uchun sababdir. Siz ta'qib qilishingiz mumkin bo'lgan uzum bilan parhezning namunasi. U bir hafta davom etadi va qat'iy rioya qilinsa, vazningizning 4-5 funtgacha tushishi mumkin.
Ratsionning dastlabki ikki kunida dam olish kunlariga to'g'ri kelgani ma'qul, chunki u holda siz qattiq ovqatni minimallashtirishingiz kerak bo'ladi va siz ko'proq charchashingiz mumkin. Keyin nonushta paytida bir bo'lak tost va bir chelak yogurt bo'lishi kerak.
Tushlikka yangi meva sharbatlari qabul qilinadi, ularning miqdori ixtiyoriy. Uni kechki ovqat uchun har ikki kunda ham iste'mol qilish mumkin uzum, lekin kuniga 1 kg miqdoridan oshmasligi kerak.
Ushbu parhezga rioya qilganingiz kabi, dam olish va yoga kabi tasalli berish mashqlarini bajarish yaxshi. Aks holda tezda charchash xavfi mavjud.
Keyingi besh kun ichida sizning ovqatingiz yanada qattiq ovqatlarni o'z ichiga oladi. Nonushta uchun siz bir hovuch uzumni, tushlikda esa - baliq yoki boshqa yog'siz go'shtli sabzavotlarning bir qismini (nonsiz) eyishingiz mumkin. Agar so'ralsa, go'shtni plastinka pishloq yoki ikkita tuxum bilan almashtirishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun sizga yana bir hovuch uzum beriladi.
Muhim!
- dietangizga yaxshiroq ta'sir qilish uchun, faol harakatlanishga harakat qiling va ko'proq suyuqlik iching;
- alkogol, tuz, yog'ni cheklash;
- Agar parhez paytida ochlikni sezsangiz, uzum miqdorini ko'paytiring.
Tavsiya:
Yogurt Bilan Parhez Haftasiga 6 Kg Yo'qotadi
Ommabop parhez sizning oshqozoningizda yogurt yeyish bilan atigi bir hafta ichida shakllanishingizni ta'minlaydi. Aytishlaricha, ushbu parhez yordamida siz 4 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizga hafta davomida cheksiz qatiq iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo siz boshqa mahsulotlarning iste'molini hisobga olishingiz kerak.
Ajablanib! Fasol Bilan Parhez Haftasiga 7 Funtgacha Eriydi
Bolgariya milliy taomlari sifatida bejiz hisoblanmaydigan loviya tabiatning haqiqiy sovg'asidir. Uning foydalari haqida ko'p yozilgan, ammo so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, bu hatto saraton kasalligidan bizni himoya qilishi mumkin. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, fasolni tez-tez iste'mol qilish oshqozon yoki yo'g'on ichak saratoni xavfini 30 foizga kamaytirishi mumkin.
Haftasiga Minus 5 Ta Qo'ng'iroq
Bir haftalik parhez qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishga qaror qilgan odamlar uchun javob beradi. Bu dengizda ta'tilga chiqmoqchi ekanliklarini so'nggi daqiqada eslayotganlaringizga juda mos keladi. Ratsion alohida ovqatlanish printsipi asosida emas, balki oziq-ovqat mahsulotlarining puxta tanlangan ozuqaviy tarkibi va xususiyatlari bo'yicha harakat qiladi.
9 Kunlik Parhez Bilan Haftasiga Minus 5 Funt
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi. Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
GM Dietasi: Haftasiga Minus 7 Kg
GM dietasi , General Motors dietasi sifatida tanilgan, bu shunchaki vazn yo'qotishni boshqarish rejasidir. Nomidan ko'rinib turibdiki, reja 1985 yilda General Motors korporatsiyasi tomonidan o'z xodimlarining jismoniy holatini saqlashga yordam berish uchun ishlab chiqilgan.
