2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
GM dietasi, General Motors dietasi sifatida tanilgan, bu shunchaki vazn yo'qotishni boshqarish rejasidir. Nomidan ko'rinib turibdiki, reja 1985 yilda General Motors korporatsiyasi tomonidan o'z xodimlarining jismoniy holatini saqlashga yordam berish uchun ishlab chiqilgan.
Og'irlikni yo'qotish rejimi kuniga ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi parhez odamga atigi 7 kun ichida 5 dan 8 kilogrammgacha yordam beradi.
GM dietasi rejasi
1-kun: Birinchi kuni faqat mevalarni iste'mol qiling. Siz istagan yoki yoqtirgan mevalarni bananlardan tashqari iste'mol qilishingiz mumkin. Tarvuz va qovunni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi.
2-kun: Ikkinchi kuni faqat sabzavot iste'mol qiling. Siz tanlagan yangi va xom yoki ozgina pishirilgan sabzavotlarni ko'p iste'mol qiling. Siz to'yguncha ovqatlanishingiz kerak. Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan sabzavotlar turi va miqdori bo'yicha cheklovlar yo'q, ammo har xil sabzavotlarni iste'mol qilish muhimdir. Shuningdek, sabzavotlarni tayyorlash paytida sariyog 'yoki kokos yong'og'ini ishlatishdan saqlanish kerak. Nonushta uchun katta qaynatilgan kartoshka iste'mol qilish ham yaxshi.
3-kun: Uchinchi kuni meva va sabzavot aralashmasini iste'mol qiling. Istagancha meva va sabzavot aralashmalarini iste'mol qiling. Banan va kartoshkani iste'mol qilmang!
4-kun: To'rtinchi kuni faqat banan va sut iste'mol qiling. To'rtinchi kuni siz istagancha banan eyishingiz mumkin. Ideal holda, 8 ta banan va 3 stakan sutni iste'mol qiling. Agar kerak bo'lsa, bir piyola sabzavotli sho'rvani eyishingiz mumkin.
5-kun: Bu erda siz 1 stakan pishirilgan guruch va 6 ta pomidorni iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu bosqichda tanangiz ishlab chiqaradigan ortiqcha siydik kislotasidan xalos bo'lish uchun 12 stakan suv iching.
6-kun: Oltinchi kuni faqat sabzavot va guruch iste'mol qiling. 1 piyola pishirilgan guruchni hamda istagan sabzavotlarni iste'mol qiling.
7-kun: Ettinchi kuni sizga ko'proq sabzavot eyishga ruxsat beriladi General Motors dietasi. 1 piyola qaynatilgan guruchni iste'mol qiling, mevali sharbat iching va xohlagan barcha sabzavotlarni iste'mol qiling.
8-kun: Sakkizinchi kuni o'zingizni torting. Siz yuklab olishingiz kerak GM dietasi bilan 5 dan 8 kg gacha. Agar siz ozishni xohlasangiz, dasturni xohlagan vaqtingizda takrorlang!
Shu bilan birga, nojo'ya ta'sirlarni yo'qotish va samaradorlikni oshirish uchun har bir takrorlashdan oldin 3 kun davomida dam olishingiz kerak.
GM dietasiga rioya qilish bo'yicha maslahatlar
Ratsion samarali ishlashi uchun ko'p miqdorda suv iste'mol qilish muhimdir. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun dietani vazn yo'qotish mashqlari bilan to'ldirish ham muhimdir.
Muhim: parhez paytida siz bosh aylanishi, ochlik, ko'proq terlashni his qilishingiz mumkin. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, rejimni to'xtating.
Tavsiya:
Yoga Dietasi Haftasiga 3 Kg Yo'qotadi
Yoga parhezi yordamida siz haftasiga uch kilogrammgacha ozishingiz mumkin, uni osongina saqlashingiz mumkin. Siz faqat ba'zi cheklovlarga rioya qilishingiz va ortiqcha funt olmasdan tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Haftasiga Minus 5 Ta Qo'ng'iroq
Bir haftalik parhez qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishga qaror qilgan odamlar uchun javob beradi. Bu dengizda ta'tilga chiqmoqchi ekanliklarini so'nggi daqiqada eslayotganlaringizga juda mos keladi. Ratsion alohida ovqatlanish printsipi asosida emas, balki oziq-ovqat mahsulotlarining puxta tanlangan ozuqaviy tarkibi va xususiyatlari bo'yicha harakat qiladi.
9 Kunlik Parhez Bilan Haftasiga Minus 5 Funt
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi. Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
Uzum Bilan Parhez: Haftasiga Minus 5 Kg
Uzum parhez uchun eng afzal qilingan ovqatlardan biri hisoblanadi, chunki u mazali, to'ldiruvchi va juda foydali. Kuniga bir hovuch suvli mevalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ich qotishini oldini oladi, buyraklar faoliyati haqida g'amxo'rlik qiladi va ohangimizni tiklaydi.
Shifokorlarning Dietasi Haftasiga 10 Kg Eriydi
So'nggi paytlarda mashhur deb nomlangan narsaga aylandi. Shifokorlarning dietasi, undan faqat bir hafta ichida 10 kilogramm vazn yo'qotish mumkin. Agar yana qo'llanilsa, siz yana 4 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Shifokorlarning dietasi oyiga bir martadan ko'proq qo'llanilmasligi kerak va tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun javob beradi.
